Mental sundhedsapps til at tackle depression og angst

Psykiske sundhedsapplikationer eller apps dukker op til venstre og højre. I teknologiens tidsalder har vi adgang til så mange værktøjer, der kan hjælpe i vores rejser til bedring. Min telefon er konstant ved min side, og jeg bruger den til mange forskellige opgaver. I de sidste par år har jeg fundet flere apps til mental sundhed, der hjælper mig med at tackle mine symptomer på depression og angst. Her er tre, der har hjulpet mig meget for nylig.

Mental sundhedsapps, der hjælper mig med at håndtere depression og ængstelse

Daylio

Jeg plejede at gennemgå mine tidsskrifter for at se på mine humørsvingninger, men dette kan være tidskrævende og giver mig ikke altid de oplysninger, jeg har brug for. Denne app tager humørsvingning til et helt nyt niveau. Du kan komme ind i en stemning kombineret med en aktivitet på ethvert tidspunkt af dagen. Efter tilstrækkelige poster kan du se statistikker, der beskriver dine humørsvingninger gennem uger og måneder. Appen giver dig mulighed for at tilpasse stemninger og aktiviteter, der gør det lidt sjovere. Dette er en fantastisk måde at indarbejde

mindfulness i dit liv fordi det giver dig mulighed for bare at tage et minut eller to til at reflektere over, hvordan du har det. Jeg har oprettet en påmindelsesmeddelelse, så jeg holdes ansvarlig for at indtaste mine oplysninger hver dag.

Breathe2Relax

Breath2Relax gør netop det; det viser dig, hvordan du slapper af ved at trække vejret. Denne app til mental sundhed er specifikt målrettet mod stress. Det guider dig videre hvordan man indånder ordentligt og giver øvelser til at hjælpe med Stresshåndtering. For mig er det især nyttigt, når jeg føler ængstelse eller panikagtige følelser, der kommer på. Ved at øve øvelserne er jeg i stand til at berolige. Jeg kan godt lide at bruge det, når jeg også har det godt. Hvis jeg ikke er i nærheden af ​​min telefon på tidspunktet for et angstanfald, har jeg allerede de værktøjer, jeg har brug for, for at hjælpe mig selv med at komme ud af det.

TruReach

Denne app til mental sundhed hjælper dig med at praktisere kognitiv adfærdsterapi (CBT). Det er en serie med fem minutters lektioner, der guider dig gennem de grundlæggende begreber i CBT. Jeg elsker denne app. Det har hjulpet mig med at genkende min negative selvforedrag, mens jeg før ikke ville have bemærket det, før jeg allerede var nede. Nu finder jeg ud af, at jeg fanger mig, inden det sender mig ind i en spiral. Hvis du søger at prøve CBT, kan du synes, at denne app er meget nyttig med det grundlæggende.

Mental sundhedsapps er gode ressourcer til mestringsstrategier

Selvom disse apps til mental sundhed er utrolige, erstatter de ikke nogen behandling eller medicinsk rådgivning. De bør bruges som supplement til andre behandlingsmetoder. Du skal også køre appen af ​​din medicinske udbyder eller terapeut for at sikre dig, at den er den rigtige for dig.

I denne digitale tidsalder har vi adgang til så mange forskellige ressourcer. Telefoner er en vigtig del af mange af vores liv. Brug af det som et værktøj til forbedring af mental sundhed kommer dig til gode på flere måder end én.

Hvilke apps bruger du til at tackle depression og angst? Efterlad en kommentar nedenfor.