Slip venskaber til din mentale sundhed

At give slip på venskaber kan føles endnu vanskeligere end at give slip på en betydelig anden. Du kan finde ud af, at du afslutter et venskab af forskellige årsager, men processen ligner at afslutte et romantisk forhold.

Søg klarhed for at give slip på et venskab

Det første skridt i at give slip på et venskab virker indlysende, men uden at afslutte det har du måske svært ved at give slip. Brug tid over flere dage på at skrive de grunde til, at du lader den eller de personer gå: har de manglet empati eller støtte i vanskelige tider? De engagerer sig i krænkende opførsel eller tale? Måske spreder de sladder, manipulere mennesker, eller har vaner, du prøver at bevæge dig væk fra. Måske er det dem, der lader dig gå i stedet uden chance for at forene. Uanset årsagerne, skal du liste dem alle i din dagbog. Skriv derefter et par eller to afsnit, der beskriver, hvorfor disse egenskaber ikke passer ind i dit liv, og hvorfor du giver slip på disse venskaber.

Det tager et minut at skifte til den modsatte tilgang. Liste over, hvad du ønsker i et venskab, især egenskaber, du ikke er villig til at gå på kompromis med. Skriv et par eller to afsnit, der beskriver hvordan livet vil se ud, når du har disse store venskaber omkring dig ("

Helbred fra misbrug: Bestem hvad du vil, ikke hvad du ikke ønsker").

Slip en ven uden lukning

Nogle gange slutter et venskab uden en endelig samtale, og du skal give slip på venskabet uden lukning. Hvis nogen nægter at tale med dig, forsømmer det konsekvent at sende et svar på dine meddelelser, kommunikerer kun gennem en tredjepart, handler undvigende, når du prøver at lave planer, eller spøgelser dig, at give slip kan være svært. Denne situation skete for mig for nylig med en gruppe mennesker, som jeg tidligere havde følt mig som familie med. Jeg ville så dårligt fortsætte med at sende dem besked og prøve at finde ud af, hvad jeg havde gjort for at forstyrre dem. Jeg tilbragte søvnløse nætter med at læse gennem alle vores seneste beskeder og genoplive alle vores sidste sammenkomster for at finde ud af, hvad jeg kunne have gjort anderledes, men havde stadig ingen resultater.

Denne situation har prøvet, men jeg er klar over, at denne type opførsel er nøjagtigt, hvad jeg har brug for at give slip på. Jeg føjede "mangel på åben kommunikation" til min liste over grunde til at give slip på venskaber. At forestille mig selv omgivet af kun talentfulde og ærlige kommunikatorer hjalp. Med disse typer af venner kunne alle vanskeligheder eller ubehagelige følelser nemt diskuteres og løses.

I al ærlighed har det vist sig vanskeligt for mig at give slip på disse venskaber uden lukning. Jeg ønsker stadig ofte, at jeg kunne nå ud og finde ud af, hvad der forårsagede adskillelsen, men jeg konsekvent vende tilbage til mine grunde og minde mig selv om, at disse venskaber faktisk ikke var af det kaliber jeg kræve. Den enkle mangel på ærlig respons lader mig holde denne påmindelse foran mig. På dette tidspunkt, uanset årsagen til afstanden mellem os, er deres manglende evne til at diskutere det med mig grund nok til at komme videre.

Jeg kæmper stadig med at give slip på venskaber uden lukning, men når tiden går, føles virkningen af ​​at miste disse mennesker mindre skarp. Når jeg tilføjer flere venner, der legemliggør egenskaberne på min liste, føler jeg mig munter over de venskaber, jeg har, snarere end at plage over dem, jeg giver slip.