Morgenangst 101: Symptomer og årsager

Jeg er ikke en morgen person. Hvis du læser dette, er chancerne for, at du heller ikke er en. Nogle gange er jeg blevet vågnet op i tidlige timer til øjeblikkelig panik. Der er ikke en grund til frygt, men så snart mine øjenlåg åbnes er jeg helt bange. Det er en forfærdelig følelse. Når min dag begynder på denne måde, er en af ​​to ting bundet til at ske.

Enten accepterer jeg angst og prøv at ignorere det, eller jeg synes synd på mig selv, trut og undertiden græde, og det fortærer og ødelægger hele dagen.

Min angst er altid værre om morgenen. Altid. Nogle gange synes jeg, jeg er i fare for at sove om natten af ​​frygt for, hvad morgenen bringer. Jeg har lært ikke at planlægge vigtige begivenheder eller fester før eftermiddagen eller aftenerne, fordi jeg ved, at jeg vil være i et bedre humør på det tidspunkt.

Symptomer på morgenangst

De fleste mennesker oplever flere af følgende symptomer, når de føler sig ængstelige:

• Hurtig hjerteslag
• Føler mig svag, svag eller svimmel
• Prikken eller følelsesløshed i hænder og fingre
instagram viewer
• Nervøsitet, følelse af terror, af forestående undergang eller død
• Føler mig sved eller har frysninger
• Brystsmerter
• Åndedrætsbesvær
• Føler et tab af kontrol
• Træthed
• Søvnløshed
• bæven
• Psykisk forvirring

Årsager til morgenangst

Cortisol - Stresshormonen

Når vi føler os stressede, producerer vores kroppe et hormon kaldet cortisol. Cortisol-niveauer er naturligvis på det højeste om morgenen og lavest om natten. Vores kroppe vil også producere cortisol, når vi føler os ivrige efter at hjælpe med "kamp eller flyvning" respons.

Det bliver en ond cirkel. Vi vågner op og føler os ængstelige på grund af den oplagrede cortisol hele natten, hvilket får os til at føle os ængstelige, så vores kroppe fortsæt med at pumpe ud cortisol, der skaber mere angst, der producerer mere cortisol, hvilket får os til at føle os mere ængstelige, etc.

Lavt blodsukker

Deanne Repich, grundlægger af National Institute of Angst and Stress, Inc. siger,

”En anden grund til, at symptomerne kan være værre om morgenen, er fordi dit blodsukker er lavt, når du først vågner op. Du er gået hele natten uden mad. Det er vigtigt at opretholde et konstant blodsukkerniveau, fordi hjernen bruger sukker, også kendt som glukose, som dens brændstof. Hvis blodsukkerniveauet er for lavt eller falder for hurtigt, begynder hjernen at løbe tør for brændstof. "

At løbe tør for brændstof får hjernen til at udløse den "kamp eller flyvning" respons, som vi lige har lært vil send cortisol gennem vores kroppe for at hjælpe med at bekæmpe eller flygte fra den opfattede trussel (som i dette tilfælde er lav brændstof).

Miljøforværring

Selvom disse muligvis ikke er roden til din morgenangst, kan dine soveværelsesomgivelser forværre en allerede dårlig situation. Forestil dig at sove i et mørkt rum, i en ubehagelig seng, og så pludselig skræmmer et støjende, højt vækkeur dig til virkeligheden. Snart hårde skarpe lys og kølen ved at komme ud af sengen byder dig velkommen til din værste dag nogensinde (Tilfør positiv energi i dit hjem).

Der er enkle ting, vi kan gøre for at hjælpe med at eliminere morgenangst. Læs videre for Morning Angst 101: 5 Nyttige tip.