Overlevende rejse under bedring af binge spiseforstyrrelse

Det kan være vanskeligt at rejse under bedring af spiseforstyrrelser. Når vi kommer uden for vores normale rutine, har glip mere potentiale til at forekomme. Med ordentlig planlægning er det dog absolut muligt at tage ture og holde sig til din måltidsplan. Her deler jeg min oplevelse og rejsetips til bedring af din spiseforstyrrelse.

Det er ikke let at overleve rejser, når du føler dig usikker i binge spiseforstyrrelse

Da jeg ikke var så stabil i min bedring med binge spiseforstyrrelse som jeg er i dag, var rejser altid et problem. Jeg foragte at spise ude, planlagde ikke godt, og min måltidsplan havde en tendens til at falde ved vejen.

Jeg ville fortælle mig selv, at et par dage umuligt kunne skabe eller ødelægge mig. Jeg tog fejl. At tillade mig ikke at følge den måltidsplan, der var opstillet for mig i nogle få dage, førte mig til at gøre den samme ting, selv når jeg ikke rejser. Over tid vil dette resultere i øgede glider eller fulde tilbagefald.

I dag har jeg lært vigtigheden af ​​at holde mig til min måltidsplan, selv når jeg er væk hjemmefra. Det kan bestemt være vanskeligt, men jeg ved nu, at selv en enkel, kort tur er nok til at lægge en bukke i det velvære, jeg har arbejdet så hårdt for.

Tip til overlevelse af rejser og opretholdelse af stabiliseringsgenoprettelse af binge spiseforstyrrelser

1. Planlæg forud. Planlægning er en vigtig del af en vellykket rejse med binge spiseforstyrrelse. Da vi muligvis ikke har alle de ressourcer, der er tilgængelige for os, som vi har derhjemme, har jeg fundet, at det er smart at lave en lille købmand, specielt til turen.

Forberedelse af snacks er altid en god idé. Snacks er let at springe over, så det at gøre dem pakket og klar i forvejen gør det meget lettere (Kraften ved at klare sig foran).

2. Udtryk bekymringer. En anden vigtig del af denne proces er at tale om de bekymringer, du måtte have omkring din rejse. Uanset om det drejer sig om en terapeut, familiemedlem eller ven, betyder det ikke noget.

Når du taler om dine stressfaktorer, kan du bede om rådgivning og finde løsninger på potentielle problemer. Et andet tip er at medbring en dagbog på turen så du kan behandle noget udfordrende, der sker i øjeblikket.

3. Har en supportperson. Sørg for at have nogen til rådighed for at kontakte, hvis tingene bliver vanskelige. Dette kan være nogen, du rejser med, men ikke behøver at være det. Når du har en supportperson til at tjekke ind, holder du dig ansvarlig og giver dig et afsætningsmarked, hvis du har det svært.

Bare fordi du arbejder med bedring af spiseforstyrrelse, betyder det ikke, at du ikke skal komme derude og nyde livet. Når du føler dig klar, skal du absolut komme derude og have det sjovt. Med ordentlig planlægning kan rejser med binge spiseforstyrrelse blive en leg, det tager bare lidt tid og tanke.

Jeg håber, nogle af disse tip er nyttige for dig. Bliv stærke og sikre rejser.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstæderne i Chicago. Hun uddannede sig med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levet med en spiseforstyrrelse og depression siden 14-årsalderen. Hun begyndte at skrive i håb om at sprede bevidstheden om spiseforstyrrelser og psykiske sygdomme. Hun tror bestemt på bevægelsens helbredende kraft. Find nåde på Twitter, Facebook, og hendes personlige blog.