Selvskading og depression: Hvordan håndterer du de hårde tider?

For nylig har jeg været i en stor funk. I min sidste blog fandt jeg ud af, at jeg har været i en ret lav tilstand og ikke har følt det på den måde, ja, gymnasiet. Det er skræmmende, når gamle følelser flyder tilbage, især hvis disse følelser er negative. Jeg har været overtræt og umotiveret. Jeg vil hellere ligge i sengen hele dagen end at tage min hund med på tur eller rengøre lejligheden.

I løbet af den sidste uge har jeg virkelig prøvet at skubbe mig fremad.

Depression er almindelig for selvskadere. Normalt er psykiske sygdomme involveret, men tristhed er en følelse, der ser ud til at blive hængende. Heldigvis har jeg endnu ikke tænkt mig at skære som et svar, siden jeg var tyve år gammel, og jeg har absolut ikke noget ønske om at vende tilbage. Selvfølgelig, der er trang, men efter så lang tid - er det ikke nødvendigt at starte en sådan vanedannende adfærd.

For dem, der er deprimerede, det er tid til at angribe den negative adfærd knyttet til, hvordan du føler dig og finder nogle sunde alternativer.

Find og angreb

Som jeg har sagt tidligere, er motivation nøglen til succes. Depression og motivation har svært ved at komme sammen, og når du først har fundet en måde at adskille dem på, kan livet blive lettere. Nogle selvskadere har svært ved at motivere, især når de er deprimerede. De ved måske, at de er nødt til at stoppe med at skade sig selv, men hvis der mangler motivation, er den positive opførsel også.

Det er vigtigt at stoppe den negative adfærd og omdanne dem til positive. At komme dertil er en hård vej, men det er muligt. Selvom jeg har været i en lav tilstand de sidste par måneder, ved jeg, at jeg kan overvinde disse følelser, fordi jeg har før.

Jeg vil kortlægge nogle af de faktorer, der har været involveret i denne funk, hvor jeg har været i det seneste, og finde sunde alternativer til dem. Det er meget lettere sagt end gjort, men lad os prøve det.

SLOV OG UDSTØDNING. Siden jeg var barn, kunne jeg sove hele dagen uden problemer. Jeg ved dog nu, at det ikke er sundt at sove hele dagen og skubbe virkeligheden til side. Jeg er nødt til at komme på en tidsplan, vågne op og starte dagen. Naps er okay, men jeg er nødt til at stoppe med at tage tre timers lur. Jeg vil begynde at indstille mere end en alarm og indstille en alarm i det andet rum. På den måde er jeg nødt til at stå op, og måske når jeg passerer Keurig, finder jeg en lille motivation forblive vågen.

NEGATIVE tanker. Når du føler dig deprimeret, er selvtillid til enhver tid lav. Da jeg har arbejdet med nogle jobproblemer, har jeg haft op- og nedture af følelser. Jeg ved, at tingene fungerer, men jeg bekymrer mig for meget for, hvad andre synes. Vi er alle nødt til at stoppe med at lade andre mennesker og deres tanker komme til os. Vi er nødt til at fokusere på os selv og skubbe os selv til at være positive.

ANGST. Jeg har altid haft angst, men for nylig min angst har været på et hele tiden højt. Mange selvskadere kæmper med angst, og det er svært at ignorere. Jeg har virkelig brug for at fokusere på det, der er værd at bekymre mig om. Jeg er nødt til at skubbe små bekymringer til side og fokusere på hvad der virkelig er afgørende i mit liv på dette tidspunkt.

Du kan også finde Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og hende internet side er her. Find ud af mere om Middag gennem Amazon.com.