Angst og utålmodighed: Hvordan man beroliger sig

Angst og utålmodighed er almindelige problemer. Jeg har personligt kæmpet med utålmodighed på grund af angst mange gange. Læs denne artikel for tip til, hvordan man skal slappe af, når man begynder at føle utålmodig.

Hvordan er angsten knyttet til utålmodighed?

Angst og utålmodighed hænger sammen, fordi det at være ængstelig gør det svært at vente på, at der sker noget ("Angstforstyrrelsessymptomer, tegn på angstlidelse"). I skolen kan du måske bekymre dig for, hvornår du finder ud af, hvad du endeligt får. Under jobsøgninger kan du muligvis ikke stoppe med at tænke på, hvornår du får et tilbagekald; måske frygter du en e-mail om afvisning. Når du venter på, at din Uber-driver skal hente dig, kan du fortsat kontrollere, hvor langt han eller hun er; kan du begynde at blive irriteret og overveje at annullere din tur. Al denne utålmodighed er ikke kun forårsaget af angst, men det skaber også mere angst.

Utålmodighed under angst er lammende

Utålmodighed i sig selv er normal. Vi ønsker alle, at noget skal ske med det samme. Men når utålmodighed begynder at påvirke vores handlinger, kan det overtage vores liv. Her er nogle ting, du muligvis kan gøre, når svær angst udløser utålmodighed:

• Undgå vigtige opgaver, fordi du er bekymret for et knus, der beder dig ud
• Råb på nogen for ikke at gøre noget rettidigt
• Bliv op hele natten og venter på at finde et testresultat

Disse handlinger kan have alvorlige konsekvenser. De kan føre til arbejdsløshed, dårlige karakterer, sammenbrud osv. Den gode nyhed er, at du kan undgå virkningerne af utålmodighed ved at tænke over spørgsmålet rationelt.

3 spørgsmål, du skal stille dig selv, når du føler dig utålmodig

1. Hvorfor er jeg utålmodig?

Ved at spørge dig selv, hvorfor du er utålmodig, kan du muligvis indse, at det, du venter på, ikke er liv eller død. Du kan begynde at tænke rationelt om dine ønsker og hvad du kan gøre i processen med at vente.

2. Hvordan kom jeg igennem at være utålmodig i fortiden?

Ved at huske et tidspunkt, hvor du følte dig utålmodig på grund af angst i fortiden, kan du huske, hvordan du klarede dig af det. Måske har du udviklet dygtigheden af meditation. Måske har du fundet trøst ved at tale med kære. Uanset hvad der kom dig gennem utålmodighed en gang kan hjælpe dig med at komme igennem det igen. Denne gang, at finde ro i sindet vil være lettere.

3. Hvad lærte jeg efter at have overlevet utålmodighed?

Enhver vanskelighed, vi oplever, kan lære os noget. At komme gennem utålmodighed kan muligvis lære dig værdien i forsinket tilfredsstillelse. Måske vil du lære, at ikke alt er så dårligt, som det ser ud til. At tænke på, hvad du lærte, kan inspirere dig til at se på venting som en chance for at lære nye lektioner.

Hvis du i øjeblikket kæmper med lammende utålmodighed, håber jeg, at dine svar på nogle af disse spørgsmål vil hjælpe dig med at komme igennem det. Husk, at utålmodighed og angst ikke behøver at overtage dit liv.