Justering af angstmål ved at flytte målposterne

Har du angstmål? Kunne ændre dit perspektiv på angst hjælpe dig med at nå dem hurtigere?

I mange af mine indlæg diskuterer jeg udfordringer eller problemer, der involverer angst, som i det mindste kan forbedres gennem specifikke ændringer, du kan foretage i dit liv. I dag ønskede jeg imidlertid at tale om en mindre konkret ændring, som jeg mener også kan være værdifuld, når jeg håndterer angstmål.

Jeg tror, ​​at det er lige så vigtigt (hvis ikke mere) at justere ens perspektiv for ens mentalt helbred, og så i dag ville jeg dele mine tanker om angstens stadigt skiftende natur. Jeg tror, ​​at mange mennesker bare vil have, at deres ængstelse forsvinder, og føler, at deres liv bliver bedre, når det sker. Dette i sig selv er måske ikke det sundeste perspektiv på angst, men det antager også, at der er et enkelt "problem" med angst, og at hvis du adresserer den, fjernes angsten fra ens liv fuldstændig.

Dette er ikke altid tilfældet.

Dine angstemål kan være nødvendigt at ændre sig over tid

Nogle gange, måske ofte, ændrer angst sig bare over tid. Jeg har fundet, at dette er sandt i mit eget liv. På universitetet gik jeg gennem en periode på 6 måneder, hvor jeg oplevede

Dette betyder dog ikke, at jeg ikke længere oplever panikanfald. De dukker stadig op et par gange om året, men i modsætning til i den periode på college, er jeg ikke bange for panik længere. Det er sjovt, hvor svært det kan være at forudsige, hvad vi virkelig ønsker. Hvis du havde fortalt mig tilbage på universitetet, at jeg ville fortsætte med at opleve panikanfald i de kommende år, ville jeg have været forfærdet. Men for mig i dag, kan du fortælle mig, at jeg havde panikanfald hver dag i et år, og det oprigtigt ikke ville bekymre mig meget. Mit angstmål skiftede og fungerer bedre for mig på grund af det.

Min frygt er reel - Angst elimineres ikke fra mit liv

Som dette eksempel viser, har jeg ikke "fjernet" angst fra mit liv. Hvad jeg har gjort, er at flytte målposterne, der bestemmer, hvordan jeg har det med min angst, og flytter mine angstmål. Tilbage på universitetet var det en frygtelig ting for mig at opleve et enkelt panikanfald. I dag er den samme oplevelse måske en 2/10 - det er lidt ubehageligt, men jeg ved hvordan man håndterer det, og jeg er ikke bange for det.

Det har taget mig år at forstå dette, men den ændring i perspektiv har været langt mere kraftfuld end blot at fjerne min angst ville have været. Jeg har lært så meget fra min tid med paniklidelse, at jeg ærligt ikke ville vælge at opgive dem, selvom jeg kunne. At flytte målposten for min angst har også gjort det muligt for mig at skifte mit perspektiv på andre områder af mit liv, især i mit professionelle liv.

Når jeg ser tilbage på, hvor skræmmende panikanfald var på college, er det umuligt for mig at se nogen anden udfordring i mit liv som uovervindelig! Når jeg står overfor vanskelige situationer på arbejdspladsen, føler jeg at jeg har et reservoir med selvtillid og styrke, fordi jeg har set, hvor meget positiv forandring jeg kan opnå på bare få år. Hvis jeg kan flytte min frygt fra en 10/10 til en 2/10, hvordan kan jeg behandle enhver anden udfordring, som om det er umuligt at overvinde?

Ændringen til mine angstmål

Jeg vil understrege, at denne ændring af mine angstmål ikke forekom natten over - jeg var nødt til at bevæge mig fra en 10/10 til en 9/10 meget langsomt og derefter gå fra en 9/10 til en 8/10 endnu langsommere end at. De positive ændringer, jeg har oplevet, har taget meget tid at opnå, men jeg tror, ​​at jeg har haft godt af at reflektere over mine fremskridt på hvert forandringsstadium.

Uanset hvor du bevæger målposterne for din angst, håber jeg, at mine oplevelser giver opmuntring og støtte til dig. Selv når det føles som det bedste for dig ville være at slippe af med angst, håber jeg, at du husker min fortælle og overveje måder, du kan flytte dit perspektiv på og identificere noget godt ved den udfordring, du er over. Jeg tror oprigtigt at overvinde modgang er det største redskab til vækst og selvopdagelse, og jeg inviterer dig til at prøve at byde din angst velkommen som en mulighed for vækst i stedet for frygt.

Hvordan har dine angstmål ændret sig over tid? Fortæl mig om det i kommentarerne.

George modtog sin kandidatgrad i klinisk psykologi fra Northwestern University og er fokuseret på at forbedre effektiviteten og tilgængeligheden af ​​behandlinger mod depression og angst. Find ham på Facebook eller følg ham på Twitter @AbitanteGeorge.