Depression og oversleeping: Jeg vil sove hele tiden

Oversleeping er min vej ud af depression. Det er ikke så underligt at se, at søvn, uanset om den er for meget eller for lidt, kan være en symptom på depression. For mig kunne jeg aldrig få nok søvn. Det er ofte stadig tilfældet, en skarp påmindelse om, at jeg altid skal være opmærksom på symptomerne på depression, der påvirker mig. Depression giver mig lyst til at sove over for at fordøve smerterne.

Oversleeping hjælper mig med at undslippe depression

Så længe jeg kan huske, har jeg altid været en person, der har brug for meget søvn. Udbrud af depression forværrer denne egenskab. Under min store depressive episoder, Jeg kunne (og ville) sove opad i 18 timer om dagen. Da jeg vågnede, ville jeg have mere. Jo mere jeg fik, jo mere ønskede jeg... jo mere jeg havde brug for. Det var som et vanedannende stof. Det var også som et slør over den smerte, jeg følte.

Som intet andet symptom på depression hjalp søvn mig med at flygte fra alle de andre. Det var så let også. Bare luk mine øjne (igen) og kør væk. Ingen smerte. Total undgåelse. Derfor var dette det sværeste symptom for mig at bekæmpe.

Hvordan jeg holder op med at sove gennem depression

Min depression blev behandlet med både medicin og CBT (kognitiv adfærdsterapi). Medicin kan placeres inden for rækkevidde af våben; på et natbord under puden. Og nogle terapeuter tilbyder CBT over telefonen. Ingen grund til at komme ud af sengen overhovedet. Men for mig, givet min forkærlighed for at sove, få ud af sengen var et vigtigt første skridt på vejen mod bedring.

I begyndelsen var det absolut det sværeste, jeg måtte gøre. Jeg ville vågne op, klæde mig, køre til terapeuten, sob gennem terapi, køre hjem, klæde mig ud, gå i seng og falde tilbage i søvn. Min terapeut foreslog, at jeg skulle forsøge at forlænge mængden af ​​tid, da jeg kom hjem fra en aftale, og til jeg gik tilbage i sengen. Fem minutter den første dag, ti minutter den næste og så videre. Langsomere hvis nødvendigt. Mens længere vågne tider betød længere smerter, tvang det mig også til at tackle den smerte ved hjælp af andre CBT-teknikker.

Jeg elsker at sove. Det er min mest foretrukne ting. Derfor er det også det farligste symptom på min depression. For meget søvn, gentagen oversleeping, har også potentialet til at bringe mig ned... langt nede. Jeg må være meget, meget flittig, opmærksom på mine symptomer og engageret i min bedring.