Q: Min teenage søns vrede skræmmer mig - hjælp!

Q: Min 15-årige søn beskæftiger sig med vrede derhjemme, og jeg er bange for hans aggression. Han blev diagnosticeret med ADHD for et par år siden og tager Focalin XR. Han bliver vred på en masse ting, især når vi er uenige om hans sociale liv. Han har sparket et hul i soveværelsets dør, og han er verbalt fornærmende, når vi krangler og kalder mig X-klassificerede navne. Jeg kan ikke tackle dette alene.

---

Det kan være udfordrende at håndtere vrede teenagere med ADHD. Der går noget galt, eller nogen siger noget, der sætter dem i vejen for, og vrede opblussen. Senere fortryder børn ofte deres ord og handlinger, men ved ikke, hvordan de kan forhindre deres overreaktion næste gang.

Mange forældre har fortalt mig, at de ikke ved, hvordan de kan hjælpe deres barn med at håndtere vrede. Som dig er de trætte af at leve med frygt for det næste udbrud. Hvordan kan du afstemme vreden?

Håndtering af vrede og ADHD-hjernen

Teens med ADHD føler følelser intenst. Ændring af hormonniveauer øger intensiteten af ​​deres følelser. Når amygdalaen - det følelsesmæssige kontrolcenter i hjernen - registrerer en reel eller forestillet fare, udløser den en kamp-eller-flugt-respons. Inden for få sekunder tænker din teenagers hjerne (

prærontal cortex) er midlertidigt offline, og følelser styrer dagen.

Arbejdshukommelse spiller en vigtig rolle i håndteringen af ​​følelser. Forskning har knyttet svagere arbejdshukommelse til øget reaktivitet og reduceret kapacitet til nøjagtigt at vurdere følelsesmæssige situationer.

Teens fortæller mig, at denne flod af følelser føles som en tidevandsbølge, og de kan ikke holde hovedet over vandet. Mange teenagere med ADHD, der holder sig sammen i skolen, frigiver deres frustration ved at angribe familiemedlemmer. Ofte er lav selvtillid og skuffelse over deres skolepræstation årsagerne til vrede udbrud.

[Tag denne test: Kan din teenager have intermitterende eksplosiv lidelse?]

Eksperthjælp til håndtering af vrede

Fysisk vold og navneopkald er ikke acceptabelt. En erfaren familiepsykoterapeut godt bevandret inden for ADHD kan hjælpe. En kliniker vil adressere alles bekymringer, gennemføre familieterapi for at ændre negative mønstre og undervise vredehåndteringsevner. Han eller hun kan også vurdere din søn for humørforstyrrelser, da mange teenagere maskerer lav egenværdighed og håbløshed med vrede.

Familieterapi vil også være et godt sted for dig at dele dine egne følelser af frygt i et sikkert, støttende miljø. Jeg vil også foreslå, at du taler med din søns recept. Nogle ordinerende hjælper teenagere med ADHD med at styre deres følelser ved at kombinere stimulerende og ikke-stimulerende medicin.

Den seks-trins plan for håndtering af vrede

Både du og din søn vil drage fordel af nye værktøjer. Han er nødt til at lære at identificere sine triggere og bruge strategier til at håndtere vrede. Du bør bestemme grænserne for passende involvering i hans sociale liv.

[Hent denne gratis download: Forstå din teenagers følelsesmæssige kontrol]

Arbejd i samarbejde, start med medfølelse, og du kan nå dine mål. Sådan går man sammen for at finde gensidigt tilfredsstillende løsninger:

1. Undersøg cyklus af vrede i roligere tider. Er der et mønster for hans vrede udbrud? Se efter bestemte tidspunkter på dagen og triggere, der ser ud til at modvirke ham. Bemærk desuden, hvordan reagerer din søn efter en af ​​disse hændelser: Ejer han hans handlinger eller skylder du for hans opførsel? Hvad sker der, når han håndterer sine reaktioner korrekt? Skriv dine svar ned.
2. Bidrager du til hans udbrud? Hvilke af dine ord eller handlinger synes at irritere ham mest? Hvad er dine motiver til at blive involveret i hans sociale opførsel? Skriv også disse svar.
3. Folk kan kun ændre en ting ad gangen. Overvej det vigtigste, din søn kunne forbedre, og hvad du gerne vil ændre om dig selv. Husk at øve tålmodighed med dig selv og din søn.
4. Chat med din teenager om at arbejde sammen, gør tingene anderledes, og still ham nogle spørgsmål fra listeelementer nr. 1 og # 2. Skriv hans svar ned. Sørg for at tale i mindre end 20 minutter - længere familiemøder bliver til argumenter. Vælg et roligt øjeblik på dagen til denne samtale; at tale efter middag, før sengetid eller i weekenden fungerer bedst med teenagere.
5. Opret en handlingsplan, der inkluderer ændringer i adfærd for jer begge. Diskuter konsekvenserne af ikke at følge din aftalte plan. Navngiv nogle måder for hver af jer til at vise deres anger korrekt. For eksempel, hvis du er enig i ikke at miste dit humør og det gør du, måske er din konsekvens at folde og lægge vasketøjet væk. Hvis han forbander mod dig, hjælper han dig med opvasken eller tager papirkurven. Lav en liste over konsekvenser for hver af jer, og læg den i køkkenet.
6. Check ind om denne aftale ugentligt. Foretag eventuelle justeringer om nødvendigt. Øv reflekterende lytning ved at erkende, hvad han siger, og bede ham om at gøre det samme. Husk dit delte mål: mindre konflikt.

Læring er en proces med at prøve, have et tilbageslag og prøve igen. Din søns arbejdshukommelsesudfordringer betyder, at kodning og genkaldelse af ny adfærd vil tage længere tid, end de ville for en neurotype dreng, men med tid og tålmodighed kan du og din søn blive professionelle til at håndtere vrede sammen.

[Læs dette næste: 5 transformative strategier for at stoppe med at kæmpe med din teenager]

---

Sharon Saline, Psy. D., en licenseret klinisk psykolog i privat praksis, er en topekspert på, hvordan ADHD, indlæringsvanskeligheder og psykiske problemer påvirker børn, teenagere og familier. Hun er forfatteren af ​​den prisvindende bog, Hvad dit ADHD-barn ønsker dig vidste, og et medlem af ADDitude's medicinske gennemgangspanel.

Har du et spørgsmål til ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Indsend dit spørgsmål eller udfordring her.

Opdateret den 13. februar 2020