En aktiv livsstil forbedrer min depression

Mine sidste par uger har været utroligt aktive, og det har været godt for min hjerne (Gør motion virkelig en forskel?). Jeg har foretaget nogle renoveringer i hjemmet og hjulpet en ven med at forberede hendes butik til hendes store efterårsåbning, arbejdede tidlige morgener og sene aftener. Gennem de aktive uger følte min hjerne konsekvent mere positiv og mindre rodet. Jeg elskede at være aktiv, og de små succeser og fysiske aktiviteter, der var involveret i ugenes aktiviteter, var gavnlige ved at tackle min depression.

En aktiv livsstil skaber mange muligheder for succes

Sidste uge nævnte jeg, at det at øve at fejre små præstationer forbedrer min generelle tankegang og får mig til at føle mig mere positiv og selvsikker (At håndtere depression forbedres med praksis).

At være aktiv og travl var godt for min hjerne, fordi jeg havde så meget at gøre, at daglige succeser var garanteret. Den ene dag sorterede min ven og jeg næsten 300 trøjer, mens den næste dag fotograferede vi et dusin håndtasker og sendte dem online med deres salgsoplysninger. Der var så mange succesrige øjeblikke, og jeg blev konstant jazzet om et veludført job.

Fysisk aktivitet er en fremragende måde at bekæmpe depression på

At være optaget kan kun udføres ved at være aktiv. Fysisk aktivitet og øvelse er nyttigt til at tackle depression, og den blotte handling med at være optaget er gavnlig. Der behøver ikke være et kæmpe mål for slutningen af ​​dagen eller en række projekter med en vis høj værdi anbragt i dem; blot at tilbringe dagen aktivt er en positiv brug af min tid.

For eksempel tilbragte jeg en dag sidste weekend med at gøre noget af høj betydning, bare flytte rundt. Jeg vågnede tidligt og lavede morgenmad, organiserede mit hjem, skrev en huskeliste til den næste dag og gjorde en masse ting, som jeg nød. Det var dejligt at tilbringe dagen med at flytte rundt og ikke fokusere for meget på min hjerne.

Depression og en aktiv livsstil kræver også nedetid

At være aktiv er godt for mig, men det er nemt at blive fanget af handlen med at være optaget. Jeg er nødt til at sørge for, at jeg stadig tage sig af mine grundlæggende behov, og få tid til at slappe af. Jeg er også forsigtig med ikke at være travlt til ekstrem, fordi det skaber uønsket stress.

Mit mål med en aktiv livsstil er at holde mig i bevægelse, sætte variation i mine dags opgaver og værdsætte min tid. Og når jeg med succes balanserer aktivitet med lempelse, Jeg går i dvale med at vide, at jeg havde en rigtig god dag.

Leve en aktiv livsstil, men ikke overdreven stress

Find Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hendes personlige blog.

Tiffanie Verbeke er en forfatter, der glæder sig over at tænke og foragter at skrive. Hun bliver fyret op om mental sundhed og samfundsmæssige uligheder, og hun finder glæde ved at køre under skyggefulde træer, løbe når det regner og børnenes brutale ærlighed. Tiffanie hilser feedback velkommen, så kontakt hende frit. Opret forbindelse med Tiffanie den LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, og hende personlig blog.