Selvpleje i disse ængstelige tider

For ikke længe siden skrev jeg om at opleve angst, når jeg oplevede forandring. Den aktuelle situation i vores verden på grund af COVID-19 har været en stor ændring i alles liv, og har på grund af disse ændringer og den tilhørende usikkerhed virkelig påvirket min angst.

Da de seneste begivenheder begyndte at udfolde sig på nyhederne, indså jeg, hvor meget dette var sandt, da jeg var meget opmærksom på, hvordan jeg havde det. Jeg begyndte at indse, hvor vigtigt det er for mig at virkelig fokusere på at berolige min angst og udøve egenpleje, ikke kun til fordel for mig selv, men også for min familie.

Strategier for at praktisere egenpleje

Dette er nogle af de ting, som jeg har gjort og fokuseret på i disse udfordrende tider. Brug disse tip til at hjælpe dig med at tage sig af dig selv og reducere din stress og angst:

1. Gør noget afslappende. For mig er disse aktiviteter primært at træne, læse, se tv med min familie og lave mad. Når jeg prøver at forblive positiv, har jeg fundet det nyttigt at være meget forsætlig med at fokusere min energi fuldstændigt på disse aktiviteter og nyde dem så meget som muligt i øjeblikket.
   instagram viewer
2. Læn dig på dit supportsystem. Jeg synes, dette er så vigtigt, nu mere end nogensinde. Jeg er yderst taknemmelig for at kunne behandle alle mine ængstelige følelser med min familie. Ikke kun læner vi os på hinanden, men vi får hinanden til at grine og gøre vores bedste for at skabe levity gennem dagen. At grine er en af ​​de bedste måder at føle sig bedre når de er stressede og ængstelige.
3. Sluk for nyheden. Uanset om du henter dine oplysninger fra sociale medier, tv eller nyhedswebsteder på internettet, undertiden slukker dem - eller i det mindste begrænser dem - kan det være meget nyttigt. Dette er måske en af ​​de sværeste ting for mig at gøre. Jeg finder ud af, at jeg konstant ser på mine nyhedsfeeds på sociale medier og tjekker online, ser efter gode nyheder, der vil hjælpe med at lindre min angst. Realiteten i det er dog, at den enkle handling ved at gøre dette forværrer min angst. Hvis jeg ser virkelig godt på, når min angst intensiveres om alt, hvad der sker lige nu, er det, når jeg ivrig venter på at høre de aktuelle opdateringer. I de seneste dage er jeg begyndt at slå nyhederne fra og scanner bare kort overskrifter på sociale medier. Selvom jeg ved, at det stadig er vigtigt at holde sig opdateret, har jeg været opmærksom på, hvilke artikler jeg faktisk klikker på for at læse. Dette har hjulpet mig med at forblive rolig og mindre stresset.
4. Fokuser på, hvad du kan kontrollere. Dette er igen en af ​​de sværeste ting for mig at gøre. Lad os indse det, selvom der er så meget, at vi ikke har kontrol over, at usikkerheden kan være så vanskelig at håndtere. Jeg har forsøgt at fokusere på de ting, som jeg har kontrol over, såsom husholdningsopgaver, nå ud til kære og tilbringe tid med min familie. Jeg ved, at hvis jeg skulle fokusere på de ting, der er uden for min kontrol, ville min angst dreje ud af kontrol.

Hvis du oplever kronisk angst, kan disse tider være vanskelige. Er der visse strategier, du bruger for at forblive rolig? Del disse strategier i kommentarerne herunder.