Stop angst nogensinde? Er vi fast med angst for evigt?

Hvis du lever med en eller anden grad af angst, er chancerne for, at du har spekuleret på, om angst nogensinde vil stoppe. Det er naturligt at have angst til at forsvinde, være væk fra dit liv. Nogle gange kan det virke som om angst er kommet for at blive, og at uanset hvor hårdt du prøver at reducere det, er det altid der. Jeg plejede at undre mig over det hele tiden, og der var tidspunkter, at jeg virkelig troede, at jeg var fast med angst for evigt på trods af alle mine bestræbelser på at tackle det. Som en person, der har levet med betydelig angst, og som har været lærer og rådgiver og nu er en forfatter til mental sundhed, kan jeg hjælpe med at besvare disse spørgsmål. Gør angst nogensinde væk? Desværre nej (i det mindste ikke helt). Sidder du fast med angst for evigt? Også heldigvis nej.

Hvorfor angst ikke helt går væk

Til en vis grad er angst en del af den menneskelige oplevelse (den menneskelige hjerne tænker og oplever følelser, og dette er ikke en dårlig ting). Angst har positive funktioner. Det hjælper med at beskytte os mod fare ved at gøre os opmærksomme og forsigtige. Det kan også være motiverende og hjælpe os med at gøre vores bedste. Hvis vi er sløve og umotiverede og ikke bryr os om, hvad der sker med os eller vores kære, vil vi sandsynligvis ikke være særlig succesrige i vores liv og forhold. En smule angst kan faktisk hjælpe os med at holde os på tæerne og stræbe efter personlige mål.

Denne smule motiverende angst er sund, og den er kommet for at blive. Vi ønsker ikke, at sund angst forsvinder. Det er den usunde angst, de ekstreme bekymringer, hvad-hvis, worst-case-scenarier, frygt og automatiske negative tanker, der forstyrrer livet. Selvfølgelig vil vi alle have de ting væk, ud af vores liv. Vil denne type forsvinde?

Fordi vi har så utrolige, komplekse og aktive hjerner, stopper ængstelige tanker og bekymringer ikke helt. (Fortsæt med at læse, for nyhederne bliver meget, meget bedre). Personligt har jeg levet med temmelig stærk social angst og præstationsrelateret angst, men de blander sig ikke længere i mit liv.

Ganske vist fortsætter jeg med at opleve mine gamle, sædvanlige ængstelige tanker, såsom:

• Bekymrende, hvis jeg siger eller gør de rigtige ting og konkluderer (midlertidigt), at jeg faktisk ikke siger eller gør de rigtige ting
• Rehashing i mit sind tidligere samtaler eller handlinger og blive mortified på mig selv
• Mind-reading, forudsat at folk kritiserer mig eller simpelthen ikke kan lide mig
• Frygt fiasko

Jeg tror, ​​at en levetid med sådanne tanker har gjort denne type tænkning til en vane, en standardindstilling i min hjerne. Når det er sagt, har mit forhold til min angst ændret sig drastisk, og jeg føler ikke længere, at jeg sidder fast og er ængstelig for evigt.

Hvorfor vi ikke sidder fast med angst for evigt

Tanker er intet andet end kemisk aktivitet i vores hjerne (og mærkes i hele kroppen i form af fysiske symptomer på angst). Vi kan give dem magt og autoritet, eller vi kan genkende dem, anerkende dem, distancere os fra dem og vælge at fokusere på noget andet. Pauser for at udtrykke taknemmelighed (højt til andre, højt over for dig selv, i dit sind eller skriftligt) for alt det rigtige hjælper med at skifte opmærksomhed væk fra hvad der er galt, og at tage små skridt hver dag i den retning, vi vil gå, forhindrer os i at sidde fast i og med angst.

At stoppe angst handler ikke om aldrig at have ængstelige tanker eller følelser. I stedet handler det om at lægge mærke til dem uden at berate dig selv for at have dem, og derefter vælge at tænke på andre ting og alligevel leve dit liv fuldt ud. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at ændre dit forhold til din angst, herunder (men ikke begrænset til):

• At se en rådgiver eller terapeut for at behandle din angst og udvikle sunde måder at håndtere det på 
• At tage angstmedicin for at påvirke hjernens kemi og veje (bemærk, at medicin er yderst nyttigt for nogle mennesker, men overhovedet ikke nyttige for alle, så det er vigtigt at arbejde med din læge og overveje, hvad der er bedst for dig personligt)
• At lære så meget som muligt om angst generelt og din egen personlige angst i særdeleshed
• At udforske forskellige håndteringsstrategier og bruge nogle af dem hver dag

For mig betyder det at stoppe angst at leve godt på trods af gamle, sædvanlige tanker, der ofte dukker op. Mens angst ikke er helt forsvundet, holder det mig ikke fast, og det generer mig ikke engang mere. Det er der, men det blander sig ikke i mit liv.

Vil angst nogensinde helt stoppe? Det vil sandsynligvis ikke. Vil du sidde fast med det for evigt? Mere end sandsynligt vil du ikke. Du kan leve fuldt og frit, selv når ængstelige tanker kommer og går.

Tanya J. Peterson leverer online og personlig uddannelse i mental sundhed for studerende i folkeskolen. Hun er forfatter til adskillige angstsselvhjælpsbøger, herunder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Måder at hjælpe med at stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournal, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, Break Free: Acceptance and Engagement Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisvindende romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.