Oprettelse af en plan for forebyggelse af psykisk sygdom tilbagefald

Når du har en psykisk sygdom, er en plan med forebyggelse af tilbagefald nøglen til lykke og lykke (Er en tilbagefald af mental sygdom en del af bedring?). Du skal altid have en plan for forebyggelse af tilbagefald af psykisk sygdom.

EN tilbagefald af depression eller tilbagefald i enhver anden mental sygdom kan ødelægge et individ. Som en der har maniodepressiv, Jeg ved personligt, hvor hjerteskærende mental sygdom tilbagefald kan være. Og jeg ved også vigtigheden af ​​en god tilbagefaldsplan.

Hvad er en plan for forebyggelse af psykisk sygdom tilbagefald?

En plan til forebyggelse af tilbagefald af psykiske sygdomme er nøjagtigt, hvordan det lyder som. Det er en plan, du opretter inden en mental sundhedsepisode for at forhindre tilbagefald. En tilbagefaldsforebyggelsesplan fungerer som et sikkerhedsnet og identificerer den support, du har brug for, når der opstår symptomer.

Hvad skal du medtage i din plan for forebyggelse af tilbagefald

Når du tænker på en plan for forebyggelse af psykisk sygdom, er det vigtigt at identificere dine understøttelser. Hvis du ved, hvem dine støtter er, vil du være mere tilbøjelig til at nå ud til dem i krisetid. Det er også vigtigt at vide, hvad dine triggere er. Store køb er en trigger for mig, så jeg ved, at jeg har min støtte til rådighed, når jeg skal foretage et stort køb.

Undgå triggere, når det er muligt, er også vigtigt. Når du ved, hvad dine triggere er, er det lettere at undgå dem og kontakte hjælp, når det er muligt.

Den sidste kategori, som jeg har i min plan for forebyggelse af tilbagefald, er, hvad jeg kalder mine ”sunde rutiner”. Dette er de ting, jeg gør hver dag for at bevare mit helbred og holde mit humør op. For mig er en af ​​de vigtigste ting at tage min medicin, men små ting som at lave min seng, fiksere mit hår og børste mine tænder er alt sammen en del af min daglige rutine. Når jeg gør disse ting, er det et tegn på, at jeg er sund. Når jeg ikke gør det, minder det mig om at nå ud til mit supportsystem. Rutiner er en vigtig del af at opretholde mental sundhed og dyrke lykke.

Hold din plan for forebyggelse af psykisk sygdom tilbagefald aktuelt

Hver gang jeg er symptomatisk, rækker jeg frem til støtten i min plan for forebyggelse af tilbagefald af psykiske sygdomme. Når jeg er stabiliseret, benytter jeg lejligheden til at reflektere over eventuelle triggere, der kan have forårsaget mine symptomer. Jeg benytter også lejligheden til at opdatere mine understøttelser.

En god plan med forebyggelse af tilbagefald til mental sygdom kan hjælpe dig med at bevare den nødvendige stabilitet for at opnå lykke.

Find Arley på Facebook, Twitter og Google+.