Hvorfor du får en foruroligelse af maven, når du er stresset

Hele mit liv har jeg kæmpet med stress - på samme måde har jeg hele mit liv haft en følsom mave. Lejlighedsvis, i hvad der ser ud som de mest tilfældige tidspunkter, bliver min mave ked af hvad der ser ud til at være nogen grund overhovedet. Jeg havde aldrig rigtig overvejet det meget indtil nu, i stedet for bare at acceptere det som et tilfældigt udfald af min krop.

Men så forleden tænkte jeg med mig selv - er der en forbindelse mellem min maven og min stress? Utroligt, hvordan jeg aldrig tog sig tid til at oprette forbindelsen indtil lige nu. Nå, det tog kun et par sekunders internetsøgning at opdage, ja, hvis du er stresset, bliver din mave sandsynligvis mere forstyrret.

Stress 'indflydelse på din mave

Selv hvis du ikke har for eksempel irritabelt tarmsyndrom eller ulcerøs colitis, kan stress faktisk få en person til at have symptomer, der i det væsentlige spejler disse sygdomme.

Hvordan sker det? Det skyldes det enteriske nervesystem (ENS), som er forbundet til dit gastrointestinale system. Når stressrelaterede neurotransmittorer og hormoner frigøres af hjernen og / eller dit endokrine system, reagerer din ENS igen. En øget mængde blod flyttes til dit hjerte og lunger som en del af kamp-eller-flugt reaktion - på grund af dette er din mave ikke i stand til at fungere så hurtigt eller effektivt som den normalt ville.

¹

Sådan lever du med en stresset mave

Hvis du er som mig og lever med kronisk angst, så bliver du nødt til at acceptere det faktum, at du også vil leve med en permanent urolig mave. Det er irriterende, bestemt, men sådan er det.

Hvis dette er dig, er det vigtigste at huske altid at være på vagt. Bare fordi du er stresset, betyder det ikke altid, at din mave vil reagere på samme måde hver gang - for mig kan jeg aldrig forudsige, hvornår min mave kommer til at blive forstyrret, selvom jeg ved, at jeg er mere stresset end normalt. Det sker bare slags.

Selvom mad muligvis ikke er den grundlæggende årsag til din forstyrrede mave, når det sker, er det nyttigt at altid have nogle ting, der er lettere at holde nede, når din mave begynder at fungere. Blandede kulhydrater som toast og kiks er måske de nemmeste ting at holde nede i disse tider. Med det kan du prøve at lave noget ingefær eller kamille, som begge er traditionelle retsmidler mod en urolig mave.²

Hvis du nogensinde synes, at din forstyrrede mave er mere alvorlig end bare en bivirkning af din stress, skal du straks kontakte en læge. Men for det meste ligner en urolig mave lighed med angsten i sig selv - nogle gange bliver den dårlig, men den varer kun lidt, før den går væk, og alt går tilbage til det normale. Ha altid den truisme tæt på dig, når tiderne er dårlige.

Kilder

1. Nall, R., "Årsager og behandlinger til en nervøs mave. "Medicinske nyheder i dag, 25. april 2018.
2. Julson, E., "De 12 bedste madvarer til en foruroliget mave. "Healthline, 16. maj 2018.