Nytårs resolutioner: Du skal have det

Det er den tid af året igen. Tid til at beslutte at blive sundere og slippe af med de ting, der ikke længere tjener os; oprette nytårsopløsninger.

Nøglen til at lykkes med dit nytårsopløsning kræver mere end bare ønsket om at ændre sig. Du skal virkelig have det. At vælge en opløsning, der lyder godt eller er, hvad du "burde" (et ord jeg afskyr) gøre, fungerer aldrig rigtig. Tænk på, hvor mange år du har besluttet at stoppe eller starte_____, og aldrig virkelig ville foretage denne ændring.

Jo, måske har du virkelig ønsket at holde op med at ryge eller miste 10 pund, men gjorde du det vil have at gøre arbejdet - styre trangen eller tilpasse din livsstil? Sandsynligvis ikke så meget, som du gjorde den 1. januar.

Holder sig til nytårs resolutioner

Der er fire hovedområder, der sætter en nytårsopløsning fast. De første tre er den underliggende tro, du fortjener det (og den succes, der følger med det), forberedelse samt motivation. Den fjerde, og vigtigste, er den måde, du ser på og behandler dig selv på. Dine

selvtillid og selvtillid spiller en enorm rolle i at holde sig til det. De lægger grunden til at tro, at du kan udføre det og fortjener dette. Tænk på, hvor mange mennesker opgiver deres vægttabsopløsninger, år efter år. De er supermotiverede i begyndelsen og slår sig selv op for ikke at miste nok, spise "rigtigt" eller hvad det end måtte være. Et par måneder ned ad vejen er de tilbage, hvor de startede og har det dårligere med sig selv. Lad ikke dette ske med dig i år. Brug disse nytårsopløsningsværktøjer til at få det, du altid har ønsket.

Nytårsopløsninger: nøgler til succes

1. Identificer, hvad du vil. Uanset om det er at foretage sunde ændringer i din livsstil, opgive dit job og finde en mere at opfylde en, stoppe med at date de forkerte mennesker, eller bare for at være pænere mod dig selv, der er en understreger tema. Du skal tro, at du er værdig og fortjener disse ting, for at de kan klæbe fast. Den perfekte match kan gå ind i dit liv, og uden at tro på, at du er denne person værdig, kan du lade det glide gennem dine fingre. Det samme er tilfældet med helbredet. Fortjener du ikke at leve et sundt, langt liv? Forestil dig dig selv med denne opnåede opløsning. Hvordan ser det ud i dit sind? Visualisering og forståelse af de blokke, der har holdt dig her i fortiden, er måder, vi får løsnet.

2. Vær god mod dig selv. Du fanger flere fluer med honning, og du når flere mål, når du give dig selv en pause. At minde dig selv om, hvor langt du er kommet, snarere end at fokusere på dine undergang eller hvad du ikke har opnået, er nøglerne til succes og et sundt forhold til dig selv. (Lær hvordan negativ tænkning dræber din selvtillid) Så hvis du videregiver donuts på dit firmamøde, skal du give dig selv en klap på bagsiden. Gå glip af en dag i gymnastiksalen eller tag en cigaret for første gang i uger, vær blid med dig selv; se hvor langt du kommer. Vær fair, langvarig ændring tager tid. Husk, hvad du ville sige til en ven, og sig det til dig selv.

3. Vær ansvarlig (over for de rigtige personer). Vælg mennesker i dit liv eller i dit sociale netværk, der er støttende, som tror på dig eller er der for at tjekke ind. Fortæl dem, hvad du arbejder på, og spørg om støtte. En kæreste, der prøver at komme i form, ringer ofte til mig, når hun har slået gymnastiksalen for at fortælle mig, hvad hun har opnået. Det holder hende motiveret og motiverer mig også til at komme i bevægelse. Vær ikke bange for at bede om hjælp. Der er andre derude, der kan hjælpe dig.

4.Bliv grå. I stedet for at sort / hvid eller alt eller intet tænker, "jeg er nødt til at miste x pund" eller "jeg beslutter at give op med at udsætte og udgive min bog" se løst mål. Jeg kan ikke kontrollere, om et forlag er interesseret i min bog, men jeg kan beslutte at stoppe med at udskyde og begynde at sende mere af mit arbejde til publikationer. Hvis du prøver at tabe dig, kan du se på, hvor mange gange du rammer gymnastiksalen eller undgik slikkummen som små succeser; det grå område, hvis du vil. Hvis du lægger mærke til det grå, vil du forstærke dine mål og hjælpe med at beslutningerne holder sig.

Vær opmærksom på problemerne med mange opløsninger, hvis vi ikke forbereder os på tilbageslag eller svære tider, indstiller vi os til fiasko. Se efter mulige faldgruber i din plan. For eksempel beslutter du at køre hver dag. Hvad sker der, hvis det er koldt eller regnfuldt? Har en sikkerhedskopieringsplan. Se også hvor langt du er kommet i forhold til hvor langt du skal gå. Denne mentalitet er sundere end at slå dig selv op og tilskynder til sund selvtillid.

Held og lykke med disse nytårsforsætninger. Du er velkommen til at dele din nedenfor.

Vær forsigtig.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagers piger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.