"Spørgsmål: Min teenager synes, at hans ADHD gør ham 'værdiløs.'"

”Teenagere med ADHD kan være tilbøjelige til at have en lav følelse af selvværd på grund af de negative beskeder, de har hentet om sig selv gennem årene. Med ADHD kan de have fået at vide, direkte eller indirekte, at de konstant 'savner mærket' - socialt, akademisk og på andre områder. Med så mange negative beskeder kan det være svært for dem at fokusere på noget positivt. ”

Spørgsmål: ”Min teenagersøn har været meget ned på sig selv for nylig. Han føler, at han er 'værdiløs' på grund af ADHD, og ​​som om han ikke har nogen fremtid. Hvordan kan vi begynde at hjælpe ham med at forbedre sin følelse af selvværd? ”

---

Dette er et vigtigt spørgsmål, da det berører, hvad mange teenagere og unge voksne, ADHD eller ej, helt ærligt oplever på dette tidspunkt. ADHD-oplevelsen i sig selv spiller imidlertid sandsynligvis også en rolle i din søns udsigter.

Lav selvværd hos teenagere med ADHD: Årsager

• Usikkerhed. Det pandemi (og andre faktorer) har bidraget til en følelse af håbløshed og hjælpeløshed omkring deres fremtid blandt unge mennesker i dag. Ting, de har set frem til i årevis, er muligvis ikke længere tilgængelige for dem. College ligner ikke rigtig det billede, de havde i deres drømme. For seniorer i gymnasiet kan dette forståeligt nok påvirke deres tænkning om
  instagram viewer
  ansøger til college. Det er svært at fremkalde spænding for noget så uklart.
• Negativ besked.Teenagere med ADHD kunne være mere tilbøjelige til at have en lav følelse af selvværd på grund af de negative beskeder, de har hentet om sig selv gennem årene. Med ADHD kan de have fået at vide, direkte eller indirekte, at de konstant ”savner mærket” - socialt, akademisk og på andre områder. Med så meget negativ besked kan det være svært for dem at fokusere på noget positivt.

Forbedring af selvværd hos teenagere med ADHD

1. Valider og anerkend

Hvis din søns selvværd er blevet påvirket af pandemien, skal du starte med at anerkende hans bekymringer, frygt og andre følelser. Tilskynd ham til at udtrykke sine følelser og gør dit bedste for at være empatisk og validere dem.

[Klik for at læse: True Grit - At gøre din teenager til en trooper]

For at hjælpe ham med at opbygge selvværd, selvtillid og modstandsdygtighed skal du bemærke og validere enhver indsats, som din teenager gør mod noget, hvad enten det er i skolen, med venner, med hobbyer eller hjemme. Hjælp ham med at bemærke de positive begivenheder og små sejre i hans dage. At begynde at fokusere på det positive kan hjælpe din teenager med at føle, at han har kontrol, især på et tidspunkt, hvor så meget forandring ligger uden for vores kontrol.

Ved middagsbordet skal for eksempel alle dele noget godt, der skete med dem den dag. Det kan variere fra "Jeg havde min yndlingsskjorte" til "Jeg var færdig med mit matematiske lektier og afleverede det." Du kan også opmuntre dit barn til at holde en dagbog eller en log med tre positive observationer, eller en af ​​jer kan skrive dem på en post-it og holde dem fast på en væg i en uge, så han kan se. Tag dem derefter ned og start friske den næste uge, eller lad dem være i en måned. Det er imponerende at se tilbage på det gode, der faktisk er sket.

2. Omram ADHD

At være kablet forskelligt kan fremme negative følelser af at være mindre end. Din teenager føler sandsynligvis, at det er sværere for dem at gøre ting, end det er for andre teenagere uden ADHD. Hjælp din søn eller datter med at acceptere, at dette er okay! Når du fanger ham eller hende ved at sammenligne sig selv med andre, skal du minde dem om, at deres hjerner har kapacitet til at lære - det tager bare mere tid og tålmodighed nogle gange.

Det er også vigtigt at påpege, hvordan dit barn er på rette spor med deres jævnaldrende. Er der en sport, hun spiller godt? Spiller han guitar eller et andet instrument? Ved at finde de aktiviteter eller træk, hvor de "måler", kan de begynde at fokusere på at opbygge disse færdigheder - en sikker måde at forbedre tilliden på.

[Læs: Inde i din teenagers ADHD-sind]

3. Se efter ADHD-rollemodeller

Mennesker med ADHD har en enorm fremtid. Jo mere din søn eller datter udsættes for rollemodeller og andre, der lever med ADHD, jo mindre vil de føle, at ADHD er en kilde til skam. Brug lidt tid sammen på at se op berømte figurer, der har ADHD - Adam Levine, Simone Biles, Michael Phelps og mange, mange flere har opnået stor succes inden for deres respektive områder med ADHD.

Selvværd og ADHD: Næste trin

• Hent: Evaluer din teenagers følelsesmæssige kontrol
• Læs: Når dit barn vil give op
• Spørgsmål og svar: Hvordan lærer jeg min teenager at håndtere følelser?

Har du et spørgsmål til ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Send det her.

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og vores rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret den 17. december 2020