Løs for at imødekomme dine egne behov i 2017, Bipolære mødre

I år inviterer jeg bipolære mødre til at slutte mig til at beslutte at imødekomme vores egne behov i 2017. I stedet for at fokusere på vores fejl i januar, kan vi i stedet se forbi disse fejl for at se de behov, de repræsenterer. Og i stedet for at overvinde os over dette behov, uoverensstemmelser eller fejl, vil jeg gøre 2017 til året, hvor vi finder en måde at imødekomme vores behov og leve sundere liv (At tage sig af mig selv er den bedste måde at pleje min familie).

Uanset hvor jeg har et uopfyldt behov, har jeg en tendens til at prøve at udfylde dette behov med ting, der ikke er godt for mig. Når jeg holder pause og tænker på det underliggende behov, prøver jeg at dække op, kan jeg finde en måde at udfylde det på en sund måde. Uden selv at prøve, træffer jeg sundere valg, når jeg imødekommer mine egne behov i stedet for at forsøge at dække dem.

Kæmper du for at imødekomme dine egne behov, bipolære mødre?

1. Kæmper du med vredeproblemer? Jeg gør (Forholdet mellem bipolar og vrede). Jeg er klar over, at meget af min vrede kommer fra mit behov for at behage folk. På grund af min bipolære har jeg forsømt mine egne behov for at behage andre mennesker i et forsøg på at bevise mig selv for dem. Og jo mere jeg forsømmer mig, desto mere bliver jeg vred. I 2017 beslutter jeg at beskæftige sig med de steder i mig selv, der er blevet forsømt og at oprette bedre grænser med de mennesker, jeg har gjort det for i fortiden. Jeg vil komme forbi denne vrede, og det vil jeg kun gøre, hvis jeg passer bedre på mig selv.
   instagram viewer
2. Kæmper du med stofmisbrug? Ligesom min vrede, når jeg misbruger et stof, skyldes det, at jeg glatter over et behov (Hvorfor er så mange mennesker med bipolar afhængige af stoffer?). Jeg forkæler mig med mad og alkohol, når jeg er overvældet, panik, stresset og kæmper. Jeg beder også om alkohol, når jeg ikke har spist nok i løbet af dagen. Jeg har fundet ud af, at det at spise en sund snack i stedet for at nå et glas vin tilfredsstiller min trang hver gang. Anonyme alkoholikere (A.A.) bruger forkortelsen H.A.L.T. at genkende, når en person er i fare for tilbagefald: sulten, vred, ensom eller træt. Før du når frem til et stof, skal du tjekke ind med dig selv for at se, om du dækker et af disse behov. Og hvis du har lyst til, at du ikke kan kontrollere dit stofmisbrug, skal du få hjælp. Det er ingen skam at gå til en A. A. møde eller tjekke dig selv til behandling (Stofmisbrug og mental sygdom).
3. Kæmper du med din vægt? Hvis du kæmper med vægtøgning på grund af medicin, er du ikke alene (Konfrontering af vægtøgning på psykiatriske medicin). Jeg fik 40 pund i de første måneder af at tage en stemningsstabilisator. Men over tid fandt jeg måder at bekæmpe trangen og langsomt reducere min vægt. Spise en diæt med meget magert protein og lavt sukker og kulhydrater sammen med at tage en god multivitamin kan hjælpe med at skære ned på din trang og bremse din appetit. Spise mere regelmæssigt og holde sunde snacks i din bil, pung og på arbejdet kan holde trangen i skak.
4. Kæmper du med kroniske smerter? Bipolar smerte er en rigtig ting (Psykisk sygdom betyder også fysisk smerte). Uanset om det er direkte forbundet med vores mentale tilstand eller forårsaget af højere stressniveauer, medicin eller livsstilsvalg, er der måder at tackle det på. Jeg har fundet ud af, at det at hjælpe min kroniske smerter, som yoga, pilates, gåture og cykling, har haft meget lav effekt. Jeg ser også en kiropraktor regelmæssigt, hvilket hjælper meget. Jeg har også lavet akupunktur, massage og fysioterapi for at hjælpe med smerter på forskellige faser af min rejse. Jeg startede med at gå til min læge og have en ærlig diskussion om min smerte. Han var i stand til at henvise mig til de specialister, der kunne hjælpe mig (Behandling af fysisk smerte i bipolar neuropatisk smerte). At tage det første skridt for bare at aftale en tid kan hjælpe dig med at komme i gang med at håndtere dine kroniske smerter og have det bedre i 2017.

Bipolære mødre: Løs for at imødekomme dine egne behov i 2017

Uanset hvad din kamp er, er det første skridt til at gøre fremskridt at løse det behov, som kampen repræsenterer. Gør 2017 til det år, du begynder at elske og behandle dig selv med respekt og beslutte at imødekomme dine behov. Jeg vil være lige der sammen med dig.

For mere om at imødekomme dine egne behov som en bipolar mor, se:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Forbind dig med Taylor den Facebook, Twitter, pinterest, Google+, og hendes blog.