Overlevelse af helligdage, når man håndterer depression

Det kan være hårdt at klare depression med helligdage. Feriesæsonen er over os, og med det kommer alle slags interne kampe, følelsesmæssige kampe, økonomiske strækninger og vanskelige beslutninger. Selvom det er en hård beskrivelse af den mest vidunderlige tid af året, har jeg gennemlevet nok feriesæsoner for at vide, at forholdet mellem ferieånd og feriesorg undertiden kan være mindre end ideal. Det kan føles som om du drukner i udløbet æg nog, når du klarer depression i løbet af feriemånederne (Hvad er feriedepression?), så jeg har skrevet nogle få måder at overleve helligdagene på, mens jeg takler depression.

Tip til overlevelse af helligdage med depression

Feriejubel kan distrahere dig fra din depression

På en god måde og en dårlig måde kan det at komme ind i ferieånden distrahere dig fra din depression. Du kan lindre din depression positivt ved at nyde festlighederne, dekorationer og fornemmelsen af ​​god fornemmelse omkring dig. Bare sørg for, at du ikke forveksler at blive distraheret fra din depression med

Når du socialiserer, skal du gøre det, der gør dig komfortabel med din depression

Nogle gange forstår folk ikke depression og andre mentale helbredstilstande, og det er okay, men du skal sørge for, at du ikke undertrykker dine behov for at undgå dom fra folk der virkelig ikke forstår dine behov for mental sundhed.

Hvis du foretrækker at have alene tid til at slappe af og genoplade efter en dag med socialt samvær med en fjern familie, som du ikke kan se i endnu et år, skal du skubbe for at få den alene tid. Hvis du hellere ikke vil deltage i firmaferiefesten, fordi du faktisk ikke nyder at være sammen med dine kolleger, skal du ikke gå. Det er så enkelt.

Brug alene tid til at kontrollere din depression

Socialiseringskravene stiger i feriesæsonen, og øjeblikke af alene kan synes få og langt imellem. Sørg for at tage tid for dig selv at trække vejret og dekomprimere, selvom det betyder at sidde på siden og kigge på din telefon i et par minutter eller snige udenfor og fjerne dig selv fra den indvendige støj.

Jeg bruger denne tid alene som en mulighed for at evaluere min hjerne, da jeg kan blive overvældet af socialisering og glemme at sikre mig, at mine grundlæggende behov er opfyldt, og at jeg har det godt. Jeg har været kendt for at gå på badeværelset og skrige lydløst for at frigive damp fra den uundgåelige politiske samtale, der finder sted ved middagsbordet. Hvis jeg ikke tog det øjeblik at frigive denne frustration, ved jeg, at min depression ville skyrocket.

Overlevelse af helligdage med depression med mental vedligeholdelse og mestringsevne

I slutningen af ​​det hele skal du huske, at feriesæsonen kun er et andet sæt dage. Sikker på, der er dekorationer overalt, feriesalg og folk, der arbejder for at være lysere, merrier-versioner af sig selv, men du er stadig dig, og din hjerne kræver stadig vedligeholdelse. Ferien er fantastisk og stressende og smuk og temmelig uslebne. Øv din rutine for mental sundhed, gør en indsats for at nyde det, du kan, og du vil opdage, at det at overleve ferien faktisk kan føles håndterbar (Måder at forberede sig på vinterdepression).

Find Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hendes personlige blog.

Tiffanie Verbeke er en forfatter, der glæder sig over at tænke og foragter at skrive. Hun bliver fyret op om mental sundhed og samfundsmæssige uligheder, og hun finder glæde ved at køre under skyggefulde træer, løbe når det regner og børnenes brutale ærlighed. Tiffanie hilser feedback velkommen, så kontakt hende frit. Opret forbindelse med Tiffanie den LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, og hende personlig blog.