Læn dig på dit supportsystem, når du er nervøs

Hvis der er en ting, jeg har lært om, siden jeg indså, at jeg kæmper med kronisk angst, er det, at det er afgørende at have et supportsystem at læne mig på for at få hjælp. Mens vi kan informeres om mestringsstrategier, som vi kan bruge til at styre angstsymptomer, det er stadig i sidste ende vigtigt at have andre i vores hjørne til at støtte os.

Hvorfor det er vigtigt at have et supportsystem, når du beskæftiger dig med angst

Mange mestringsstrategier hjælp med at håndtere angst. Nogle af disse mestringsstrategier inkluderer træning, spisning godt, genkendelse af udløsere og journalføring. Jeg har fundet det journalføring er en mestringsstrategi det svarer til at betro sig til nogen. At skrive i din dagbog eller blot skrive ud, hvordan du har det, er en nyttig måde at frigør ængstelige følelser og sæt dem i perspektiv. Taler med nogen, du stoler på kan have en lignende virkning.

At have nogen, du kan stole på at tale med om din angst, kan først og fremmest hjælpe dig med at artikulere, hvad du oplever. Jeg har ofte følt, at det er svært at beskrive for andre, hvordan mine oplevelser er. At beskrive mine følelser over for en person, jeg stoler på, hjælper mig dog med at sætte det, jeg føler, i perspektiv. Det hjælper mig også med at afklare mine tanker. Efter at have talt om, hvad jeg føler, har jeg fundet ud af, at jeg kan organisere mine tanker og se, hvad jeg har kontrol over, og hvad jeg ikke har. Det hjælper mig også med at løse problemer, ændre min tankegang eller justere mine handlinger for at hjælpe mig med at overvinde uanset situationen. Nogle gange, hvis jeg føler mig ængstelig og ikke helt ved hvorfor, hjælper det mig at identificere, hvad det er at tale om det.

At tale med nogen, jeg stoler på, hjælper mig også føles som om jeg ikke er alene. Mange gange, når man føler sig ængstelig, kan det være et ensomt sted. Jeg har ofte haft det som om jeg er alene om det, jeg oplever, og som andre måske ikke forstår. Men nogle gange finder jeg ud af, at det at tale med andre hjælper mig med at indse, at det, jeg oplever, også er noget, andre oplever.

Hvis du læner dig på dit angststøttesystem, kan du gøre netop det - læne dig på nogen. Det er ok at nå ud til hjælp og støtte, når du har brug for det. Det er vigtigt at tale med nogen, du stoler på. Den person - eller folk - skal være en person som en betroet ven, en anden, eller mental sundhedspersonale.

Support skal være ikke-fordømmende og medfølende. At være i stand til at tale med nogen, der er omsorgsfuld og ikke dømmer, kan hjælpe dig med at føle, at du kan tale ærligt om følelser, som du måske tror, ​​du er alene om at opleve. For mig selv, selvom der er andre, som jeg ved, jeg kan stole på, er det først og fremmest min vigtige anden, som jeg læner mig til.

Mens jeg henvender mig til mit supportsystem, når jeg er nervøs, ikke nødvendigvis løser, hvad min situation er, hjælper det mig med at tage positive skridt i den rigtige retning. Del i kommentarerne nedenfor, hvordan det er nyttigt at læne sig på dit angststøttesystem.