Angst og panik. Hvordan føles det? Spørgsmålet på $ 64.000

Så måske vil du vide: Hvad er angst? Spørgsmålet om $ 64.000. Krymp, læger, terapeuter, de spørger alle det:

Hvordan gør du det? føle?

Opskrift på angst

• Tag en opbygning af spændinger

• Høj høj med bekymring og masser af stress

• Tilføj et strejf af lavt selvværd og / eller depression

• En håndfuld racing, bange tanker - fnise, dykke, føre sindet til et højdepunkt

Resultat: an angst anfald. Sindet hvirvler ind i mudrede strømme, hvor det går ned, og du er sikker på, bare sikker på, at du ikke kan trække vejret. Og vent, hvornår blev verden 90 grader?

I disse øjeblikke, de helt skræmmende 'hvad planeten er jeg' øjeblikke, panik får på en eller anden måde ind i dit system. Noget er mistet, anderledes, foruroligende på en meget usædvanlig måde.

På det tidspunkt er jeg for travlt med at bekymre mig om deja vu at fokusere på, hvad det var, der modregede tingene. Hej, jeg bliver sandsynligvis vanvittig alligevel, fordi hvad ellers kunne denne hvirvelvind være?

Du er ikke helt vildt. Denne virvelvind er alt, hvad der foregår uden faktura, og friheden er at finde måder at lade være. Udtryk din stress og ophængt energi på så mange måder, som du kan, og du kan

slå angst.

Angst angreb førstehjælp

Når du har fundet en hel masse ting at gøre med den energi - det er førstehjælpsdelen - kan du undre dig over, hvordan du til sidst følte dig så ængstelig i første omgang.

Gør de praktiske ting. Det hjælper. Lindrer stress.
Så tag de kognitive spring (CBT).

Der er bare for mange faktorer til at navngive dem, når du står på randen. Jeg har prøvet det, og det var ikke den bedste idé. Synes godt om Jeopardy, kun jeg ikke havde tilmeldt mig spillet, og jeg prøver at besvare spørgsmål, der fordamper i mine ører så hurtigt som de kom.

Søm min fremstilling. Ja, ja angst gør netop det. Så må jeg sammensætte mig igen.

Du kan ikke se de linjer, hvor jeg har syet hulene?

Efter min første panikanfald, det var som om der blev åbnet et kløft mellem, hvor jeg stod, og hvor verden virkelig var. Min fodbold usikre, mærkelige nye tanker dukkede op, kæmper for en del og et navn.

Hvis jeg tog et skridt til venstre og et spring til højre, ville jeg ende et sted mere sikkert end mit sind?

Angstlindring: At finde en stemme

Jeg begyndte at bekymre mig for, at folk kunne fortælle det. At det viste denne mareridtlige oplevelse. Kun de kunne ikke fortælle, og de vidste ikke, og jeg manglede sproget, for ikke at nævne modet, til at fortælle en enkelt levende sjæl.

Har du det godt? Dette spørgsmål er bane i min eksistens. Det er et dilemma: Det burde ikke være. Men det er - engang terror, frygt, stress, traumer, håbløshed, den ulige anstrengelse af hjælpeløshed og en generel uro indfriet. De tavse rysten, som ikke lader dig glemme, uanset om de ikke bedømmer sig på Richters skala. Det er bare en teknik.

Du ved, hvordan alle ser ud til at vide, hvor de var, da 9/11 skete, eller prinsesse Di døde, eller JFK blev dræbt? Angstanfald er sådan. Du husker.

Derfor er der ikke altid ord. Og hvorfor det er så svært for venner, familie og endda terapeuter at altid "få det". Den intellektuelle forståelse, det er dog en start.

Hvad hjælper? Lever gennem det. At finde måder at sætte panik på i en kasse, og vær okay med det længe nok til at møde en frygt eller to. Nej, ikke gå videre. Du vil starte langsomt.

På angsthåndteringsværktøjer

Der er alle mulige tip og tricks, angst mestringsevner til panik-, PTSD-, OCD-, generaliserede eller sociale angstproblemer. Du lærer.

Det er de 'små' ting med angst. Du skal kende din frygt, din angst udløser. Du skal kende dem godt nok til at se dem i øjet og sige 'Boo!'.