De bedste CBT-tip til psykologer

• For det første, gør ingen skade. Hvilken MD eller ej, du klinger med min hjerne.

• Hør, og tal ikke med mig, som om jeg er en idiot

• Prøv at bruge psychobabble, og jeg svækkede dækkene på din bil

Jeg tvivler på, at jeg er alene om at blive forstyrret af noget af det sprog, der plejede behandle angst og mentale sundhedsmæssige vanskeligheder. Der har været mere end et par terapisessioner, tv-shows, bøger, jeg har gået væk fra at føle mig fremmed, dum eller deprimeret. Hvilket faktisk er ganske imponerende, givet hvor jeg skulle starte.

Kognitiv adfærdsterapi markerer visse tanker som 'forvrænget'. Nå nej, jeg har ikke 'forvrængede tanker'. Jeg har bare tanker.

At de kan virke forvrængt for dig eller for en psykiater, fint. Selvfølgelig. Jeg sætter ofte spørgsmålstegn ved min terapeuts fornuft; Det gør dem ikke mere eller mindre fornuftige, end de var et minut, før jeg besluttede, at deres tankegang var ude af sporet.

Jeg oplever angst, ikke spedalskhed

Jeg forstår fuldstændigt at få mig til at se, hvor jeg måske ikke går på linjer, som i sidste ende vil være

få mig ud af fælderne angst sæt. Men jeg betragter ikke psykoterapeuter, der peber deres behandlingsdiskurs med jargon for at være særlig gode til deres job.

Du kan komme med de samme punkter, opnå de samme resultater uden at gøre mig endnu mere bekymret over de ting, der foregår i mit eget hoved.

Mine tanker er ikke fordrejet, fordi dit kliniske sprog finder dem så, og jeg kan undvære den sproglige bingo, når det kommer til de ting, jeg allerede føler mig dårlig nok til.

Den måde, psykologer og psykiatere taler om, hvad der er "galt" med mig, har en stor indflydelse på, hvor godt jeg nogensinde kan komme. Det kan danne sit eget glasloft - på samme måde som man udsættes for gentagne traumer for lærte hjælpeløshed nede på banen.

Hvorfor snakker vi om psykisk sundhed?

Ja. Endnu mere den måde, vi snakker med hinanden om vores mentalt helbred.

De bedste terapeuter, jeg har haft, har undgået at bruge psychobabble, hvor det er muligt. Det er blevet værdsat. Når jeg taler til mig, som om jeg er en gåside af DSM-IV bliver ikke hurtigere sundere. Og det hjælper bestemt ikke.

Mange mennesker i det mentale sundhedsfællesskab gør det alligevel, og jeg ved, at jeg ikke er immun. Mellem fagfolk og klienter synes jeg det er særligt besværligt, men det er bare almindeligt bekymrende, når det er mellem dem af os, der alligevel burde vide bedre.

Jeg har siddet i mere end et par blog / forum-diskussioner, hvor folk debatterer diagnoserne for andre mennesker online; Etiketter, der kæmpes for, folk der går væk med forslåede egoer, den ulige virtuelle blodige læbe.

Jeg har måske en angstlidelse, men jeg kender stadig mit eget sind

Der findes en hel del støtte online, men det er alt sammen spild af tid, hvis jeg ikke kan høre nogens stemme. Hvis jeg ikke kan se, kan jeg sandsynligvis ikke se hele billedet - ikke kun fordi det er virtuelt, eller fordi jeg har en angstlidelse men fordi jeg virkelig aldrig kunne.