Min Covid-19 oplevelse og vedligeholdelse af min mentale sundhed

Min Covid-19 oplevelse er angst-provokerende for mig. De sidste par uger er gået i en slør. Det er svært at tro, hvor meget hverdagen har ændret sig siden da, og jeg kan stadig ikke helt tro, at dette er den virkelighed, vi lever i.

Jeg har været meget heldig at stadig arbejde, at jeg ikke er blevet syg (i det mindste med synlige symptomer), og at jeg bor sammen med nogen, så jeg ikke behøver at tage husly alene. Disse privilegier har absolut gjort hele processen lettere for mig, men jeg synes mest en udfordrende del, som vi alle kæmper med, er ikke at vide, hvor længe denne nye levestandard vil fortsæt for. Denne usikkerhed har bidraget mest til min angst på dette tidspunkt, fordi det er så fuldstændigt uden for min kontrol såvel som at være ukendt for mig. Hvordan ser mit liv ud om 1 måned? 3 måneder? 6 måneder? Vil vi nogensinde vende tilbage til "normal" eller i det mindste vende tilbage til noget, der ligner det?

Disse tanker kører temmelig regelmæssigt gennem mit sind som en del af min COVID-19 oplevelse, og det er dem, der er mest bekymrende for mig. Vores liv involverer altid et vist usikkerhedsniveau og

Jeg har prøvet det frakobl nyheden, men jeg finder mig stadig ønsker at vide, hvad de nyeste opdateringer er. Jeg tror, ​​det er, hvor mange af os forsøger at håndtere situationer, som vi ikke har (eller lidt) kontrol over, ved at tænke på, at vi ved at udvide vores viden i det mindste vil have et moderat agentur til at udøve. Jeg har faktisk ikke følt mig for ængstelig ved at læse nyhederne regelmæssigt, men jeg tror, ​​at jeg har kontrolleret det oftere, end det er sundt.

Jeg har fundet en række aktiviteter nyttige, da jeg har arbejdet for at forblive rolig, og når jeg udførte disse aktiviteter, har jeg fundet en kilde til taknemmelighed for alle mennesker og privilegier i mit liv. Den mest værdifulde ting har absolut været fasetimering / zooming af mine venner og familie regelmæssigt. Jeg taler med mennesker hver dag og sørger for at deltage i en meningsfuld samtale med dem, og jeg må sige, at dette har været en fremragende ændring fra det normale. Jeg får ikke altid tale med mine venner på grund af arbejdsplaner og andre aktiviteter, der udgør vores tid, så det at være i stand til at tale mere med de mennesker, jeg er interesseret i, har været en overraskende og meningsfuld lejlighed. At tage denne udfordrende tid som en mulighed for at styrke vigtigheden af ​​at bruge meningsfuld tid med venner og familie har været uvurderlig for mig, og jeg vil huske den lektion i månederne til komme.

Jeg har gjort mit bedste for at fortsætte med at gøre ting, som jeg elsker under denne COVID-19 oplevelse, som at spille guitar, synge, lave mad og træne. Vedligeholdelse kilder til glæde som disse har været virkelig vigtigt for mig at bevare en normal følelse af normalitet og samtidig give mig en vis ekstra positivitet, når det er nødvendigt. Jeg har også fundet ud af, at det at have brugt mere tid til at arbejde har hjulpet mig meget ved at holde mit sind engageret og igen føle, at der er et element i mit liv, der tilnærmer normaliteten.

Jeg finder ud af, at jeg regelmæssigt udtrykker taknemmelighed for disse aktiviteter, end jeg gjorde for et par uger siden, og jeg håber, at det bliver hos mig - der er så meget, jeg ikke lægger mærke til så meget som jeg skal, der gør mit liv meningsfuld. Jeg planlægger at bruge mere tid på bare at reflektere over taknemmelighed i de kommende uger.

Tak til alle, der læser gennem dette indlæg i dag, jeg håber, at du og dine familier forbliver trygge og godt, og at du også finder måder at arbejde igennem din angst derhjemme.

Hvordan går denne stressende tid for dig? Del din oplevelse med COVID-19 i kommentarerne.

George modtog sin kandidatgrad i klinisk psykologi fra Northwestern University og er fokuseret på at forbedre effektiviteten og tilgængeligheden af ​​behandlinger mod depression og angst. Find ham på Facebook eller følg ham på Twitter @AbitanteGeorge.