5 tip til reduktion af gymnasiens angst

Jeg besluttede at jeg ville bruge nogen tid på at implementere vigtige nye vaner i mit liv, der ville hjælpe mig med at blive sundere - hvilket igen ville hjælpe min angst.

Edmund J. Bourne siger, "En af de mest kraftfulde og effektive metoder til at reducere generaliseret angst og overvinde en tilbøjelighed til panikanfald er et program med regelmæssig, kraftig træning... Træning er en naturlig udløb for din krop, når den er i kamp-eller-flyvningstilstand for ophidselse... Regelmæssig træning mindsker også tendensen til at opleve forventningsfuld angst mod fobiske situationer, fremskynder bedring fra alle slags fobier, lige fra frygt for at tale offentligt til frygt for at være alene. "

Mr. T og jeg fik medlemskab af gymnastiksalen, fordi de har en dagpleje, og det fungerer bedst for vores lille travle kropsbarn. Dog føler jeg mig meget usikker på gymnastiksalen. Jeg foretrækker normalt at træne hjemme af denne grund, men jeg var ikke klar over, hvor meget jeg var interesseret i.

De første par gange jeg gik tændte jeg faktisk og gjorde mit hår. Jeg købte nyt træningstøj.

Jeg vælger min løbebånd ved at finde en foran en stor søjle, der holder loftet op. På denne måde behøver jeg ikke at være så bekymret over, at folk lige bag mig ser på mig. Spejlerne på siden viser en frygtelig figur, der stirrer tilbage på mig, og alt hvad jeg kan tænke på er, hvordan alle der ser på mig og griner.

Jeg bemærkede, at ikke en enkelt person så sig omkring, som jeg var. Alle var fokuseret på deres træning. Hvorfor kunne jeg ikke?

Jeg tænder for nogle melodier for at prøve at distrahere mine tanker, men mine øjne ser konstant rundt. Min arm sidder fast på mine hovedtelefoner og trækker min iPod ud af beholderen, og den falder på løbebåndet og transportbåndene på gulvet. Så mortifying! Jeg gætte, det kunne have været værre. Jeg kunne være faldet og overført til gulvet.

”Hvilke niveauer har hun sat på sit løbebånd? Hun er så smuk, jeg er så flov over at være i nærheden af ​​hende! Jeg har ingen anelse om, hvad jeg laver. Burde jeg have båret dette? "

Jeg vil ikke give afkald på usikkerheden og annullere mit medlemskab, fordi jeg ved, at det kun vil føde min frygt og gøre det sværere at gå i fremtiden. Så jeg planlægger at stikke det ud, indtil jeg har det godt med at træne alene sammen med alle de smukke tonede kvinder.

Så jeg besluttede at undersøge. jeg fandt disse tip at hjælpe med gymnastiksangst:

1. Tag en ven med dig.

2. Nogle måder at blive distraheret på: Lyt til musik, se fjernsynet, hvis de har dem, eller læs en bog, mens du går på løbebåndet.

3. Tag en tur på forhånd. Når du tilmelder dig et nyt træningscenter, vil de normalt give dig mulighed for at tage en tur i træningsrummet, før du faktisk går ind der for at træne. Nogle fitnesscentre giver dig også en guide til dit besøg for at vise dig, hvordan du arbejder maskiner og vægte i gymnastiksalen.

4. Bær noget behageligt. Dette vil hjælpe dig med at føle dig bedre til dig selv.

5. Se ikke i spejlene, hvis du kan hjælpe det. Jeg læste en undersøgelse her forleden, der sagde, at folk, der går på fitnesscentre med spejle i træningsrummet, er mindre tilbøjelige til at fortsætte med at gymnastiksalen, så jeg ved ikke engang, hvorfor de stadig lægger spejle derinde, men hvis du kan hjælpe det, skal du ikke kigge i spejlerne, mens du træner.

Jeg har også brug for nogle nyere træningssange til min ipod - nogle gode forslag?

Føler du nogensinde usikker i gymnastiksalen? Hvad gør du for at mindske angsten?