Hvad skal man gøre, hvis angst på arbejdspladsen påvirker din sikkerhed

Angst kan påvirke vores sikkerhed på arbejdet. Når vi tænker på angst, tænker vi normalt ikke på, hvordan det påvirker vores sikkerhed. Jo, vi ved om mange af dem fysiske symptomer på angst (svimmelhed, racinghjerte, stramt bryst osv.). Men hvad med vores reaktioner på disse symptomer? Hvordan påvirker de, hvordan vi behandler andre og os selv? Hvad er konsekvenserne? Hvordan påvirker angst vores sikkerhed på arbejdet, og hvad kan vi gøre ved det?

Indtil en nylig rygskade tænkte jeg aldrig på, hvordan min angst kunne påvirke min sikkerhed på arbejdet. På gymnastiksalen, hvor jeg arbejder, involverer mit job en masse fysisk aktivitet, når jeg rengør under maskiner. Desværre bliver jeg virkelig frustreret, når noget ikke er færdig, eller når et rengøringsprodukt mangler (Forbindelsen mellem perfektionisme og angst). Når mange mennesker også vil bruge maskinerne, fortæller mit sind mig at skynde sig. Så jeg arbejder hårdere og hurtigere, ikke mere opmærksom på min vejrtrækning eller hvordan jeg har det.

Hvordan min arbejdsangst førte til en rygskade

For et par uger siden fangede min ængstelse mig, mens jeg rengørede under løbebånd. Da jeg prøvede at rejse mig, var min ryg i uærlige smerter (Forholdet mellem smerte og mental sundhed). Det gjorde ondt bare at bøje. Min læge fortalte mig, at det var en akut lændestamme (en trækmuskel i korsryggen), og at jeg ikke kunne arbejde resten af ​​ugen.

Under min bedring tænkte jeg på, hvordan jeg blev såret på en sådan tilfældig tid. Jeg indså, at hvis jeg ikke havde været så vred og frustreret, ville jeg ikke have følt behovet for at skynde mig på jobbet, så jeg kunne have undgået skader.

Fra denne hændelse lærte jeg, at det er meget vigtigt at være opmærksom på angst og sikkerhed på arbejdet.

Måder at øge sikkerheden i spyt af angst på arbejdet

1. Skriv ned, hvad dine triggere er.

Hvad gør dig ængstelig, vred eller trist? Hvor meget påvirker disse triggere dig? Hvis de påvirker din arbejdsevne, kan de potentielt føre til risiko for kvæstelser. Ved at skrive dine triggere ned og holde listen med dig, vil du være i stand til at arbejde smartere, mens du stadig arbejder flittigt.

2. Tag vandpauser.

Ofte når vi presser os selv til at udføre opgaver, glemmer vi vigtigheden af forbliver hydreret. Dehydrering har mange negative effekter, og angst er en af ​​dem. Ved bevidst at tage vandpauser, selvom bare i nogle få sekunder, tillader du dig selv at tage en ånde. I løbet af denne tid kan du udånde noget af den negative energi fra angst.

3. Af-stress før og efter arbejde.

Hvad kan du lide at gøre for dig selv eller med venner? Tænk på bare tre ting, der får dig til at føle dig godt. Ved at gøre disse ting før arbejde, kan du måske finde dig selv smile mere i løbet af din arbejdsdag. Du finder dig måske mindre ængstelig, mens du prøver at gennemføre svære projekter. Ved at nyde aktiviteter efter arbejde kan du muligvis begynde at glemme angst og arbejde generelt.

4. Arbejd gennem dine triggere med din terapeut.

Du har muligvis ikke en terapeut lige nu, men hvis du gør det, kan han eller hun være meget hjælpsom. Hvis du let bliver trist eller vred, kan terapeuten hjælpe dig med at finde ud af, hvad der får dig til at føle dig sådan. Du kan blive overrasket over den virkelige kilde til en følelse. Nogle gange tror du måske, at folk på arbejde eller skole gør dig vanvittig, men det kan virkelig være et familiemedlem, der udløste dine følelser. Når terapeuten hjælper dig med at finde den rigtige kilde, kan han eller hun hjælpe dig med at håndtere lignende triggere fra lignende situationer.

5. Hvis du har det godt, skal du tale med en kollega om din angst.

Du kan muligvis afstå fra at tale med kolleger om psykiske problemer, fordi du er bange for at blive det stigmatiseret på arbejdspladsen. Selvom dette er forståeligt, kan det hjælpe bare at have en betroet medarbejder, som du kan have tillid til. Det ville hjælpe dig at finde nogen, som du kender har førstehåndserfaring med humørforstyrrelser.

Lær mere om sikkerhed på arbejdspladsen og angst

Find Martha på Facebook, Twitter, Instagram, Google+ og på hendes blog.