Jeg mister mit job, hvis jeg ikke forbliver motiveret!
Vi ADDers har brug for konstante, visuelle påmindelser, eller vi kan glemme, hvorfor noget betyder noget, når den næste lyse, skinnende genstand griber vores opmærksomhed. Prøv at holde en note, et billede, et objekt eller en anden form for påmindelse i dit synspunkt, mens du arbejder. Sørg for, at det har en stærk appel til dine følelser. De fleste ADDere har brug for eksterne […]
Vi ADDere har brug for konstante, visuelle påmindelser, eller vi er egnede til at glemme, hvorfor noget betyder noget, når den næste lyse, skinnende genstand griber vores opmærksomhed. Prøv at holde en note, et billede, et objekt eller en anden form for påmindelse i dit synspunkt, mens du arbejder. Sørg for, at det har en stærk appel til dine følelser.
De fleste ADDere har brug for ekstern motivation for at forblive på banen. Jeg mener belønninger og konsekvenser. Her er en måde at nå det på: 1) Find ud af en måde at kvantificere "at gøre dit job godt" og gøre disse specifikationer til dit daglige mål. 2) Beslut om en kortsigtet belønning for at nå det daglige mål. 3) Vælg en belønning på længere sigt for at nå det ugentlige mål. 4) Bestem konsekvenser for at gå glip af målet. Hvis du er belønningsdrevet (du svarer på guleroden), ville konsekvensen ikke være at få belønningen. Hvis du er konsekvensstyret (du reagerer på pinden), kan konsekvensen være specifik, som en donation til et politisk parti, du er imod.
Opdateret den 17. juni 2013
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
