Vitamin B2 (riboflavin)

February 08, 2020 07:37 | Miscellanea
click fraud protection
Vitamin B2 alias Riboflavin hjælper migræne med hovedpine. Mange med spiseforstyrrelser har også en vitamin B2- og B6-mangel. Lær om brug, dosering, bivirkninger af vitamin B2-riboflavin.

Vitamin B2 alias Riboflavin hjælper migræne med hovedpine. Mange med spiseforstyrrelser har også en vitamin B2- og B6-mangel. Lær om brug, dosering, bivirkninger af vitamin B2 (riboflavin).

  • Oversigt
  • Anvendelser
  • Diætkilder
  • Tilgængelige formularer
  • Hvordan man tager det
  • Forholdsregler
  • Mulige interaktioner
  • Understøtter forskning

Oversigt

Vitamin B2, ofte kaldet riboflavin, er en af ​​otte vandopløselige B-vitaminer. Ligesom dets nære relative vitamin B1 (thiamin) spiller riboflavin en afgørende rolle i visse stofskifte reaktioner, især omdannelsen af ​​kulhydrater til sukker, der "brændes" til produktion energi. Tilsammen er de otte B-vitaminer, ofte benævnt B-komplekse vitaminer, også vigtige for fordeling af fedt og protein. Derudover spiller B-komplekse vitaminer en vigtig rolle i at opretholde muskeltonus langs foringen fordøjelseskanalen og fremme sundheden i nervesystemet, hud, hår, øjne, mund og lever.

Ud over at producere energi til kroppen fungerer riboflavin også som en antioxidant ved at rense skadelige partikler i kroppen kendt som frie radikaler. Disse partikler forekommer naturligt i kroppen, men kan beskadige cellemembraner, interagere med genetisk materiale og muligvis bidrage til aldringsprocessen såvel som udviklingen af ​​en række sundhedsmæssige tilstande, såsom hjertesygdomme og Kræft. Antioxidanter såsom riboflavin kan neutralisere frie radikaler og kan reducere eller endda hjælpe med at forhindre nogle af de skader, de forårsager.

instagram viewer

I modsætning til andre B-vitaminer findes riboflavin ikke i mange fødevarer, så den mest almindelige årsag til mangel er mangel på diætindtag, især hos ældre. Symptomer på riboflavinmangel inkluderer træthed; nedsat vækst; fordøjelsesproblemer; revner og sår omkring mundens hjørner; hævet magenta tunge; øjet træthed; ømhed i læberne, munden og tungen; og følsomhed over for lys. Riboflavin er et vigtigt næringsstof til forebyggelse af hovedpine og nogle synsforstyrrelser, især grå stær.

Brug af vitamin B2

Grå stær
[folsyre], og Diæt- og supplerende vitamin B2 sammen med andre næringsstoffer er vigtigt for normalt syn og forebyggelse af grå stær (skader på linsen på øjet, der kan føre til overskyet vision). Faktisk er mennesker med masser af protein og vitaminer A, B1, B2 og B3 (niacin) i deres diæt mindre tilbøjelige til at udvikle grå stær. Hvis du tager yderligere kosttilskud med vitamin C-, E- og B-kompleks (især B1, B2, B9B12 [cobalamin] i komplekset), kan det yderligere beskytte linserne i dine øjne mod at udvikle grå stær. (Bemærk: højst 10 mg pr. Dag riboflavin bør bruges, fordi niveauer over der faktisk kan fremme skade på linsen fra solen.)

Vitamin B2 til migrænehovedpine
For mange migræne, der tager regelmæssigt riboflavin, kan det medvirke til at reducere hyppigheden og forkorte varigheden af ​​migrænehovedpine. Det er imidlertid ikke klart, hvordan riboflavin sammenlignes med konventionelle medicin, der bruges til at forhindre migrænehovedpine.

Burns
Det er især vigtigt for mennesker, der har haft alvorlige forbrændinger, at få tilstrækkelige mængder næringsstoffer i deres daglige diæt. Når hud forbrændes, kan en betydelig procentdel af mikronæringsstoffer gå tabt. Dette øger risikoen for infektion, bremser helingsprocessen, forlænger hospitalets ophold og øger endda risikoen for død. Selvom det er uklart, hvilke mikronæringsstoffer der er mest gavnlige for mennesker med forbrændinger, antyder mange undersøgelser, at en multivitamin inklusive B-kompleks vitaminer kan hjælpe med i genoprettelsesprocessen.

