Hjælpeløs, håbløs? Det behøver ikke altid være sådan

Jeg kommer masser op mod denne væg i behandling af angst: Bekæmpelse af følelsen af ​​håbløshed, af magtesløshed, som kun alt for ofte ledsager de værste symptomer på angstlidelser.

• Hvordan sidder jeg ikke fast, når jeg bare føler ting synes langt over min lønklasse?

"Hvis du hverken kender dig selv eller din fjende,
du vil altid bringe dig selv i fare. "

-The Art of War

Jeg ved, at jeg undertiden foretrækker at klare sig via "la-la-la, jeg vil ikke engang føle dig, dine dumme følelser". At. Afslag. Dissociation. Bekymre. Undgåelse. Alle disse ting. Cirka lige så voksen som en 4-årig. Så da er jeg nødt til at træne på en måde for at være okay med at føle det: angst.
For at være i stand til at komme forbi det punkt, hvor knæ-rykk reaktioner er afstemt, slukket, bedøvende alt i syne, indtil der tilsyneladende ikke er noget tilbage at føle noget ved.

Det er en nem vane at falde ind, uanset hvor meget jeg ved om den langsigtede ikke så store effekt / påvirkning af at gøre det.
Så når alt føles som om det er for meget, når jeg føler mig fortabt, og alene og virkelig dybt bange, har jeg brug for mest til at fortælle mig selv alt det er okay. Jeg kan komme dertil. Det skal være okay. Men hvad nu? Det er det, jeg er bange for.

Det næste trin i behandling af angst er altid det vigtigste

Lad mig sige det igen, fordi jeg minder mig selv: Det næste trin i behandling af angst er altid den vigtigste.

Når jeg har et næste trin af enhver art, er jeg ligeglad med, hvor simpelt det ofte er tilstrækkeligt til at begynde med adressere disse intense følelser af magtesløshed, håbløshed og hjælpeløshed; Det er bare svært at føle disse ting lige så skarpt, hvis du kan føle en trækning i dine lemmer for at gøre noget eller vag fornemmelse af, at noget andet er derude for dig selv, måske potentielt, hvis du kan finde en anden mulighed. Hvilket er et skridt, en eller anden retning.

Det handler om at finde noget der behandler angst, fordi det gør noget, der ændrer den følelse af ting / selv / følelser / frygt er for meget. Af at jeg selv er for meget, om min usikkerhed om eksistens, af at føle, at jeg falder hele tiden og går intet sted stadig.

For mig er den første reaktion, jeg har, ofte at trække sig tilbage. At være mindre, uanset hvad jeg kan, til at prøve at få "for meget" til at forsvinde. Men det skal ske. Det føles som det skal ske.

Hvis jeg er usynlig nok, hvis jeg går langt nok væk, hvis jeg kan forsvinde helt, så vil alt være i orden igen, ikke? "'For meget' findes ikke. Og jeg bliver ikke nødt til at arbejde så hårdt på at føle noget bedre end dette, noget andet, for at være i live. Tingene bliver bare bedre, og så... virkelig? Interessant.

Det er omkring da jeg stopper op og tænker, ja, det går virkelig som sådan i mit hoved. Hrm. Forkert måde, gå tilbage, meget?

Selvfølgelig, hvordan det normalt går, har ikke løst mit angst lidelse endnu. Og det er meget usandsynligt, at det nogensinde kunne - når jeg stopper op og blænder over disse tanker på siden. Jeg burde sandsynligvis arbejde på disse ...

* 'Bør' er næsten altid farligt territorium, når man handler angst.

Engang kræver løsningen på angst kreativitet - opfordre mig til at trække på de ressourcer, jeg ikke er sikker på, ikke er sikker på, at jeg helt har tillid til, men er villig til at prøve. Lære at gøre mere end at undslippe det, jeg føler, fordi det er det, der føder de hjælpeløse og håbløse og sidder fast.

Løsninger på angst kræver ændringer i perspektiv

Ikke kun små ændringer, men 180 graders WTF'er.