8 måder at lykke på: ansvar
”Mennesket må ophøre med at tilskrive sine problemer til sit miljø og lære igen at udøve sin vilje - hans personlige ansvar. -- Albert Einstein
1) Ansvar
2) Bevidst hensigt
3) Accept
4) Tro
5) Taknemmelighed
6) Dette øjeblik
7) Ærlighed
8) Perspektiv
1) Tag ejerskab af dine følelser
Hvis du vil arbejde mod lykke, skal du vide, hvem der styrer din lykke. Det er en forholdsvis almindelig tro på, at en person kan få en anden person til at føle sig dårligt. "Hun gjorde mig vred." "Han forstyrrede hende." "Han pissede chefen virkelig denne gang."
Jeg vil udfordre denne idé og foreslå, at ...
Du kan på ingen måde nogensinde få nogen til at føle noget.
Når jeg har talt med folk om denne idé, fremkalder de uundgåeligt tidspunktet, hvor nogen havde forstyrret dem eller gjort dem vrede. De siger til mig, "de forårsagede min vrede, for hvis de ikke havde været der, og sagde, hvad de gjorde, ville jeg ikke have været vred."
Jeg kan forstå årsag og virkning i den fysiske verden. Jeg skubber blyanten, og den ruller. Jeg dropper et glas, og det knækker. Men årsag og virkning oversætter ikke særlig godt til den følelsesmæssige verden.
Når nogen siger noget til dig, går ordene direkte ind i din hjerne og tænder din "jeg er ked af det" greb? Når nogen giver dig det onde øje, skyder de laserstråler ind i din hjerne ved at trykke på din bange knap? Når nogen fremsætter en ugunstig kommentar om dit hår, og du bliver fornærmet, sender de usynlige "fornærmede bølger", der forårsager dit svar? Nej selvfølgelig ikke. Hvordan kan ord, sendt ud som lydbølger og plukket af dine ører, så oversætte til en følelsesladet reaktion? Er der intet mellem disse lydbølger og dit svar?
fortsæt historien nedenfor
Jeg tror, folk har svært ved at forstå dette begreb med ansvar for deres følelser, fordi de ikke skelner mellem indflydelse og kontrol.
Indflydelse og kontrol
Der er en forskel mellem udtrykkene indflydelse og kontrol. Indflydelse har potentiale til at påvirke. Det er indirekte. Kontrol har en direkte effekt på et resultat. Lad os se på et eksempel og se, hvordan indflydelse og kontrol spiller ud.
Terry er Marks kone. De har nogle økonomiske vanskeligheder og indgår en aftale om at holde på større køb, indtil de er ude af gæld. En dag, mens de handler, ser Terry et ur, hun elsker, og køber det til $ 350,00. Når Mark ser kreditkortregningen, eksploderer han i vrede. "Hvordan kunne du???, skrig han på Terry," du ved, at vi er i gæld! ”
Hvad forårsagede Markus vrede? Var det deres økonomiske situation? Kreditkortselskabet? Terrys køb? Uret? Alle de ovenstående?
I dette særlige tilfælde er ingen af dem. Mark mener, at en "god mand" forsyner sig med sin familie. Da regningen for uret forfaldt, følte han sig øjeblikkeligt dårligt over sig selv for ikke at have råd til sådanne ting for hende. Hans tro på, hvad det betyder at være en god mand, gav Terrys handling en særlig betydning, dvs. han er ikke en god mand fordi han ikke har råd til uret. Han ser efter årsagen til, at han har det dårligt, og ser Terry. Han bliver vred på hende for at få ham til at føle sig sådan.
Terry, deres økonomiske situation, kreditkortregningen, var alt sammen påvirkninger på Markus tro på, hvad det betyder at være en god mand. Dette er værd at gentage. Mennesker og omstændigheder kan have indflydelse på vores overbevisning. (Den perverbiale "Han tryk på min knap.") Men DU har direkte KONTROL over, hvad du tror. Hvem styrer hvad Mark tror? Hvem ellers kunne det være, men Mark. Hvis Mark er den steward for sin tro, så har han magten til at undersøge og ændre denne tro, hvis han vælger det.
Udvendige stimuli som mennesker og begivenheder kan have indflydelse (triggere) på vores overbevisning, men det er dig og du alene, der giver mening til disse påvirkninger. Ingen kan få dig til at føle noget. Ja, de har indflydelse. Men det er dig alene, der kontrollerer din tro.
Stadig ikke overbevist? Lad os ændre Markus tro på, hvad det betyder at være en god mand og se, hvad der sker.
Mark tror ikke længere, at han er nødt til at forsørge sin kone godt tænk på sig selv som en god mand. (Han har en liste over andre ting, men det at levere godt er ikke en af dem.) Det er ikke længere en forudsætning. De er i samme situation og kæmper økonomisk, og Terry har købt det dyre ur. Mark ser regningen.
Han bliver ikke vred, fordi han ikke sætter spørgsmålstegn ved hans værdi som mand, men han er nysgerrig efter, hvad der skete, da han og Terry var enige om at afholde store indkøb. Han spørger Terry om regningen. Som det viser sig, havde Terry følt ønsket om en slags luksus i sit liv. Hun har nu undersøgt og gemt i tre måneder og ville behandle sig selv. Hun er enig i, at hun har brudt deres aftale, undskylder, og de diskuterer hendes følelse berøvet. De beslutter, at de vil forkæle sig med en dejlig middag om en måned for at fejre deres økonomiske tilbageholdenhed.
Mark ændrede sin tro og ved at ændre troen ændrede han sin følelsesmæssige reaktion. Terry og hendes køb var kun indflydelse på Mark. Disse påvirkninger var magtesløse, da troen blev ændret. Hvis Terry og hendes køb var årsagen til Markus vrede, ville han være blevet vred uanset hans ændrede tro.
- Den gode nyhed er, at ingen kan få dig til at føle dig ulykkelig.
- Den rigtig gode nyhed er, at du ikke kan gøre nogen anden ulykkelig.
- Og den virkelig VIRKELIGE gode nyhed er, at du kan gøre dig selv lykkelig ved justere de overbevisninger, der forårsager din elendighed.
Kræv din tro, følelser og handlinger som din egen. Tag tilbage tøjlerne til ejerskab, ansvar og følgeskontrol, der følger med ejerskabet. Lad os tage den udstrakte finger, vi har peget på hinanden, og vende den tilbage mod os selv. Ikke i skyld, skyld eller dom, men for svar og vækst.
”Vi, der boede i koncentrationslejre, kan huske mændene, der gik gennem hytterne og trøstede andre og gav deres sidste stykke brød væk. De har måske været få i antal, men de giver tilstrækkeligt bevis på, at alt kan fjernes fra en mand, men én ting: den sidste af de menneskelige friheder - at vælge ens holdning under ethvert givet sæt af omstændigheder, at vælge ens egen vej."
- Victor Frankl, Mands søgning efter mening
fortsæt historien nedenfor
Næste: 8 måder at lykke på: bevidst hensigt