Vitamin B2 til spiseforstyrrelser
Niveauer af vigtige næringsstoffer er ofte ret lave hos mennesker med anoreksi eller bulimi. Mindst 20% af mennesker med anoreksi, der er indlagt på et hospital til behandling, mangler vitamin B2 og B6 (pyridoxin). Nogle forskningsoplysninger antyder, at så mange som 33% af dem med en spiseforstyrrelse kan være mangelfulde i vitamin B2 og B6. Diætændringer alene, uden yderligere kosttilskud, kan ofte bringe vitamin B-niveauer tilbage til det normale. Der kan dog være behov for ekstra B2 og B6 (hvilket vil blive bestemt af din læge eller ernæringsfysiolog). Plus, B-komplekse vitaminer kan hjælpe med at lindre stress og reducere symptomer på depression, ofte forbundet med spiseforstyrrelser.

Anæmi
Børn med sigdcelleanæmi (en blodsygdom karakteriseret ved unormalt formede røde blodlegemer) har en tendens til at have lavere niveauer af visse antioxidanter, herunder riboflavin. Undersøgelser antyder også, at riboflavin-tilskud kan forbedre jernmangelanæmi ved at øge responsen på jern.

Andet
Lave niveauer af riboflavin i kosten og / eller riboflavinmangel er forbundet med rheumatoid gigt, karpaltunnelsyndrom, Crohns sygdom, tyktarmskræft, aterosklerotisk hjertesygdom og multiple sklerose. Det er imidlertid ikke klart, om forøget riboflavin i kosten eller riboflavin-kosttilskud ville hjælpe med at beskytte mod nogen af ​​disse tilstande bortset fra måske carpaltunnelsyndrom. Der har været et par rapporter i den medicinske litteratur om nogle få personer med karpaltunnel syndrom og lave niveauer af riboflavin oplever forbedring i deres symptomer ved at tage denne B vitamin. Mere forskning for hver af disse betingelser er nødvendig.

Kilder til vitamin B2

De bedste kilder til riboflavin inkluderer brygger gær, mandler, orgelkød, fuldkorn, hvedekim, vild ris, svampe, sojabønner, mælk, yoghurt, æg, broccoli, rosenkål og spinat. Mel og korn forstærkes ofte med riboflavin.

Riboflavin ødelægges af lys; Derfor skal genstande opbevares væk fra lyset for at beskytte deres riboflavinindhold. Dette er grunden til, at mange mejeriselskaber skiftede fra glas mælkeflasker til kartoner og uigennemsigtige containere.

Mens riboflavin ikke ødelægges af varme, kan det gå tabt i vand, når fødevarer koges eller gennemvædes.

Vitamin B2 tilgængelig

Riboflavin er generelt inkluderet i multivitaminpræparater og i B-komplekse vitaminer og leveres individuelt i 25-, 50- og 100 mg tabletter.

Sådan tages vitamin B2

Som med alle medicin, skal du kontakte en sundhedsudbyder, før du giver et barn riboflavintilskud.

Daglige henstillinger til riboflavin i kosten er anført nedenfor.

Pædiatrisk

  • Spædbørn fødte til 6 måneder: 0,3 mg (tilstrækkeligt indtag)
  • Spædbørn 7 til 12 måneder: 0,4 mg (passende indtag)
  • Børn 1 til 3 år: 0,5 mg (RDA)
  • Børn fra 4 til 8 år: 0,6 mg (RDA)
  • Børn fra 9 til 13 år: 0,9 mg (RDA)
  • Mænd 14 til 18 år: 1,3 mg (RDA)
  • Kvinder fra 14 til 18 år: 1 mg (RDA)

Voksen

  • Mænd 19 år og ældre: 1,3 mg (RDA)
  • Kvinder 19 år og ældre: 1,1 mg (RDA)
  • Gravide hunner: 1,4 mg (RDA)
  • Ammende kvinder: 1,6 mg (RDA)

Mennesker, der ikke spiser en afbalanceret diæt hver dag, ville sandsynligvis drage fordel af at tage et multivitamin- og mineralkompleks på daglig basis En god regel når du vælger en multivitamin, er det at kigge efter en, der inkluderer 100% til 300% af den daglige værdi for alle essentielle vitaminer og mineraler. Hvis du beslutter dig for at øge mængden af ​​et bestemt næringsstof, skal du sørge for at kende det sikre supplerende interval og eventuelle kontraindikationer. Det er klogt at tjekke med en kyndig sundhedsudbyder, hvis du overvejer næringstilskudsdoser, der er højere end 300% daglig værdi.

Forholdsregler

På grund af potentialet for bivirkninger og interaktion med medicin, bør kosttilskud kun tages under opsyn af en kyndig sundhedsudbyder.

Absorption af vitamin B2 er bedst, når det tages sammen med måltider.

Riboflavin ser ikke ud til at forårsage alvorlige bivirkninger. Mulige reaktioner på meget høje doser kan omfatte kløe, følelsesløshed, brændende eller stikkende fornemmelser og lysfølsomhed.

