Top 3 meditationstips, hvis du er ny med meditation

Er du ny med meditation? I så fald leder du måske efter meditationstip, fordi du ikke kan finde et godt spring-off-punkt. Da meditation langsomt har mistet stigmatiseringen som en "derude" -praksis for hippier og religiøse hengivne, meditations fordele er blevet undersøgt og udråbt som vigtig for psykisk sundhedspleje. Måske er du blevet opmærksom på disse fordele ved meditation, men føler dig frustreret efter at have prøvet det et par gange. Disse tre meditationstips hjælper dig med at få en god start.

Tip om meditation # 1: Mødet er ikke påkrævet

De, der er nye til meditation, føler sig undertiden overvældede af tanken om at sidde i en position i en lang periode (eller endda et par korte minutter). Populære medier har kun repræsenteret meditation i én form: siddende meditation. Imidlertid giver snesevis af andre positioner mulighed for meditation med de samme fordele. At gøre det, der fungerer for din krop, er vigtigt, fordi hvis du starter i en smertefuld kropsposition, skal dit sind arbejde meget hårdere for at slappe af, og du vil ikke nyde meditation.

Tip om meditation # 2: Stillness er ikke påkrævet

Hvis meditation er ny for dig, kan det være en skræmmende idé at sidde stille. Imidlertid er stadig meditationer kun én type. Prøv en bevægende meditation. Du kan gå en tur gennem dit kvarter og fokus på dit åndedrag: indånd i fire trin, ud i fire trin. Yoga er også en bevægende meditation med fokus på at knytte vejrtrækning til bevægelse, der generelt ender med en stadig meditation, der ligger på ryggen.

Tip til meditation # 3: Sammenlign ikke dig selv

Jeg har lært, at næsten ingen er det god til meditation. Nogle mennesker er måske mere praktiserede og i stand til at meditere i lange perioder, men selv disse mennesker finder ofte meditation udfordrende. Dens fordele er bestemt den kamp værd, bestemt, men at kontrollere sindet er en skræmmende opgave. Sammenligning af hvor længe du kan meditere, om du er i stand til at bruge den samme holdning som en anden udøver, eller andre facetter af din meditationspraksis kan føre til frustration.

Tag i stedet et personligt syn: hvad er dine meditationsmål? Hvilke fordele søger du? Prøv derefter forskellige meditationsformer, indtil du finder en eller to der fungerer for dig. Se om du foretrækker guidet meditation eller tavs, bevægende eller stille, siddende eller tilbøjelig (eller enhver anden position), gruppeoplevelser eller solo-meditation.

Bemærk, at selv det at sammenligne dig selv med en tidligere meditationsdag kan være skadeligt; måske dine første par dage gik godt, men i dag har været en kamp. Det betyder ikke, at din meditationspraksis går bagud. Meditation er ikke en lineær progression; det er derfor, det kaldes en praksis. Giv dig selv plads til at lære og plads til at mislykkes på din vej til at finde det rigtige type meditation for dig. I stedet for at lede efter fremskridt, skal du kigge efter små trinvise ændringer i dit daglige liv og dit komfortniveau, når du nærmer dig meditation. Snart er du slet ikke ny med meditation, og du vil være den, der giver meditationstips til andre.