Håndtering af angst under COVID-19
Lad os indse det, det er svært at ikke opleve stress og angst i disse dage. Jeg havde planlagt at skrive denne artikel om noget andet angst angst, men jeg følte det som om jeg ville være undergivet, hvis jeg talte om noget bortset fra hvad vi alle gennemgår lige nu, og hvordan det påvirker mig, da det kontinuerligt er en vigtig del af mine tanker gennem hele dag.
Sidste gang talte jeg om forskellige tip til håndtering af angst i disse usikre tider. Selv nu mere end nogensinde har jeg virkelig været opmærksom på mine stressniveauer og gjort det til et punkt at praktisere egenpleje. Men for at være ærlig kan det ofte være svært at holde mig motiveret til at gøre det. Det kan ofte være svært, i betragtning af at jeg hver dag vågner op i håb om at høre nogle positive nyheder, kun for at blive mødt med mere dystre overskrifter.
Hvordan ser min angst ud i disse dage? Hvordan er det anderledes end andre dage? Hver eneste dag har mere usikkerhed. Hver eneste dag ser jeg og læser nyhederne kun for at se mere tvetydige svar og usikre tidslinjer. Vi står over for usikre futures og ved ikke, hvad morgendagen holder.
Jeg har tidligere skrevet om den vanskelighed, som usikkerhed kan give for nogen, der beskæftiger sig med kronisk angst. Nu, mere end nogensinde, er angsten til stede og synlig. Nu bliver det mere end nogensinde vigtigt for mig at gøre, hvad jeg kan gøre for at tackle den usikkerhed.
Hvad jeg gør for at hjælpe min ængstelse
Træning er min mestringsstrategi, når det kommer til stress og angst. Træning giver mig mulighed for at fokusere og kanalisere min energi i en retning, og selvfølgelig hjælper frigivelsen af endorfiner mig til at føle mig bedre. Jeg føler mig også som om det at være fysisk aktiv endnu mere vigtigt end nogensinde for vores helbred. Jeg træner i slutningen af dagen, og når jeg gør det, er jeg i stand til at frigive muskelspænding og alt stress, jeg har opbygget.
Læsning er også meget nyttigt for mig. Distraktion er ofte en nyttig mestringsstrategi for angst generelt, især når man oplever den i livssituationer, der ikke kan kontrolleres. Vores aktuelle vanskelige situation er et godt eksempel på en livssituation, der ikke kan kontrolleres. Som et resultat har jeg fundet, at læsning er en stor distraktion og flugt fra denne usikre virkelighed.
Jeg har også taget mig tid til at fokusere på de ting, som jeg er taknemmelig for hver dag. Jeg tror, dette kan være så udfordrende, når vi vågner op hver dag til flere og mere nøgterne nyheder. Men at være taknemmelig er styrkende. Ved at tage mig tid til at reflektere over de ting, jeg er taknemmelig for, kan jeg flytte mit fokus fra noget negativt til det, der er positivt i mit liv og i verden. Jeg kan minde mig selv om, at det er dette, jeg gøre have styr på. Og jeg kan også minde mig selv om, at det ikke kun er okay, men nødvendigt at være taknemmelig, nu mere end nogensinde.
Jeg synes også, det er så vigtigt at gøre dette, ikke kun for at tackle angst, men for at opretholde håb. Jeg håber, at det, jeg har delt, er nyttigt for dig, da jeg ved, at det bare var nyttigt for mig at skrive dette. Del, hvad du har gjort for at hjælpe med at reducere angst i kommentarerne herunder.
