Frygtens biologi
Frygt er en biologisk respons. Den frygtelige stimuli fortæller vores amygdala at frigive adrenalin (vores "kamp eller flyvning" hormon). Det eneste formål med dette er at give os energi til at kæmpe eller flygte. Med andre ord, dens formål er at få os til handling, når vi først handler, er frygten meningsløs. Og forsvinder normalt, da skuespil har os til at føle os bemyndiget, ikke så ude af kontrol. Vores fokus bliver på vores opgaver, der er ved hånden, og bekymringen bliver henvist til baggrunden.
Frygt og følelse hjælpeløs
Vi går imidlertid ikke i skoven og ser et farligt dyr, som vores forfædre gjorde. I dagens dag og alder handler vores ængstelser normalt om ting, vi føler os hjælpeløse til at påvirke: krig, klimaændringer, at blive syg, vold, en elsket ved at dø eller ikke være god nok. Hjælpeløsheden fremfører angst. Og til gengæld er vi immobiliserede af det. Vores krop og hjerne ved ikke, hvad de skal gøre med den energi, den fremkaldte til at handle, og vi føler os fængslet af panik.
Når dette sker, er vi nødt til at fokusere på vores personlige agentur: hvordan vi kan reagere. Vi er nødt til gør noget og føler dig bemyndiget af det. Noget, der hjælper os med at føle en følelse af kontrol. Selvom vi måske ikke er i stand til at kontrollere, hvad der sker med os, kan vi kontrollere, hvordan vi reagerer på det. Selv den mindste handling kan hjælpe frygtens formindskelse. (Derfor er folk ofte tempo, når de er i paniktilstand. Dette hjælper dem faktisk lidt.)
Vi er aldrig helt hjælpeløse, skønt angst får os til at føle os sådan på alting. Så prøv at gøre noget, enhver lille handling kan gøre en forskel. At sidde i panik er normalt det værste, du kan gøre.
Hvordan reagerer du, når du er bange og ængstelig?
Af Jodi Lobozzo Aman
Jeg blogger her: Helbred nu og for altid være i fred
og her: Angst-Schmanxiety-blog,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Helbred nu og for evigt være i fred,
Hent min gratis e-bog: Hvad er der i din NED? At være taknemmelig i 7 nemme trin.
