At være trist hele tiden er for meget af en byrde

Jeg er ked af det hele tiden. Jeg er elendig. Jeg er fanget i en mørkebrønd og depression -- hele tiden. Nu er det ikke alle, der er deprimerede, der oplever dette. Nogle mennesker, der er deprimerede, oplever vedvarende tristhedsanfald, ja, men de er ikke nødvendigvis konstante. Depression kan også være præget af nedsat interesse eller fornøjelse i stedet for et nedtrykt humør. Det er med andre ord ikke nødvendigt at være ked af det hele tiden for en diagnosticering af svær depressiv lidelse; men det ser bestemt ud til at være påkrævet af min svær depressiv lidelse (som opstår på grund af maniodepressiv). Og problemet med alt dette er, at det at være ked af det hele tiden bare er en for tung byrde at bære.

Hvordan det føles at være trist hele tiden

Folks følelser af tristhed og depression varierer, men for mig føler jeg mig trist, ja, men også næsten alt kan gøre mig mere elendig. Hvis jeg ser noget selv en smule trist omkring mig, vil det selvfølgelig gøre det, men ting, der ikke er triste, vil også gøre mig mere trist. For eksempel ser du en glad familie gå ned ad gaden med et barn, der hopper rundt som en abe og en anden i en klapvogn og forældre indblandet i omvendelse -- det gør mig helt oprørt og gør mig tristere. Det eneste, jeg kan tænke på, når jeg ser på den scene, er, hvordan jeg ikke har de ting og aldrig vil. (Dette er en måde at se på ting, der er drevet af depression, men det er også meget virkeligt.) 

Sorgen føles virkelig som en bold-og-kæde, jeg er lænket til. Det føles virkelig som en blyvægt, der bærer ned på min ryg, og skaber en bøjning, der antyder en 105 år gammel krop. Det føles virkelig som denne enorme byrde, der går overalt med mig hele tiden. De fleste mennesker aner ikke, hvordan det er at bære så tungt. Er de ikke heldige?

At være trist hele tiden og skjule det

Jeg har skrevet om vigtigheden af falske smil ved bipolar lidelse. Jeg har skrevet om, hvad det koster at fremstå "normal". Og ingen steder er det mere smertefuldt, end når det kommer til uendelig tristhed. Tristheden forsøger at knække mig hvert sekund af dagen, og hvert sekund af dagen skal jeg bekæmpe den og samtidig overbevise alle omkring mig om, at jeg har det godt. Hver en smule af min energi bliver brugt på at håndtere tristheden, men alligevel er jeg nødt til at finde mere til falske smil, modulere min taletone og udvise korrekt kropssprog. Disse ting er en byrde at bære oven i sorgen.

Jeg er slidt i det øjeblik, jeg vågner om morgenen.

Hvis du er trist hele tiden, så prøv dette

Hvis du er ked af det hele tiden, er der måder at komme igennem det på. Prøv disse ting:

• Prøv at tage dig tid alene, hvor du ikke forfalsker noget. Bare lad dig selv føle dig trist. At skubbe den ned hele tiden vil ikke hjælpe og vil sandsynligvis skade dig.
• Prøv at tage dig tid med mennesker, som du kan være ked af. Jeg ved, at jeg sagde, at jeg gemmer alt for folk, og det gør jeg for det meste, men der er udvalgte mennesker, som jeg faktisk kan udtrykke min sorg over for. Disse mennesker er engle på jorden. Disse mennesker hjælper bare med at slippe tristheden ud for at give plads til noget andet.
• Prøv at få kram. Kram -- rigtige kram -- dem der ikke er overflødige eller obligatoriske kan absolut være helende. Spørg efter nogle.
• Afled dig selv fra din tristhed. Selvom jeg synes, det er vigtigt at udtrykke sin sorg nogle gange, er det også vigtigt at prøve distrahere dig selv fra det nogle gange. Det betyder ikke, at det forsvinder, men det betyder et øjeblik, at dit fokus vil være et andet sted. Brug enhver ikke-skadelig metode til distraktion. Eksempler er at læse, se et yndlings-tv-program, tage en lur under et tungt tæppe, gå en tur, klappe et dyr osv.
• Udtryk din sorg i terapi. Terapeuter vil ikke blive skræmt, uanset hvad du føler, så vær åben over for dem. (Dette kan også fungere med din læge, hvis din læge behandler, og der er tid.)
• Vid, at du vil komme igennem dette. Jeg kan ikke love, at sorgen forsvinder efter at have læst dette. Jeg kan ikke love, at sorgen forsvinder efter at have læst min bog eller enhver anden selvhjælpsbog, der findes. Hvad jeg kan love er, at tingene vil ændre sig med tiden. Konstanten i livet er forandring, og den forandring vil også komme for din tristhed, selvom det kan være ulidelig at vente på det.

Jeg gør alt det ovenstående, når jeg kan, men det vigtigste er det sidste punkt - vel vidende, at jeg vil komme igennem dette. Uendelig tristhed er egentlig ikke uendelig, selvom det føles sådan. Det føles som om du vil sidde fast i mosen i al evighed. Men det vil du ikke. Tingene vil ændre sig, jeg lover. Og når de gør det, vil du gerne være i nærheden for at se dem.