Vanedannende forhold og hvordan man overvinder dem
Du er i et dårligt forhold, men af en eller anden grund kommer du ikke ud. Lær hvordan du genkender og håndterer vanedannende forhold.
Det er ofte meget svært at afslutte et kærlighedsforhold, selv når du ved, at det er dårligt for dig. Et "dårligt" forhold er ikke den slags, der gennemgår de sædvanlige perioder med uenighed og forvirring, som er uundgåelige, når to separate mennesker mødes. Et dårligt forhold er en, der involverer konstant frustration; forholdet ser ud til at have potentiale, men det potentiale er altid kun uden for rækkevidde. Faktisk er tilknytningen i sådanne forhold til nogen, der er "uopnåelig" i den forstand, at han eller hun er engageret i en anden, ønsker ikke et engageret forhold, eller er ude af stand til et.
Dårlige forhold mangler kronisk, hvad en eller begge parter har brug for. Sådanne forhold kan ødelægge selvværd og forhindre, at de involverede går videre i deres karriere eller personlige liv. De er ofte frugtbare yngleområder for ensomhed, raseri og fortvivlelse. I dårlige forhold er de to partnere ofte på så forskellige bølgelængder, at der er ringe fælles grund, ringe signifikant kommunikation og lidt glæde af hinanden.
At forblive i et dårligt forhold forårsager ikke kun kontinuerlig stress, men kan endda være fysisk skadeligt. En åbenlys skade er det fysiske misbrug, der ofte er en del af sådanne forhold. På en mindre indlysende måde kan spændinger og kemiske ændringer forårsaget af den konstante stress imidlertid tømme energi og mindske modstand mod fysisk sygdom. At fortsætte i sådanne dårlige forhold kan føre til usunde undslip såsom alkohol- eller narkotikamisbrug og kan endda føre til selvmordsforsøg.
I sådanne forhold er enkeltpersoner frarøvet flere vigtige friheder
- friheden til at være deres bedste i forholdet
- friheden til at elske den anden person gennem valg snarere end gennem afhængighed
- friheden til at forlade en situation, der er ødelæggende
På trods af smerterne ved disse forhold finder mange rationelle og praktiske mennesker, at de ikke er i stand til at forlade, selvom de ved, at forholdet er dårligt for dem. Én del af dem vil, men en tilsyneladende stærkere del nægter eller føler sig hjælpeløs med at tage noget. Det er i denne forstand, at forholdene er "vanedannende."
Er du afhængig af en person eller et forhold?
Nedenfor er der flere tegn på et vanedannende forhold. Overvej, om de gælder for dig
- Selvom du ved, at forholdet er dårligt for dig (og måske har andre fortalt dig dette), tager du ingen effektive skridt for at afslutte det.
- Du giver dig selv grunde til at forblive i forholdet, der ikke er rigtigt, eller som ikke er stærke nok til at modvirke de skadelige aspekter af forholdet.
- Når du overvejer at afslutte forholdet, føler du frygtelig angst og frygt, der får dig til at klæbe dig fast ved det endnu mere.
- Når du tager skridt for at afslutte forholdet, får du smertefulde abstinenssymptomer, herunder fysisk ubehag, der kun lettes ved at genoprette kontakten.
Hvis nogle af disse tegn gælder for dig, kan du være i et vanedannende forhold og har mistet kapaciteten til at styre dit eget liv. For at bevæge dig mod bedring skal dine første skridt være at erkende, at du er "tilsluttet" og derefter prøve at forstå grundlaget for din afhængighed. På denne måde får du perspektivet til at afgøre, om forholdet i virkeligheden kan forbedres, eller om du har brug for at forlade det.
Grundlaget for forholdet afhængighed
Der er flere faktorer, der kan påvirke din beslutning om at forblive i et dårligt forhold. På det mest overfladiske niveau er praktiske overvejelser såsom økonomisk sammenfiltring, fælles boliger, potentiel indflydelse på børn, frygtet afvisning fra andre og mulig forstyrrelse i akademisk præstation eller karriere planer.
På et dybere niveau er de overbevisninger, du har om forhold generelt, om dette specifikke forhold og om dig selv. Disse overbevisninger kan have form af lærte samfundsbeskeder som "Kærlighed er for evigt", "Du er en fiasko, hvis du afslutter et forhold," "At være alene er forfærdeligt" og "Du skal aldrig skade nogen. "Også relevant er overbevisninger om dig selv som" Jeg vil aldrig finde nogen anden, "" Jeg er ikke attraktiv eller interessant nok, "eller" Hvis jeg arbejder hårdt nok, burde jeg være i stand til at gemme dette forhold."
På det dybeste niveau er ubevidste følelser, der kan holde dig fast. Disse følelser udvikler sig tidligt i barndommen, fungerer ofte uden din opmærksomhed og kan have betydelig indflydelse på dit liv. Børn skal blive elsket, plejet og opmuntret i deres uafhængighed. I det omfang, at forældre har succes med dette, vil deres børn kunne føle sig sikre som voksne i at bevæge sig ind og ud af forhold. I det omfang, disse behov ikke imødekommes, kan deres børn efterlade ”behov” som voksne og kan derfor være mere sårbare over for afhængige forhold.
Strategier for at overvinde afhængighed af forhold
I hendes bog "Kvinder der elsker for meget, "forfatter Robin Norwood skitserer en ti-trins plan for at overvinde afhængighed af forhold. Mens denne bog er rettet mod kvinder, er dens principper lige så gyldige for mænd. Med angivelse her (omordnet og undertiden parafraseret) foreslår Norwood følgende:
- Gør din "bedring" til den første prioritet i dit liv.
- Bliv "egoistisk", dvs. fokusere på at få dine egne behov opfyldt mere effektivt.
- Mod dig modigt dine egne problemer og mangler.
- Dyrk alt, hvad der skal udvikles i dig selv, dvs. udfyld huller, der har fået dig til at føle dig utilbørlig eller dårlig ved dig selv.
- Lær at stoppe med at styre og kontrollere andre; ved at være mere fokuseret på dine egne behov, behøver du ikke længere at søge sikkerhed ved at prøve at få andre til at ændre sig.
- Udvikl din "spirituelle" side, dvs. find ud af, hvad der giver dig fred og ro og forpligt dig nogen tid, mindst en halv time dagligt, til denne bestræbelse.
- Lær ikke at blive "tilsluttet" i forholdet til spil; undgå farlige roller, som du har tendens til at falde i, f.eks. "redningsmand" (hjælper), "forfølger" (blamer), "offer" (hjælpeløs).
- Find en supportgruppe af venner, der forstår.
- Del med andre, hvad du har oplevet og lært.
- Overvej at få professionel hjælp.
Hvornår skal man søge professionel hjælp til relationafhængighed
Nogle rådgivning kan kræves, når en af disse fire omstændigheder findes:
- Når du er meget ulykkelig i et forhold, men ikke er sikker på, om du skal acceptere det som det er, skal du gøre en yderligere indsats for at forbedre det eller komme ud af det.
- Når du har konkluderet, at du skulle afslutte et forhold, har du prøvet at få dig selv til at afslutte det, men forbliv fast.
- Når du har mistanke om, at du opholder dig i et forhold af de forkerte grunde, såsom følelser af skyld eller frygt for at være alene, og du har ikke været i stand til at overvinde de lammende virkninger af sådan følelser.
- Når du anerkender, at du har et mønster for at blive i dårlige forhold, og at du ikke selv har været i stand til at ændre det mønster.