At tage et af B-komplekset-vitaminerne i lang tid kan resultere i en ubalance af andre vigtige B-vitaminer. Af denne grund er det generelt vigtigt at tage et B-kompleks vitamin med ethvert enkelt B-vitamin

Mulige interaktioner

Hvis du i øjeblikket behandles med en af ​​følgende medicin, skal du ikke bruge vitamin B2-kosttilskud uden først at tale med din sundhedsudbyder.

Antibiotika, tetracyklin
Riboflavin bør ikke tages på samme tid som antibiotisk tetracyklin, fordi det forstyrrer absorptionen og effektiviteten af ​​denne medicin. Riboflavin enten alene eller i kombination med andre B-vitaminer bør tages på forskellige tidspunkter fra tetracyclin. (Alle B-vitaminkomplekstilskud virker på denne måde og bør derfor tages på forskellige tidspunkter fra tetracyclin.)

Derudover kan langvarig brug af antibiotika nedbryde vitamin B-niveauer i kroppen, især B2, B9, B12 og vitamin H (biotin), der betragtes som en del af B-komplekset.

Vitamin B2 og Alzheimers sygdom
Tricykliske antidepressiva (såsom imipramin, desimpramin, amitriptylin og nortriptylin) reducerer også niveauerne af riboflavin i kroppen. Brug af riboflavin kan forbedre niveauet af vitamin og forbedre effektiviteten af ​​disse antidepressiva, især hos ældre patienter.

Anti-malaria medicin
Riboflavin kan reducere effektiviteten af ​​anti-malariamediciner, såsom chlorokin og mefloquin.

Vitamin B2 og antipsykotisk medicin
Antipsykotiske medikamenter kaldet phenothiaziner (såsom chlorpromazin) kan sænke riboflavin niveauer.

Preventionsmedicin
Dårlige kostvaner i kombination med prævention mediciner kan forstyrre kroppens evne til at bruge riboflavin.

Doxorubicin
I nærvær af dagslys kan riboflavin deaktivere doxorubicin, et lægemiddel, der bruges til behandling af visse kræftformer. Derudover kan doxorubicin udtømme niveauer af riboflavin, og derfor kan øgede mængder af dette næringsstof anbefales under kemoterapi ved anvendelse af dette lægemiddel. Din læge vil guide dig om, hvorvidt dette er nødvendigt eller ej.

Methotrexat
Methotrexat, et medicin, der bruges til behandling af kræft, kan forhindre kroppen i at fremstille riboflavin (såvel som andre essentielle vitaminer).

Vitamin B2 og Phenytoin
Phenytoin, et lægemiddel, der bruges til at kontrollere epileptiske anfald, kan påvirke riboflavin-niveauer hos børn.

probenecid
Denne medicin, der anvendes til gigt, kan reducere absorptionen af ​​riboflavin fra fordøjelseskanalen og øge udskillelsen i urinen.

selegilin
I lighed med dens virkninger på doxorubicin kan riboflavin deaktivere selegilin, et lægemiddel, der anvendes til behandling af Parkinsons sygdom, i nærvær af dagslys.

Sulfa-indeholdende medicin
Riboflavin kan reducere effektiviteten af ​​sulfa-holdige medikamenter, såsom visse antibiotika (for eksempel trimethoprim-sulfamethoxazol), der bruges til behandling af bakterielle infektioner.

Som tidligere nævnt kan langvarig brug af antibiotika nedbryde vitamin B-niveauer i kroppen, især B2, B9, B12 og vitamin H (biotin), der betragtes som en del af B-komplekset.

Thiaziddiuretika

Diuretika, der hører til en klasse, der kaldes thiazider, såsom hydrochlorothiazid, kan øge tabet af riboflavin i urinen.

tilbage til: Supplement-vitaminer hjemmeside

Understøtter forskning

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. Nedsat antioxidantkapacitet hos pædiatriske patienter med homozygot seglcellesygdom. Eur J Clin Nutr. 1989;43(9):609-614.

Antoon AY, Donovan DK. Forbrænd skader. I: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, red. Nelson Textbook of Pediatrics. Philadelphia, Pa: W.B. Saunders Company; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD, et al. Kort kommunikation. Vitamin B1, B2 og B6 forstørrelse af tricyklisk antidepressiv behandling ved geriatrisk depression med kognitiv dysfunktion. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaars L, Gunawardena S, Kelley SE, Ramu A. Inaktivering af doxorubicin ved langt ultraviolet lys. Cancer Chemother Pharmacol. 1997;40(6):506-512.

Cumming RG, Mitchell P, Smith W. Diæt og grå stær: Blue Mountains Eye Study.
Ophthalmology. 2000;107(3):450-456.

