Tegnene på en spiseforstyrrelse tilbagefald

Måske undrer du dig over, hvordan du kan fortælle, om du endda er tilbagefaldt eller ikke. Her er en liste over tegn, du skal kigge efter. Hvis du eller nogen, du kender, oplever disse tegn på tilbagefald af spiseforstyrrelser, er det tid til at få hjælp.

• Tankerne fortsætter med at vende tilbage til vægt og mad.
• Stigende behov for at have kontrol over mange ting.
• Perfektionistisk tænkning vender tilbage eller bliver stærkere.
• Følelser af at skulle flygte fra stress og problemer.
• Føler håbløshed og / eller øger tristhed.
• Øget tro på, at du kun kan være lykkelig, hvis du er tynd.
• Øget tro på, at du er ude af kontrol, hvis du ikke er i en "diæt."
• Uærlighed med behandlingskoordinatorer og / eller venner og familie.
• Ser man ofte i spejle.
• Vej dig selv mere og afgør, om i dag vil være god eller dårlig, afhængigt af hvad der vises på skalaen.
• Spring over måltider eller rens dem.
• Undgå mad og / eller sammenkomster, der involverer mad.
• Stigende behov for at træne kontinuerligt.
• Tanker om selvmord.
• Skyldfølelse efter at have spist.
instagram viewer
• Føler behovet for at isolere dig selv fra dem omkring dig.
• Føler sig "fedt", selvom folk siger andet.

when.you.have.most.of.the.signs.of.an.eating.disorders.relapse

Hvis du i øjeblikket gennemgår et tilbagefald af spiseforstyrrelser, skal du sætte dig ned og prøve at finde ud af, hvordan du har det følte, før tilbagefaldet skete, og hvad der foregik på det tidspunkt, der kunne have udløst du. Lav en plan for, hvordan du kan håndtere udløseren på bedre måder, næste gang den kommer rundt. Anerkend, hvordan du har det lige nu, og hvordan du kan ændre disse følelser gennem nyttige reaktioner. Ved, at du kan tale med nogen om, hvad der sker i dit liv, uanset om det involverer tilbagefaldet eller ting, der udløste tilbagefaldet.

Det vigtigste er, at du er klar over, at du ikke behøver at være hård mod dig selv for dette tilbagefald! Skyld og slå dig selv for at glide får du ingen steder og er ikke nødvendig. Alt at slå dig selv over dette vil gøre dig føle dig dårlig og give endnu mere brændstof til den spiseforstyrrelse, du kan bruge mod dig. Du er ikke en fiasko. Genopretning efter en spiseforstyrrelse er ikke meningen at være perfekt, og du er ikke meningen at være perfekt. Der er ingen skam med at have en spiseforstyrrelse eller et tilbagefald. Jeg kan ikke understrege nok, at når et tilbagefald opstår, betyder det ikke, at du "har fejlet endnu en gang", men hvad det betyder, er, at der er følelser inde, der stadig skal behandles.

Da alt, hvad vi ønskede, var drømmen
at have og holde den dyrebare lille ting
som hver generation giver
det nyfødte håb, som ikke er tilskyndet af deres år, Sarah McLachlan

Endnu engang, tilbagefald - de kan og vil ske under bedring fra en spiseforstyrrelse. Dette betyder ikke, at du ikke skal prøve overhovedet, eller at du er en fiasko, hvis du tilbagefalder. Genopretning tager lang, lang tid at nå, og det indebærer at håndtere en masse smertefulde problemer, der kan give dig modtagelighed for at komme tilbage i gamle "bekvemmeligheder" som at sultne eller rense. Kontakt venligst hjælp, hvis du har mistanke om, at du er tilbagefaldt, eller at du er tæt på at gøre det, og derefter genkende, hvad der fik dig til at tilbagefald i begyndelsen. Du fortjener hjælp, og du fortjener at blive bedre, uanset hvad.

Næste: Velkommen til Triumphant Journey hjemmeside
~ alle artikler om fred, kærlighed og håb
~ spiseforstyrrelser bibliotek
~ alle artikler om spiseforstyrrelser