At føre et tidsskrift kan hjælpe dig med at bekæmpe mental mental stigma

At føre en dagbog er en magtfuld måde at få dig selv til at føle dig bedre og bekæmpe stigmatisering af mental sundhed. De fleste psykiatere og rådgivere er enige om, at der er mange grunde til, at du skal føre journal. En af dem er, at ved at føre en dagbog kan du et sikkert sted, hvor stigma for mental sundhed ikke findes og ikke kan skade dig (23 Journal tilskynder til at forbedre selvværd).

Alle dem, der har et psykisk helbredsproblem eller har en elsket hos en, ved, at stigma til mental sundhed kan dukke op i ethvert hjørne. Når man fører journal, er de det skabe et sikkert sted i deres liv, som en person ikke behøver at tale med nogen om, hvor du kan føle dig fri og åben for at udtrykke dig selv og ikke opleve stigma omkring mental sygdom.

Opbevar et tidsskrift, der kun er dit

Det er en enkel ting at begynde at føre journal. En af de første ting, du vil gøre, er at finde en, du er komfortabel med, som du kan bære med dig. Jeg plejede at opbevare en journal på en computer, men efter opgradering kunne jeg ikke overføre alle mine filer. Denne situation kunne have været en god ting eller en dårlig ting, afhængigt af hvordan man ser på det. Først var der chancen for, at en anden kunne læse min dagbog, og det ville forværre virkningerne af mental sundhed stigmatisering, men den gode side var, at jeg var fri til at lade alle mine gamle journalposter glide ind i fortiden og lade fortiden hvile.

Opbevar en journal til at udtrykke flaskefølelser

Mental sundhedsstigma er noget, der får mange af os til at holde alle vores følelser og følelser påfyldt og gemt væk. At føre en dagbog er det sted, hvor du kan være den, du vil, udtrykke, hvad du vil (En let journaloptagelse om at hjælpe hverdagens mental sundhed). Du kan lave det i ethvert format, du kan lide. Du kan indsætte filmbilletter, du vil huske; en person kan trykke på blomster på en side, hvor de føler et gennembrud. At føre en dagbog handler om at lade den lille person inde i dig ud at du har gemt dig væk det være sig for stigmatisering af mental sundhed eller en eller anden grund.

Der er mange måder at henvende sig til din dagbog, en af ​​dem kan være at skrive en side med din ikke-dominerende hånd og udtryk nogle af dine tanker fra barndommen og lad den voksne 'du' svare med din dominerende hånd på den næste side. Jeg havde journal i mange år, og jeg har udviklet det til en blog. Jeg kan godt lide at sætte digte, oplevelser, fotos og videoer i. Det er utroligt frigørende at føre en dagbog, og for mange kan det at føre en dagbog få dem gennem svære tider og blive en bedste ven.