Behandling af ADHD hos voksne gennem forsøg og fejl

En vellykket behandling af opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) hos voksne involverer en masse forsøg og fejl. Skønt jeg ønsker at vælge det bedste ADHD-behandlinger var en simpel engang, at finde de rigtige medicin, terapi og mestring evner kræver udholdenhed og tilpasningsevne. Der er ingen behandling i én størrelse, der passer til alle. Desværre er denne proces ofte counterintuitiv for dem med ADHD, så jeg vil give et par tip for at komme til udtryk med den daglige nødvendighed af forsøg og fejl for en vellykket behandling af ADHD i voksne.

Tips til behandling af ADHD hos voksne

Være villig til at mislykkes

Fejl er en væsentlig komponent i enhver videnskabelig indsats, herunder metodisk at finde den bedste behandling til dig. Du skal være villig til at begå fejl og møde kortsigtede vanskeligheder for at finde en god langsigtet løsning. For eksempel skal du muligvis teste en række forskellige ADHD medicin muligheder, før du finder et anstændigt match. Dette involverer at holde styr på, hvornår du tager medicin, doseringer og eventuelle bivirkninger.

¹ Det er ikke altid en behagelig proces.

“Fejl” -aspektet ved forsøg og fejl er især vanskeligt, når man behandler ADHD hos voksne. Afvisningsfølsom dysfori og generel følelsesmæssighed gør vores opfattelse af fiasko særlig smertefuld. Desuden falder ADHD måske overraskende ofte sammen perfektionisme og angst. Vores dårlige udøvende funktioner kan føre til besættelsesevne og kognitiv ufleksibilitet. I stedet for at se mange muligheder, ser vi verden gennem en sort og hvid linse.

Det er vigtigt at kæmpe mod disse trang og tage et skridt tilbage, hvis du er voksen, der bliver behandlet for ADHD. Giv dig selv plads. Ufuldkommenhed er en del af livet, ikke slutningen på det. Du har sandsynligvis flere ressourcer, end du er klar over. Når folk med ADHD får en forestilling i hovedet, går de undertiden på forskningsbinges. Den gode side ved denne obsessivitet er, at du kan spore uventede værktøjer og metoder, der arbejder for dig, hvad enten det er øvelser til tilbageværende patient, distraktioner i løbet af en dårlig dag eller sporing af medicin systemer.

Tag små skridt og vær konsekvent

Noget andet, ADHDere kæmper med, er konsistens, som er nøglen til nøjagtigt at evaluere, hvad der fungerer for dig. I min video om ADHD og søvnproblemerJeg påpeger, at konsistens ofte finder sted over en lang periode snarere end et par dage. Det kræver vedholdenhed. Stræb efter nøjagtighed, men forvent ufuldkommenhed. Vær ikke bange, når medicin eller behandlingsmetoder ikke umiddelbart fungerer. Du kan næsten altid prøve forskellige behandlinger senere.

At modvirke sort-hvid tænkning, forvent ikke at ændre alt på en dag. I stedet skal du fejre dine små skridt og tage tingene en opgave ad gangen. Ja, alt dette kan være kedeligt. Men at erkende vigtigheden af ​​prøve og fejl kan resultere i en øget tillid og følelse af agentur. Det kan virke hårdt og overvældende, og det er helt acceptabelt at føle det. Det betyder ikke, at det er umuligt at behandle ADHD hos voksne.

Kilder

1. Additude. Larry Silver. ADHD-medicin fungerer sjældent perfekt ved første forsøg.
2. A.D.D. Ressource Center. David Rabiner. En innovativ tilgang til at hjælpe 'eksplosive og ufleksible børn'.
3. Forstået. ADHD og perfektionisme: Hvad du skal vide.
4. Edge Foundation. 8 måder at bekæmpe ADHD-perfektionisme.