Hvordan holder arbejdsangst dig tilbage?

Hvis du oplever arbejdsangst, finder du dig selv mister søvn over dit job, kaste og dreje og stirre på loftet, mens du drøvtygges om, hvad der gik galt, hvad du gjorde forkert, og hvad du vil gøre galt på arbejdet? Synes du det er svært at komme ud af sengen, fordi du frygter, hvad arbejdsdagen har i vente for dig? Måske har du angstanfald, selv før du forlader huset. Når du oplever noget af dette, kaster din angst sin onde staveform og har dig under dens kontrol, før du går ind på din arbejdsplads. At starte dagen på denne måde er en opsætning til endnu en daglig kamp med angst. Denne kamp med arbejdsangst kommer i vejen og holder dig tilbage fra fuldt ud at udføre det job, du har brug for og ønsker at gøre.

Arbejdsangst er almindelig

Angst på arbejdspladsen er almindelig. I henhold til American Depression and Anxiety Association of America (ADAA):

• 56% af medarbejderne siger, at angst påvirker deres præstationer.
• 50% mener, at angst har negativ indvirkning på kvaliteten af ​​deres arbejde.
instagram viewer
• 51% rapporterer, at angst kommer i vejen for deres forhold til kolleger.
• 43% mener, at angst skader deres forhold til vejledere og andre i højere positioner.¹

Årsager til arbejdsangst

Mange ting bidrager til at have angst på arbejdet:

• perfektionisme
• Prestationsrelaterede bekymringer og frygt
• Social angst (Arbejdsangst kan forårsage dette i arbejdspladsen, eller eksisterende social angst kan muligvis gøre det meget mere angst-provokerende at interagere med kolleger.)
• Problemer med problemløsning (Eksisterende bekymringer og hvad-hvis komme i vejen for rationel tænkning, og når problemløsning eller kreativ tænkning er vanskelig, skyrock angst.)

Ubehagelige tanker om mennesker og situationer på arbejdet er roden til alt dette. Disse tanker kan antage mange former. Generaliseret angst—Undringer og hvad-hvis-hvad der kan gå galt, eller hvad du måtte gøre forkert - kan påvirke alle interaktioner og opgaver på arbejdspladsen. Social angst forstyrrer forholdet til arbejdskammerater. Prestationsangst holder os tilbage, hvis vi er for ivrige efter at tage nye udfordringer og projekter.

Ubehagelige tanker kan virkelig løbe vildt i sindet, idet de udsætter alarmklokker af bekymring, hvad-hvis og drøvtyggelse over opfattede fejl. Alt dette arbejdsangst fortæller vores velbefindende.

Effekter af arbejdsangst

Arbejdsangst interfererer i forhold til kolleger og arbejdsgivere. Angst kan forårsage undgåelse, vanskeligheder med kommunikation og evnen til at danne forbindelser. Det fører til en følelse af isolering og følelse af en outsider, der får angst til at stige stadig højere.

Det ville være problematisk nok, hvis arbejdsangst forblev på arbejde. Men desværre følger det dig ind i dit personlige liv. Angst har en grim vane at klæbe sig fast og klæbe fast. I stedet for at være fuldt ud til stede med din familie eller aktiviteter, holder angst dine tanker om problemer på arbejdet.

Arbejdsrelateret angst kan mindske ydeevnen. Det kan forstyrre glæde og generel tilfredshed. Angst for arbejde får folk til at indkalde syge og muligvis miste lønnen. Det kan få folk til at stoppe, om de virkelig ønsker at gøre det, og det kan bidrage til, at nogen mister sit job.

Du behøver ikke at sidde passivt ved og lade arbejdsangst holde dig tilbage fra succes og tilfredshed. Vend tilbage i næste uge for en strategi til reduktion af arbejdsangst.

Kilde

1. American Depression and Anxiety Association of America (ADAA)

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.