Heartbreak of Childhood Angst

Børn med hyperaktivitetsforstyrrelse i opmærksomhedsunderskud bekymrer sig over alle mulige ting, inklusive ting, som andre børn tager skridt til. Når sådan angst stammer fra en "comorbid" tilstand - det vil sige en fuldblæst, diagnosticerbar psykologisk tilstand, der findes udover ADHD - barnet kan have brug for formel rådgivning for en angst sygdom. Men mange bange børn kan hjælpes med nogle få enkle teknikker (selvfølgelig foruden ordineret medicin).

Ti år gamle Terry kom ind på en session, fordi hun var bekymret for et kommende sovendefest. Hun ville være med, men var bange for. ”Hvad hvis jeg ikke ved hvad jeg skal sige?” Spurgte hun. ”Hvad hvis jeg får hjemlengsel og skal hjem? Jeg ville dø af forlegenhed. ”

Jeg opdagede, at Terry havde haft en dårlig oplevelse ved en overgang måneder tidligere. I stedet for at indrømme, at hun var hjemvendt og bede om at blive ført hjem, havde hun tilbragt hele natten vågen - og elendig. Den næste dag var en tåge af tårer, irritabilitet og udmattelse. Da hendes mor spurgte, hvad der var galt, svarede Terry, "Jeg ville have dig til at tro, at jeg var mere voksen nu og ikke ønsker at skulle bede dig om at komme og hente mig."

Forlegenhed er ikke alt det, der bedevils disse børn, og selv tilsyneladende trivielle frygt kan være ødelæggende. Nogle børn er bange for at begå fejl i skolen og skuffe deres lærere eller forældre. Atter andre frygter at være centrum for positiv opmærksomhed på samlinger. Carl afviste fødselsdagsinvitationer, fordi han var bange for, at han kunne blive forskrækket af lyden af ​​en poppende ballon. Det skete en gang på en fest, og han var bange for, at det kunne ske igen.

Både Terry og Carl reagerede på kognitiv adfærdsterapi (CBT), en form for psykoterapi, der lærer folk, hvordan de konfronterer deres frygt realistisk, teste deres gyldighed og bliver mindre reaktive på ængstelige følelser. Forældre kan bruge disse teknikker til at hjælpe et barn med at berolige sig selv, når det er belejret af ”bekymringsordene” i hans sind. Her er et par ideer, der kan være nyttige:

[[Selvtest] Har mit barn generaliseret en angstlidelse?]

1. Sørg for, at du forstår barnets frygt, før du prøver at lægge den ind

Lyt nøje til dit barn, når hun forklarer, hvad der generer hende. Gå ikke til konklusioner - og antag ikke, at det at hjælpe er at sige "Don t worry".

For børn, der er for unge til at formulere frygt, kan det være nyttigt at få dem til at tegne et billede. Tony fortalte mig, at han elskede sine bedsteforældre, men var bange for at overnatte i deres hus. Da jeg bad ham drage sin bekymring, trak han en skræmmende klovn. Jeg fortalte hans mor om tegningen, og hun vidste nøjagtigt, hvad der foregik: ”Det er den klovn, bedstefar satte på værelset til Tony, sidste gang han blev,” forklarede hun.

Da Tony fandt ud af, at klovnen var blevet fjernet, forsvandt hans angst. ”Jeg er glad for, at den klovn er blevet flyttet fra dette rum,” sagde han. ”Jeg var bange for, at han kunne komme til live om natten.”

2. Bed barnet om at overveje frygt i detaljer

Du kan bede ham om at vurdere alvorligheden af ​​hans frygt på en 10-punkts skala. Eller spørg ham, hvad der udløser de skræmmende tanker. Ledsager vrede, ensomhed eller anden følelse frygt?

[Kunne mit barn have ADHD?]

Når frygt er fuldstændig grundløs, kan simpel beroligelse løse problemet: "Jeg kan give dig en 100 procents garanti for, at dit soveværelse ikke vil blive invaderet af en Tyrannosaurus rex."

Rabatter ikke med bekymringen. Anerkend følelserne, mens du giver barnet information. Aldersrelaterede bøger om det bekymrende emne kan hjælpe. Et barn med ”vejr bekymring” kan for eksempel drage fordel af at læse om lyn og andre vejrfænomener.

Bøger om andre børns bekymringer kan være særlige nyttige. At få dit barn til at læse om, hvordan et andet barn behandlede lignende frygt, kan være et springbræt for en diskussion om bekymringer. Er der et bange barn, der ikke kan forholde sig til Judith Viorst? Alexander og den frygtelige, frygtelig, ikke god, meget dårlig dag?

3. Anvend en teknik, som barnet kan bruge til at ”forvise” skræmmende tanker

Dit barn kan forestille sig at skrive ord på en tavle - og derefter slette dem. Eller han kan forestille sig at begrave ord i et hul eller forsegle dem i en raket og derefter sprænge det ud i rummet. Et yngre barn kan måske føle sig bedre ved at få en yndlingsdukker gentagelse ”Bliv væk” eller et andet incantation.

4. Spørg barnet, hvad der kan gøres for at gøre situationen mindre bange

Hvis et barn frygter en social begivenhed, fordi "ingen jeg kender vil være der," kan du sige, "Lad os se om vi kan invitere din ven til kom med. ”Eller du kan måske udtænke plan B (en tidlig exit), som kan hjælpe et barn med at føle, at hun har en vis kontrol over situationen. At tale med dit barn på forhånd kan hjælpe ham med at sejle glat gennem et potentielt uslebne sted.

5. Lær barnet afslapningsteknikker

Yoga, dyb vejrtrækning, og andre selv-beroligende teknikker er meget effektive. Se på klasser for børn, der tilbydes i dit område.

Nogle børn har udviklet deres egne måder at berolige sig på, når bekymringer strejker - for eksempel omfavne en pude, lytte til en indspillet historie, lege med et kæledyr, eller blot holde et yndlingslegetøj eller et andet "komfortobjekt." Hvem ville tro, at det at holde en "monstertruck" ville hjælpe et barn med at føle sig sikker? Det kan bare!

I sidste ende er det op til barnet at begrænse sin egen angst. Når børn tvivler på deres evne til at berolige sig, minder jeg dem om elefanten Dumbo, hvis ven musen gav ham en fjer for at forsikre ham om, at han kunne flyve. Måske har vi alle brug for en Dumbo-fjer.

[Symptomer på angst hos børn]

Opdateret den 6. december 2019