12 måder at vinde hjemmearbejde-krigene på

Tal med en forælder, der opdrager et ADHD-barn, og før eller senere, samtalen vender sig til hjemmearbejde kriger. ”Du kan ikke tro, hvor lang tid det tager for min søn at afslutte hjemmearbejdet,” vil hun sige. ”Vil det nogensinde blive bedre? Hvordan har han det håndtere arbejdsbyrden i gymnasiet hvis han ikke kan klare syvende klasse? ”

Bekymring - og krig - ikke mere. Jeg har strategier for at hjælpe eleverne med at afslutte hjemmearbejdet hurtigt. Fortæl ikke dit barn, hvilken strategi du skal bruge. Lad hende i stedet vælge de to, tre eller fire, der fungerer for hende. Valg er en nøglefaktor for inspirerende motivation.

> TAG TEN. Når du først sætter dig ned for at lave hjemmearbejde, skal du tage to minutter på at lægge løse papirer i de rigtige mapper. Brug de næste otte minutter til at læse notater og / eller håndsæt fra skolen igen. Disse 10 minutter sparer dig timers søgning og studier. Du vil hurtigt komme i vane med at placere opgaver, hvor de hører hjemme. Gennemgang af dine noter overfører oplysninger til langtidshukommelse og sparer timer studietid, når testtiden kommer.

> Gennemgå dine noter højt. Din hjerne behandler oplysningerne på tre måder: gennem dine øjne, når du læser dem, din mund, som du siger det, og dine ører, når du hører din egen stemme. Dette forbedrer dit fokus og hukommelse.

> Opret potentielle testspørgsmål fra dine noter. At skrive spørgsmål hjælper dig med at lære bedre end at recitere eller huske oplysninger. Processen tvinger dig til at tænke på informationen på et højere niveau. Tænkning på højere niveau hjælper dig med at lære flere ting og dermed forkorte din studietid.

> ARBEJDE I 30-minutsblokke.Indstil en timer og begræns hver undersøgelse eller arbejdsgang til 30 minutter. Udfordre dig selv til at afslutte en vis mængde arbejde inden for den tid. Udfordringens adrenalinrush vil forbedre dit fokus.

> TAG FEM-MINUTE-BREAKS. Både din krop og hjerne har brug for hyppige opfriskere. Indstil din timer i fem minutter, skal du derefter springe stik, løbe på plads eller strække. Start endnu en 30-minutters blokering. Dette lyder enkelt, men disse pauser holder dig skarp for at få dit arbejde hurtigere. Efter to uger vil du opdage, at disse blokke på fem minutter vil reducere udskydelsen markant.

> Gå videre i akademik. Studerende med ADHD ved det fritidsaktiviteter er vigtige for deres velbefindende. Det er vanskeligt at forblive motiveret, hvis akademisk arbejde er det eneste, du får fra skolen. Ekstra aktiviteter hjælper dig med at udvikle gode venskaber og opretholde en positiv holdning. At ønske at tilbringe tid med venner får dig til at få hjemmearbejde hurtigere.

> SIP sukkervand. Når børn laver hjemmearbejde, skal de nippe til (ikke sluge) en drink med sukker i det, siger Dr. Russell Barkley, forfatter til Påtager sig ADHD. Lemonade eller sportsdrikke er gode valg. Disse drikkevarer leverer glukose til din hjerne, som er dens eneste kilde til brændstof. Jo mere brændstof du har, jo mere vil du kunne arbejde effektivt og effektivt.

> LÆS DINE HANDBOKER - LÆS IKKE HVER ORD. Lærebøger er det bedste - og værste - værktøj til klasselæring. De er de bedste, fordi de har meget vigtig information; de er de værste, fordi de er så tæt, at de fleste studerende ikke ønsker at åbne dem. Nøglen er til finde en glad balance. Læs gennem relaterede sektioner i din lærebog, men læs ikke hvert ord. Læs overskrifter, diagrammer og billedtekster til fotos og illustrationer for at komme i gang. Indstil din timer, og brug en blok på 30 minutter på at gennemgå et kapitel i lærebogen. Din forbedrede forståelse vil hjælpe dig med at sejle gennem dit hjemmearbejde.

> Gør "IKKE-LÆSNING" FØR KLASSE. Når det er muligt, skal du gennemgå kapitel i lærebøger, før lærerne forelæser om dem i klassen. Denne proces giver din hjerne nok viden til at hjælpe dig med at være bedre opmærksom i klassen. Du kan reducere studietid og lektier, hvis du har en dybere forståelse af materialet.

> SKIPPROBLEMER, DER STUMPER DEG. Hvis du kommer til et spørgsmål om hjemmearbejde (eller to eller tre), som du synes er forvirrende, skal du springe det over. Fremhæv eller cirkel det og gå videre. Jo mere du dvæler ved noget, du ikke forstår, desto mere ængstelig får du. Jo mere ængstelig du får, jo mindre energi har du til resten af ​​dit hjemmearbejde. For at undgå det, skal du holde dig til det, du kan finde ud af. Tag de hårde problemer til din lærer i starten af ​​undervisningen og bede om hjælp.

> Gør din planlægger nem at bruge. Mange studerende, der holder en planlægning, glemmer at bruge det hele dagen. Opbevar den altid i din hovedmappe eller bindemiddel sammen med en pen i indbindingen. Brug et bindemiddelklip til at markere din nuværende side. Med disse rettelser skulle det kun tage et par skridt til få adgang til din planner og til at nedskrive opgaver og påmindelser - og du spilder ikke tid senere, når du ringer til venner for at spørge om lektier.

> FÅ KLAR FOR SKOLE... OM NATTEN. De fleste mennesker, især dem med os med ADHD, er grove om morgenen, så det er let at glemme ting, hvis du prøver at blive organiseret. Saml i stedet alle dine mapper, bøger, notesbøger og forsyninger og læg dem i din taske, før du går i dvale. Sæt også dit tøj ud til den næste dag. Begræns de beslutninger, du skal tage om morgenen. Når du ikke spilder energi med at håndtere kaos om morgenen, har du flere ressourcer til at holde fokus og ro hele dagen. Jo roligere din dag, jo mere energi bliver du nødt til at sprænge gennem lektier om aftenen.

SUSAN KRUGER, M.ED., er forfatteren afStørre studiefærdigheder: Et simpelt og effektivt system til at tjene bedre kvaliteter på kortere tid.

Opdateret 1. november 2019