Sådan går du videre efter en fiasko

At opbygge selvtillid kan kræve, at vi strækker os ud over vores grænser, og nogle gange giver vores indsats måske ikke de resultater, vi håber på. Når vores selvværd er dårlig, er det svært at holde os motiverede og positive. Hvordan fortsætter vi med at komme videre, når vi fejler?

Denne måned har jeg deltaget i en online udfordring for at følge sundheds- og ernæringsretningslinjer, som jeg stærkt tror på og langsomt har vedtaget de sidste par år. Udfordringen varer i 21 dage, og jeg har ikke været i stand til at overholde retningslinjerne 100 procent i endnu en dag. Det var vigtigt for mig at klare mig godt, og jeg er i fare for at falde i depression på grund af min fiasko.

Udfordringen krævede, at alle mine måltider var plantebaserede hele fødevarer, hvilket betyder, at der ikke er nogen forarbejdede fødevarer eller animalske produkter. Alt koges fra bunden med kun planter. Jeg har det ikke godt i køkkenet, og mit helbred efterlader mig ofte ikke energi, så det var virkelig en udfordring for mig. Jeg har brugt de sidste par dage på at arbejde på min holdning for at forhindre denne skuffelse i fuldstændig at spore mig ud. Her er en tretrinsplan for at gøre det samme, når du står over for fiasko i din indsats for at opbygge stærk selvværd.

Tre trin til ansigt svigt og gå videre

Når tingene ikke fungerer, som du planlægger, skal du prøve at følge disse tre trin for at holde din selvtillid stærk over for fiasko.

1. Se efter de positive fra oplevelsen. Selv når du ikke når målstregen, strækker hvert skridt, du tager mod dit mål, dine evner og gør dine færdigheder stærkere og mere praktiserede. Jeg lærte et par nye opskrifter, som jeg nød og tilføjede til mit repertoire. Madlavning er ikke min stærke kulør, så dette er en gevinst for mig.
2. Tænk over, hvordan du kan forbedre dig næste gang. Enhver oplevelse, uanset resultatet, er en chance for at lære. Når vi ser vores manglende mål som en mulighed for at få viden, forvandler vi et tab til en sejr. Jeg lærte, at jeg har brug for at beholde flere måltider, jeg har kogt i fryseren, de dage, hvor mit helbred forhindrer mig i at lave mad tre måltider om dagen. Fra nu af vil jeg forsøge at fryse mere af alt, hvad jeg laver mad.
3. Tillykke dig selv med at prøve. Vis dig selv kærlighed ved at fejre din vilje til at sætte dit ego på banen og strække. At prøve nye ting gør livet interessant, og du fortjener kudos for at udfordre dine evner og forsøge at vokse.

Selvværd vokser, når du foretager en ændring

Opbygning af selvværd kræver nogle ændringer. Først skal du ændre din selvtale. I stedet for at sige, at du ikke kan gøre noget, skal du fortælle dig selv, at du kan prøve noget. Skift dine forventninger, så de passer til din nuværende kapacitet plus lidt vækst. I stedet for at kræve perfektion af dig selv, sigter du mod fremskridt. Endelig skal du ændre den måde, du reagerer på dit resultat ved at observere snarere end at dømme.

Jeg ville ønske, at jeg var i stand til at få succes på de fulde 21 dage af min udfordring. Jeg tror stadig, at det er den måde, jeg vil spise for at styre mit helbred. Jeg kan prøve det snart igen for at se, om jeg kan forbedre mine resultater en smule. Jeg kan fortsætte med at prøve, hvilket bygger min selvværd, og en stærkere selvtillid giver mig mulighed for at fortsætte med at prøve.

Fortæl os om en fiasko eller skuffelse, som du var nødt til at komme forbi. Hvad hjalp dig? Hvad udfordrede dig? Hvordan følte din selvværd efter denne oplevelse?