PTSD og kortvarig hukommelsestab

For mange personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er korttidshukommelsestab en betydelig bekymring. Mens de arbejder for at berolige og organisere minder om traumer, kan personer med PTSD også kæmpe for at huske enkel, dagligdags information. Korttidshukommelsestab kan efterlade et individ med PTSD med bekymring for forværring kognitiv funktionog usikkerhed om, hvor meget glemsomhed er rimelig, og hvor meget bliver en medicinsk bekymring.

Sådan identificeres korttidshukommelsestab fra PTSD

Korttidshukommelsestab med PTSD resulterer i symptomer, som vi ofte betegner som "glemmelige". Har du nogensinde glemt, hvis du har fodret et kæledyr, hvorfor du gik ind i et rum, eller hvis du tog dine medicin? Alle disse er relateret til korttidshukommelse. Korttidshukommelse falder med alderen, men kan skelnes fra hukommelsesproblemer relateret til demens efter den type information, der er glemt.

Med kortvarig hukommelse kan påmindelser hjælpe dig med at huske, hvad du gjorde eller sagde, eller det kan komme tilbage til dig senere. Med fremskridt demens kan muligheden for at huske, hvordan man bruger hverdagens genstande, navnene på kendte mennesker, og hvordan man udfører typiske opgaver, såsom at knapse en shirt, være umulig. I den følgende video diskuterer jeg nogle eksempler på, hvordan min PTSD udfordrer min korttidshukommelse.

PTSD, Hippocampus og korttidshukommelse

Den skyldige involveret i kortvarige hukommelsesudfordringer og PTSD er hippocampus. Hippocampus er et organ i hjernen, der regulerer følelser, gemmer langtidshukommelser og hjælper os med at skelne gamle minder fra nye. Undersøgelser af personer med PTSD har fundet det PTSD skader hippocampus, hvilket reducerer det i volumen med et gennemsnit på otte procent. Ikke kun fører PTSD til flashbacks, angst og usammenhængende erindringer om traumatiske begivenheder, PTSD skader også hjernens evne til at konvertere korttidshukommelser til langtidshukommelser.

PTSD, SSRI og korttidshukommelse

Der har været flere undersøgelser af virkningen af ​​selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), medicin, der ofte er ordineret til personer med PTSD, på kortvarigt hukommelsestab. Resultaterne af disse undersøgelser har varieret fra at indikere, at SSRI'er faktisk kan forbedre hukommelsesfærdighederne til demonstrerer, at SSRI'er resulterer i et tab af arbejdshukommelsesegenskaber i så lidt som to måneder efter begyndelsen af medicinering. Mens dommen stadig er ude af potentialet for langsigtet skade på hukommelsesegenskaber, er der nok bevis til at drøfte eventuelle bekymringer over, hvordan SSRI'er kan påvirke din hukommelse med din læge.

Sådan forbedres PTSD-relateret hukommelsestab på kort sigt

Her er et par enkle strategier til forbedring af dine PTSD-relaterede kortvarige hukommelsesproblemer:

• Reducer stressen i dit miljø. Stress mindsker vores evne til at fokusere på det, vi laver. Tag et par øjeblikke på at hvile og omgruppere, når du ofte finder dig glemt. Det kan hjælpe med at notere alle dine bekymringer og sætte dem til side for at tackle dem senere.
• Lav noter til dig selv, og hold dem et eller andet sted organiseret og let tilgængeligt. Jeg begik en fejltagelse en gang ved at opbevare nogle af mine påmindelser på papir og andre online. Jeg manglede altid noget, fordi jeg ikke kunne kontrollere begge mine påmindelseslister.
• Tag hver opgave til færdiggørelse med så lidt distraktion som muligt. Hvis du er på vej mod køkkenet for at få vand, skal du tænke over, hvilket glas du skal bruge, eller hvor koldt du vil have det. Vær opmærksom på de små ting, der ofte gøres uden at tænke, fordi vi er travlt med at planlægge resten af ​​de ting, vi har brug for.

Hvis dine bekymringer omkring din hukommelse påvirker din evne til at fortsætte med din almindelige daglige rutine, eller hvis kære udtrykker bekymring over din tilbagekaldelse, skal du diskutere dine bekymringer med et sundhedsvæsen professionel. Der er mange andre årsager til korttids hukommelsestab.

Kilder

• Traumatisk stress: Effekter på hjernen
• Hvordan ændrer posttraumatisk stresslidelse hjernen?
• Problemer med kortvarig hukommelse