Påvirker perfektionisme og udskillelse mental sundhed?

Jeg ved alt om perfektionisme og udsættelse, fordi Jeg er en perfektionist. Og jeg ved, at perfektionisme gør det svært at få noget gjort.

Når du først tænker over det, giver dette koncept ikke rigtig mening. Skal jeg som perfektionist ikke være i stand til at få alt gjort perfekt?

I stedet for at brænde mit ønske om at udrette alt, afskrækker perfektionisme mig fra at ønske at afslutte noget, jeg har tænkt mig at gøre. Perfektionisme forårsager udskudt, og det påvirker min mentale sundhed negativt.

Perfektionisme forårsager udsættelse

Jeg beskæftiger mig med perfektionisme og udskud, når som helst jeg starter et projekt, hvad enten det drejer sig om at læse en bog, præpping af måltider eller skrive dette blogindlæg. Jeg udsætter mig så længe jeg kan. Jeg vil have, at der skal være en perfekt mulighed for mig at tage tid og afslutte det hele på én gang. Jeg vil have, at der skal være ekstra tid for mig til at perfektere hvert lille aspekt, tage fat på ethvert problem og fremstille et produkt, der ikke har fejl.

Hvis jeg er ærlig overfor mig selv, er der sjældent en perfekt tid. Men det er svært for mig at finde ud af dette.

Når jeg har det som om jeg ikke har tid nok til at udføre en opgave, bliver jeg modløs. Nogle gange vil jeg starte noget, men hvis jeg føler, at jeg ikke kan afslutte det efter bedste evne i den tid, jeg har, giver jeg op (Tegn på, at du lever med frygt for fiasko).

I de fleste tilfælde, hvis jeg bare fulgte igennem og gjorde det, ville jeg have nok tid. Måske ikke for at afslutte perfekt eller helt på én gang, men i det mindste ville jeg have gjort noget.

Perfektionisme og procrastination udløser mine depression symptomer

Min mentale sundhed påvirkes af perfektionisme og udskud, når min depression blusser op, fordi jeg prøver så hårdt at være perfekt. Jeg lægger så meget pres på mig selv for at udføre alt perfekt. Hvis jeg ikke kan gøre det, min negative tanker begynder at fortælle mig, at jeg er en fiasko og at jeg aldrig burde have prøvet i første omgang. Dette får mig til at ønske at skjule mig følelser af depression.

Nogle gange vil jeg stirre på væggen og vende på sindet alle de måder, jeg synes, jeg burde gøre ting på.

Andre gange sover jeg for at komme væk fra den smerte, jeg føler.

Uanset hvad, den tid, jeg kunne bruge på min opgave, glider væk, og opgaven bliver aldrig færdig, eller jeg gør det lige i sidste øjeblik.

Begge disse resultater forårsager mere stress og sender mig ind i en dybere depression (Slip perfektionismen på arbejde, når du har depression).

Perfektionisme og udsættelse kan overvindes

Perfektionisme og den deraf følgende udsættelse er en hård vane at bryde. Men for at finde ro og faktisk leve livet, er det noget, jeg skal gøre (Sådan undslipper du helvede fra den perfektionistiske lammelse).

Og det er en opgave, jeg har brug for at arbejde på bit for bit. Der vil ikke være noget perfekt tidspunkt at slippe af med det hurtigt. Jeg har brug for at være okay med ikke perfekt kæmper for perfektionisme. Men når jeg begynder at overvinde det lidt ad gangen, vil jeg opdage, at jeg endelig kan leve mit liv fuldt ud. Jeg vil opnå mere end nogensinde før.

Det vil bare tage lidt tid.