Afhængige forhold forårsaget af din angst

Afhængige forhold er mere almindelige, end du tror. Har du for eksempel nogensinde set nogen anden til at være tryg, når du følte dig ængstelig? Bare rolig, du er ikke alene. At søge tryghed er en almindelig og ofte sund proces, som alle gør for at bedre forstå og acceptere de beslutninger, vi træffer. Men når vi går til nogen for at få hjælp hver gang vi føle sig ængstelig, kan dette skabe en usund afhængighed, der reducerer kvaliteten af ​​forholdet og kan forværre dit angst.

Dette er en central spænding, som er ganske udfordrende at balancere, når du oplever angst: hvordan dyrker du stærk social støtte fra andre, mens de ikke udvikler et afhængigt forhold?

Betydningen af ​​balance til afhængige afhængige forhold

Dette lyder måske ikke som et problem, som du har brug for at fokusere på, men jeg synes, det er ret almindeligt og har en negativ effekt på vigtige forhold. Når du først taler med nogen om din angst eller ofte beder dem om hjælp til din angst, ender forholdet i sidste ende med at dreje rundt dig. Sunde forhold kræver give og tage, og når angst bliver det centrale fokus i dine diskussioner med nogen, kastes den nødvendige balance af.

Selvom dette muligvis ikke får konsekvenser på kort sigt, kan dette føre til frustration og endda tilbagetrækning fra din ven, partner eller familiemedlem. Den slags afhængighed er også usund for dig. Afhængig af, hvilken anden håndtere din angst foreviger den falskhed, at du ikke er i stand til at tackle angst uden hjælp udefra. Derfor udvikler afhængigheder som jeg beskriver ovenfor ikke kun potentialet til at forårsage vanskeligheder for den anden person, men i sidste ende hindrer din evne til at mindske angst på lang sigt.

For at være klar betyder det ikke, at du skal undgå at diskutere din angst med andre, da det at være åben for dine oplevelser er en vigtig del af udviklingen af ​​nære relationer. Brug i stedet de tegn, der er diskuteret nedenfor, til at identificere, hvornår du muligvis udvikler afhængighed i et forhold og kan have gavn af at ændre, hvordan du interagerer.

Tegn på et afhængigt forhold

1. Du snakker kun, når du er ængstelig. Dette er sandsynligvis det mest iøjnefaldende tegn på, at du muligvis udvikler et afhængigt forhold. Hvis du bemærker, at de eneste tidspunkter, du når til en ven eller et familiemedlem, er, når du håndterer angst, kan det være, at du er begyndt at føle dig afhængig af dem for at tackle din angst. I dette tilfælde vil jeg foreslå, at du tager et øjeblik til at pause næste gang du ønsker at nå ud til den person. Foretag en hurtig check-in for at se, hvad der motiverer dig til at ringe; og hvis det primært er din angst, skal du minde dig selv om, at du kan håndtere disse følelser på egen hånd.
2. Du snakker mest om din angst. Dette er til tegnet ovenfor, men dette kan håndteres på en anden måde. Hvis du tænker på dine seneste samtaler med den anden person og bemærker, at du har talt om din angst de fleste af disse tidspunkter, så kan det være tid til at tænke mere på den person i stedet for at genoprette balance. For eksempel, næste gang du går til tale, skal du sætte et mål for at opdage tre nye ting om denne person. Dette kan betyde at spørge om hans eller hendes uge, eller hvad den person virkelig har haft glæde af at gøre for nylig. På denne måde kan du stadig diskutere din angst, men du har også taget skridt til at bringe fokuset tilbage til den anden person også.
3. Du fokuserer på dig selv. Nogle gange er det svært at genkende, når vi fokuserer mere på os selv end den person, vi taler med, og at bemærke dette kan hjælpe dig med at skifte opmærksomhed fra dig selv. Selvom du muligvis ikke diskuterer din angst specifikt, kan du stadig stole på den anden person til at berolige dig. Dette er en sund aktivitet i moderation, men hvis du bemærker dig selv primært at tale om ting relateret til dig, kan det være på tide at gå tilbage og kigge efter måder at omfordele fokuset på dit samtaler. Dette vil hjælpe dig og den anden person med at føle dig bedre om dine interaktioner på lang sigt, selvom det føles lidt vanskeligere på kort sigt.

Jeg håber, at disse tip vil hjælpe dig med at identificere tilfælde, hvor du er stole på andre at løse din angst (og opbygge et afhængigt forhold) snarere end at tackle den selv. Selvom det kan hjælpe dig med at føle dig bedre i øjeblikket, kræver det at opretholde sunde forhold balance i, hvem du taler om, og hvordan du deler udfordringer med hinanden.

Har du identificeret nogen afhængige forhold i dit liv? Del dine tanker i kommentarerne.

George modtog sin kandidatgrad i klinisk psykologi fra Northwestern University og er fokuseret på at forbedre effektiviteten og tilgængeligheden af ​​behandlinger mod depression og angst. Find ham på Facebook eller følg ham på Twitter @AbitanteGeorge.