PTSD: Feriesæsonens uvelkomne gæst

Hvis du eller nogen, du kender, har det Post traumatisk stress syndrom, kan den aktuelle tid på året være særligt udfordrende. Den nordlige halvkugle er langt ind i efteråret, og den omfattende feriesæson er over os. Der er mange fester i religiøse og sekulære samfund. Fra oktober til og med december og endda ind i januar fejrer mange lande og traditioner specielle ting med sammenkomster, gaver, mad og sjov.

På trods af den måde, det undertiden ser ud på, er dette ikke en hyggelig, lystig tid for alle. Det bliver mere og mere forstået, at feriesæsonen kan forværre depression eller endda bidrage til dens udvikling. Feriesæsonen kan også øge den nød, der er forbundet med PTSD.

Forlænget feriesæson kan intensivere symptomer på PTSD

Der er adskillige lidelser symptomer forbundet med posttraumatisk stresslidelse. Den udvidede feriesæson, der er kendetegnende for denne tid af året, kan styrke flere aspekter af PTSD.

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" bredde = "350" caption = "Nogle gange får PTSD dig til at føle dig følelsesløs og vil trække dig ud. Dette kan forårsage endnu mere nød i feriesæsonen. "]

Med PTSD kan der opstå stor psykologisk lidelse som et resultat af triggere. Ting i miljøet eller tanker, følelser og minder kan udløse intens stress og angst. Når du har PTSD, kan de sociale sammenkomster, høj musik, stress med forberedelse og forventningerne til helligdagene bogstaveligt talt slå mareridt.

En anden almindelig komponent i PTSD er ønsket om at undgå, måske endda trække sig ud af, mennesker og situationer. Dette er dog en tid på året, hvor mennesker "skal" være udadvendt, festlige og joviale. At føle sig presset i festlige situationer eller at have skyldfølelse for ikke at gøre det kan forværre ængstelse.

Den følelsesmæssige numbing forbundet med PTSD kan også gøre denne tid af året smertefuld. Derudover er det ikke nyttigt at høre velmenende mennesker spørge dig, hvad der er galt, eller at fortælle dig at slappe af eller muntre op.

Sådan forhindres PTSD i at ødelægge din feriesæson

Der er trin, du kan tage for at forhindre, at PTSD ødelægger din feriesæson.

• Definer, hvad en "god" feriesæson betyder for dig, og hold dette praktisk.
• Angiv, hvad du vil gøre denne sæson, og hvad du helst ikke vil gøre.
• Vælg et par begivenheder, der ikke vil være for ængstelig-provokerende, og bøj ud for dem, der vil være for urovekkende.
• Hvad med PTSD's vane med at gøre det vanskeligt at føle positive følelser? For at hjælpe dig selv med at føle sæsonen godt, skal du overveje at holde en taknemlighedsdagbog. Hver nat før sengen, skal du liste tre ting, selv små ting, der fik dig til at føle dig god den dag.

Posttraumatisk stresslidelse kan gøre helligdage specielt hårde, men det behøver ikke at gøre dem dystre. Hvordan håndterer du dine PTSD-symptomer denne tid af året? Vi kunne alle drage fordel af hinandens tip.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.