Den mulige forbindelse mellem PTSD og diabetes

Enorm og konstant stress på en krop vil altid kunne påvises hos sygdomme. Symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) forårsage mange fysiske ændringer, der ofte skaber medicinske problemer. Efter min egen PTSD-oplevelse udviklede jeg betydelige fordøjelses-, immun-, knogle-, hår- og leverproblemer. Nu antyder ny forskning, at PTSD muligvis også kan forårsage type 2-diabetes.

Ny undersøgelse antyder, at PTSD og diabetes er forbundet

Ifølge CBS News synes kvinder med PTSD mere sandsynligt at udvikle type 2-diabetes (højere end normalt blodsukker) med tendensen fordoblet i nærvær af alvorlig PTSD. Meddelelsen, der blev offentliggjort i januarudgaven af ​​JAMA Psychiatry, tilføjer den allerede eksisterende forskningsforbindelse PTSD til øget risiko for hjerte-kar-sygdom.

Undersøgelsen, medforfatter af Karestan Koenen, professor i epidemiologi ved Columbia University Mailman School of Public Health i New York City, sporede 49.739 kvindelige sygeplejersker (i alderen 24 til 42 år) fra 1989 til 2008 og fulgte vægt, rygning, udsættelse for traumer, PTSD-symptomer og type 2 diabetes. Ifølge Koenen fandt forskere, at mere end 3.000 (6%) af sygeplejerskerne udviklede type 2-diabetes, som er knyttet til at være overvægtige og stillesiddende.

Mens resultaterne ikke direkte tilskriver diabetes tilstedeværelsen af ​​PTSD, bemærker Koenen, at de med mest PTSD-symptomer var næsten dobbelt så sandsynlige for at udvikle diabetes, og at PTSD-symptomer var til stede før diabetes fandt sted. Hun siger, "det kan være, at noget ved PTSD ændrer kvinders biologi og øger risikoen."

Sådan beskytter du dig mod diabetes, hvis du har PTSD

Mens alder og familiehistorie kan spille ind i udviklingen af ​​diabetes og ikke er under din kontrol, er fire nøglefaktorer:

Vægt: Dette er den mest vigtige prediktor for type 2-diabetes. Faktisk er overvægt dig 20-40 gange mere tilbøjelig til at udvikle diabetes. At miste overvægt er en enkel måde at øjeblikkeligt reducere din modtagelighed.

Kost: En diæt med lavt sukkerindhold, fedtfattig og fedtfattig, der hjælper din krop med at opretholde den rette balance i sukker i blodet, gør det muligt for din krop at opnå en sund homoestase.

Dyrke motion: Ifølge Harvard School of Public Health:

At arbejde dine muskler oftere og få dem til at arbejde hårdere forbedrer deres evne til at bruge insulin og absorbere glukose. Dette lægger mindre stress på dine insulinfrembringende celler.

Lange anstrengelser med varm, svedig øvelse er ikke nødvendige for at høste denne fordel. Resultater fra sygeplejerskenes sundhedsundersøgelse og sundhedsfagfolk Opfølgningsundersøgelse antyder, at det at gå hurtigt i en halv time hver dag reducerer risikoen for at udvikle type 2-diabetes med 30 procent. For nylig rapporterede The Black Women's Health Study lignende fordele til forebyggelse af diabetes ved hurtig gåtur på mere end 5 timer om ugen. Denne mængde træning har også en række andre fordele. Og endnu større hjerte-kar-og andre fordele kan opnås ved mere og mere intens træning.

Rygning: Afslut med et ord, mens du er foran. Rygere (og især tunge rygere) er ca. 50% mere tilbøjelige til at udvikle diabetes end ikke-rygere.

Din krop vil hjælpe og støtte dig. På grund af stress af PTSD-symptomer, som det kæmper med, er det allerede kompromitteret med, hvor meget anden stress den kan tolerere, absorbere og forsvare. Mens du arbejder mod PTSD-opsving, kan du hjælpe din krop (og også give din helbredelse et løft) ved tage skridt hen imod sund livsstilsvalg og handlinger for at forhindre yderligere (undgåelig) langsigtet skader.

Opret forbindelse til Michele på Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterog hende blog. Michele er forfatteren af Dit liv efter traume: Kraftfuld praksis for at genvinde din identitet.