Sådan praktiseres livsbekræftende ritualer hver dag

Øver du livbekræftende ritualer hver dag? Måske træner du hver dag, fordi du ved, at det er godt for din krop, og bestemt børster du dine tænder hver dag, fordi du ved, at det forhindrer hulrum (Hvorfor egenpleje er vigtig for din fysiske og mentale sundhed). Men hvad med livsbekræftende ritualer? Hvilket formål tjener de?

Hvad er livsbekræftende ritualer?

Livsbekræftende ritualer er vaner, som du danner, ligesom tandbørstning og træning, for at tage sig af dig selv. Det er forsætlige handlinger, der fremmer dit velbefindende, forbedrer din livskvalitet og opbyg din følelsesmæssige modstandsdygtighed.

De livsbekræftende ritualer, jeg udøver hver dag, står tidligt op til meditere, holder et skriftligt taknemmelighed liste og lytte til inspirerende podcasts, når jeg træner. Jeg finder ud af, at når jeg gør disse ting, er jeg gladere og mere fredelig.

Sådan indarbejdes livsbekræftende ritualer i din dag

Du kan inkorporere livsbekræftende ritualer i din dag på samme måde som du danner enhver vane. Sæt en intention, gør det let for dig selv at øve intentionen og vokse praksis.

Først skal du indstille en intention, som er et livsbekræftende mål, du vil dyrke i dig selv; og mind dig hver dag om intentionen. Hvis det hjælper, skal du indstille en timer, der skal slukke i løbet af dagen for at minde dig om at tænke over din intention eller skrive den ned og binde den til dit badeværelse spejl.

For det andet, vær realistisk. Forpligt dig til at indse din intention på en måde, der er let for dig. Start hver morgen med kun fem minutters tid fokuseret på at øve intentionen. For eksempel, hvis du vil kultivere værdsættelse som et livsbekræftende ritual, når du sætter dig ned ved morgenmadsbord, pause, før du spiser og tænk på enhver person, der havde en hånd i at få den mad til din plade.

Dernæst vokse praksis. Hvis du startede med fem minutters manifestation af din intention, så voks praksis til 10 minutter. Eller prøv at øve i fem minutter flere gange i løbet af en dag. Hvis du gør dette, inden længe, ​​har du integreret et livsbekræftende ritual i din daglige rutine.

Øvelse af livsbekræftende ritualer hver dag er nødvendigt

Jeg tror virkelig, at pleje dig selv ikke er en luksus. Det er en nødvendighed. Din lykke og velvære er afhængig af at engagere dig i regelmæssig egenpleje (Du kan praktisere egenpleje på et budget). Så invester i dig selv og gør en indsats for at kultivere livsbekræftende ritualer hver dag.

Find Silke på Facebook, Google+, Twitter og på hendes personlige blog.

Billede fra Pixabay-bruger Glady.

Silke Morin er videnskabsmand, underviser og forfatter i Austin, Texas. Silke stræber efter at leve et kontemplativt liv, præget af venlighed, medfølelse og glæde mymusinglife.com. Find Silke på Twitter, Google+, og Twitter.