Få mest muligt ud af depression Remission

Depression remission kan være kort, varer bare dage. Hvis du er heldig, kan remission af depression vare uger eller måneder før a tilbagefald af depression opstår. Det er vigtigt, når din depression er i remission, at få mest muligt ud af det. Sådan gør jeg det.

Jeg bor sammen med kronisk depression og ofte veltes på den tynde linje mellem unipolær depression og bipolær depression. Jeg cykler fra lavt og højt ganske ofte, så jeg ved, hvor flygtig remission kan være. Derfor er det så vigtigt at drage fordel af de tidspunkter, hvor dit hoved er over vandet.

Kend dit niveau af depression og remission

Når jeg lider af en depression, er det svært at tænke på eller koncentrere mig om noget. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvor du er på depression skala. At være opmærksom på dit niveau af depression kan give det en lille kontekst, noget der kan måles.

Det nemmeste er at måle din depression på en skala fra 1 til 10. Hver morgen spørger jeg mig selv, hvor jeg er på skalaen. For mig (og dit kan være anderledes), er alt over en 5 tilladelse. Og dreng-å-dreng, når jeg fornemmer, at jeg er i remission, gør jeg alt, hvad jeg kan for at holde antallet klatrende (

Øv dig Positivitet for at opnå Remission Remission).

Lad os indse det, når du er nede i området 1, 2 eller endda 3, er det temmelig hårdt, hvis ikke umuligt, at være opmærksom på noget, hvad så meget mindre at spørge / svare dig selv, hvordan din depression er. Men når du er i stand til at spørge, og endnu vigtigere, når du kan svare, er det tid til at komme ned til forretningen med at stå op.

Forbered en Feel-Better Go-To-liste til depression-remission

Når jeg ramte 4 på min skala, konsulterer jeg min føle sig bedre gå til listen. Jeg er måske ikke helt klar på niveau 4 til at handle på nogen af ​​tingene, men selv at tænke på dem kan begynde at føle mig håb. Og når håbet begynder at infiltrere din depression, er remission lige rundt om hjørnet (Psykisk sygdom og vigtigheden af ​​håb).

Nogle ting på min feel-better liste:

1. Læs!
2. Havearbejde.
3. Besøg med venner.
4. Sid udenfor.
5. Høre musik.
6. Nyd et glas vin.

Disse er bare et par af mine. Hvad står der på din feel-better go-to-liste? Har du en? Hvis du ikke gør det, så prøv det. Start med kun et element, og se derefter, om du kan støde det op til to... derefter tre osv.

Video til depressionremission

Depression remission er en velsignelse. Opret det og få mest muligt ud af, når det sker.

Foto af adamr, høflighed af freedigitalphotos.net

Du kan også finde Liana Scott på Google+ og Twitter.