De-Souza DA, Greene LJ. Farmakologisk ernæring efter forbrænding. J Nutr. 1998;128:797-803.

Dreizen S, McCredie KB, Keating MJ, Andersson BS. Ernæringsmæssige mangler hos patienter, der får kræft kemoterapi. Postgrad Med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. Vitamins rolle i forebyggelse og bekæmpelse af anæmi. [Anmeldelse]. Public Health Nutr. 2000;3(2):125-150.

Fødevare- og ernæringsråd, Institute of Medicine Kostholdshenvisninger til thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin B12, pantothensyre, biotin og cholin. Washington, DC: National Academy Press; 1998.

Folkers K, Ellis J. Vellykket behandling med vitamin B6 og vitamin B2 i karpaltunnelsyndromet og behov for bestemmelse af RDA'er for vitaminer B6 og B2 for sygdomstilstande. Ann NY Acad Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. Enzymologi af reaktionen fra karpaltunnelsyndromet på riboflavin og på kombineret riboflavin og pyridoxin. Proc Natl Acad Sci U S A. 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. Den vigtige rolle, som modificerbare kost- og adfærdsegenskaber spiller i årsagssammenhæng og forebyggelse af hospitalsindlæggelse og dødelighed ved koronar hjertesygdom: de fremtidige NHANES I opfølgningsundersøgelse. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, Jain M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. Ernæringsfaktorer i ætiologien for multipel sklerose: en casekontrolundersøgelse i Montreal, Canada. Int J Epidemiol. 1998;27(5):845-852.

Leder KA. Naturlige terapier mod øjensygdomme, del to: grå stær og glaukom. [Anmeldelse]. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-166.

Hill MJ. Intestinal flora og endogen vitamin syntese. Eur J Cancer Prev. 1997; 6 (Suppl 1): S43-45.

Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE, et al. Langsigtet næringsindtag og tidlig aldersrelateret opacitet med nukleare linser. Arch Ophthalmol. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Ernæring Almanak. 4. udg. New York: McGraw-Hill; 1996:84-86.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, Flood VM. Brug af vitamintilskud og grå stær: Blue Mountains Eye Study. Am J Ophthalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E, et al. Indtagelse af udvalgte mikronæringsstoffer og risiko for tyktarmskræft. Int J Cancer. 1997;73:525-530.

Lewis JA, Baer MT, Laufer MA. Urinering af riboflavin og kreatinin hos børn, der er behandlet med krampestillende medicin [brev]. Am J Dis Child. 1975;129:394.

Mauskop A. Alternative behandlinger i hovedpine. Er der en rolle? [Anmeldelse]. Med Clin North Am. 2001, 85 (4): 1077-1084.

Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. Næringsstofunderstøttelse af det helende sår. Nye horisonter. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. Glutathionreduktaseaktivitet, riboflavinstatus og sygdomsaktivitet ved reumatoid arthritis. Ann Rheum Dis. 1996;55(11):837-840.

Næringsstoffer og næringsstoffer. I: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al., Red. Narkotikafakta og sammenligninger. St. Louis, Mo: Fakta og sammenligninger; 2000:4-5.

Omray A. Evaluering af farmakokinetiske parametre for tetracylcinhydrochlorid ved oral administration med vitamin C og vitamin B-kompleks. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Parker OW. Fotodegredation af sulfa-medikamenter med fluorescerende lys. J Assoc Off Anal Chem. 1985;68(6):1232-1234.

Pinto JT, Rivlin RS. Lægemidler, der fremmer renal udskillelse af riboflavin. Drug Nutr Interact. 1987;5(3):143-151.

Ramu A, Mehta MM, Leaseburg T, Aleksic A. Forøgelse af riboflavin-medieret fotooxidation af doxorubicin med histidin og urocansyre. Cancer Chemother Pharmacol. 2001;47(4):338-346.

Rock CL, Vasantharajan S. Patienter med spiseforstyrrelser vitamin: Forhold til kliniske indekser og effekt af behandlingen. Int J Spiseforstyrrelse. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Effektivitet af højdosis riboflavin ved migraneprophilaxis. Et randomiseret kontrolleret forsøg. Neurology. 1998;50:466 - 470.

Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB. Håndtering af migræne: en algoritmisk tilgang. [Anmeldelse]. Neurology. 2000; 55 (9 Suppl 2): ​​S46-52.

Takacs M, Vamos J, Papp Q, et al. In vitro-interaktion mellem selegilin, riboflavin og lys. Sensibiliseret fotodegradering af stoffer [på ungarsk] [Abstract]. Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Wolf E. Vitaminterapi hjælper med at bekæmpe CTS. Occup Health Saf. 1987;56(2):67.

tilbage til: Supplement-vitaminer hjemmeside