At se depression som en oplevelse giver dig mulighed

Jeg indså for nylig depression er en oplevelse, ikke kun en diagnose og tænkning af depression som en oplevelse, der giver mig styrke. Depression stimulerer udfordrende følelser og fysiske symptomer, og det ændrer også den måde, jeg tænker på tingene på. Depression har indflydelse på den måde, jeg reagerer på forskellige stimuli, og måden jeg arrangerer min daglige plan og planlægger ferier på. Depression påvirker den måde, jeg interagerer med mennesker, og de forhold, jeg vælger at opretholde. Depression er noget jeg erfaring, så jeg har forsøgt at definere min depression mere af dens indflydelse på mit liv end ved den medicinske diagnose. Jeg styrker mig selv ved at betragte depression som en oplevelse.

Depression er en oplevelse og en diagnose

Store mængder medicinsk forskning forklarer årsager, symptomer, og behandlinger involveret med depression, men der er mere ved det end dets videnskabelige definition. At basere min egen erfaring på videnskabelig forskning er urimelig over for mig selv, fordi

For eksempel er listen over symptomer på depression lang, fordi alle disse symptomer er korrelerede med depression, ikke fordi en person med depression udviser alle disse symptomer. At udstille kun tre ud af fem symptomer betyder ikke, at min depression er ugyldig. I stedet betyder det, at min oplevelse af depression er anderledes end andre, der kan demonstrere fire ud af fem. Den samme idé gælder for mestringsmekanismer, som jeg talte om i sidste uge. Mens der er masser af mestringsmekanismer, der potentielt kan fungere for mennesker med depression, er det vellykket mestring tager mange former.

Analyse af depressionerfaring med henblik på empowerment

Jeg praktiserer en proces med selvanalyse, der adresserer mere personlige aspekter af min depression. Jeg ser på hvad udløser intense følelser af tristhed eller ensomhed, hvilke ritualer jeg skulle øve for at opnå eller opretholde følelsesmæssig balance, hvilken mad / drikke jeg skal undgå og andre ting. Ved at bruge denne praksis med personlig analyse forstår jeg min depression med hensyn til, hvordan det påvirker mig som individ, i stedet for, hvordan medicin forventer, at det påvirker mig. Jeg finder ud af at analysere min depressionoplevelse styrke.

Det er vigtigt at forstå videnskab bag depression, men når jeg nåede den forståelse, fandt jeg, at det næste skridt i at arbejde med min depression var at begynde at se på, hvordan depression unikt påvirkede min egen hjerne. Med dette nye perspektiv finder jeg ud af, at jeg er bedre til at håndtere min svingende hjerne.

Depressionsoplevelse inkluderet ved hjælp af diagnosen som en undskyldning

Tidligere har jeg brugt min depression som en undskyldning at undgå at tage sig af mig selv. Før jeg satte mig på sofaen og vidste, at jeg ikke ville rejse mig, sagde jeg højlydt: ”Ved du hvad, jeg har depression. Det er fint."

Jeg ville sige det, da jeg sprang over måltider, eller undgik at nå ud til mit supportnetværk, eller fik snusk med min partner. Ved at fokusere på etiketten og dens tilhørende forventninger, undskylder jeg mig selv for at udøve den selvkontrol, som jeg skulle bruge for at styre min depression ordentligt.

Når jeg ser forbi depression-mærket til min depression-oplevelse, kan jeg tilføje en tilbagevisning til denne sætning. Jeg har depression men det betyder ikke, at jeg burde være en sofakartoffel eller ignorere min basale behov. Jeg har depression men Jeg skal ikke være uhøflig over for min partner. Jeg har depression men dens symptomer er ikke forudbestemt, og jeg har kontrol over min egen oplevelse.

Find Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hendes personlige blog.

Tiffanie Verbeke er en forfatter, der glæder sig over at tænke og foragter at skrive. Hun bliver fyret op om mental sundhed og samfundsmæssige uligheder, og hun finder glæde ved at køre under skyggefulde træer, løbe når det regner og børnenes brutale ærlighed. Tiffanie hilser feedback velkommen, så kontakt hende frit. Opret forbindelse med Tiffanie den LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, og hende personlig blog.