Hvad er dine grunde til at komme sig efter selvskading?

Du skulle tro, at grundene til at komme sig efter selvskading ville være indlysende. På en måde er de det. Du skulle også tro, at de der i øjeblikket lider af selvskading tendenser vil genkende disse grunde og bruge dem til at motivere deres bedring. På en måde gør de det. Men det er sagen ved mental sygdom: ingen vælger at være syg. Begrundelse fortæller os, at ulemperne ved selvskading langt opvejer fordelene, men vores syge hjerner fortæller os ellers. Kunsten er at få adgang til og styrke vores rationale - det vil sige den sunde del af vores hjerner, der stadig findes et sted inde i os - at gøre det, vi ved, at vi har brug for (Psykisk sygdom er ikke et valg, men du har stadig valg). At finde grunde til at komme sig efter selvskading er en del af processen.

Lav en liste over grunde til at komme sig efter selvskading

Det er nyttigt at oprette en liste over dine grunde til at komme sig efter selvskading, når du først nærmer dig bedring af selvskading (Sådan stopper man selvskader, selvskadede opførsler

). Det kan være vanskeligt i begyndelsen at få nok perspektiv på omfanget af dit selvskadeproblem at komme med en omfattende liste, men det er en værdifuld øvelse, der hjælper med at styrke vores sunde stemme. Tænk på det som at "tilslutte" hjernen. Selvom du ikke føler dig helt klar til at opgive selvskadelsen fuldstændigt, skal du udføre denne øvelse regelmæssigt, indtil du føler dig klar.

Husk de værste øjeblikke. Overvej de ting, du aldrig ønsker at føle igen, tænk igen eller gør igen. Overvej alternativt de ting, du har gøre vil føle igen, tænke igen eller gøre igen, som du i øjeblikket ikke kan.

Nogle grunde til at komme sig efter selvskading

1. Selvskading isolerer dig fra andre mennesker.
2. Selvskading er vanedannende.
3. Selvskading gør dig til en løgner.
4. Selvskading optager værdifuld plads i dit sind.
5. Selvskading er en vejspærring for selvforbedring.
6. Selvskading får dig til at se dig selv som svagere end du er.
7. Selvskading kan efterlade varige mærker.
8. Selvskading får dig til at leve i frygt for at blive "fundet ud".
9. Selvskading får dig til at føle dig tom.
10. Selvskading holder dig fast og lever en halveringstid.

Din liste vil sandsynligvis ikke ligne min. Din liste vil være unik for dig. Når du skrider frem gennem din bedring, får du større mental klarhed og sundhed, hvilket igen afslører yderligere grunde til at komme dig efter selvskading, som du måske ikke har anerkendt før. Du er velkommen til at ændre eller tilføje til din liste i overensstemmelse hermed på hvilken måde som det føles mest nyttigt for dig. Har denne liste til at henvise tilbage til din liste, når du kæmper for finde motivation i selvskadelig bedring. Denne øvelse kan være overvældende i starten, men det er vigtigt at bare starte. Start bare uanset hvor du er.