Håndtering af impulsiv opførsel: et argument mod specielle indkvarteringer

Universet har en god sans for humor. Det ved jeg faktisk på grund af hvad der skete forleden, da jeg gik på shopping. Jeg havde en kort liste og havde planlagt at komme ind og ud af butikken hurtigt. Med Nerf-kanoner under den ene arm og den gigantiske taske med Chex Mix under den anden, prøvede jeg ængsteligt at finde den hurtigste kasselinje. Jeg har hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og det er bare ikke for mig at vente i kø. Efter fem minutters stirring på de samme magasinomslag og pakker med tyggegummi, bliver jeg træk. Så så jeg det: en linje med kun en person - score! Jeg svingede sejrende ind i banen. Jeg burde have vidst bedre.

”Priskontrol!” Jeg hørte kassen råbe og følte mig aflede. Hvor lang tid kan det dog tage en priskontrol? Tilsyneladende ganske lang tid, især når kassereren og kunden ikke kan fortælle bok choy fra kinesisk broccoli. Bemærk at damen i kasselinjen ved siden af ​​mig - som havde været fire personer væk fra at tjekke, da jeg først kom ind linje - var ved at slutte, jeg følte, at mit ansigt blev rødt, og jeg begyndte at svede, da frustrationstrykket begyndte at bygge op.

Skal jeg bare kausere på denne bane og gå til en anden? Men jeg har stået her så længe allerede! Nej. Jeg vil vente på det, Jeg troede. Kassen er langsom, men priskontrollen er udført, og der er kun et par ting tilbage på bæltet. Åh nej, kuponer? Laver du sjov med mig? Vent, hvad er det her? En køb-en-en-en-en-fri special, og shopperen foran mig glemte at gribe freebie? Dette er ikke sker!

På dette tidspunkt blev det klart for mig, at jeg straks må opgive denne bane og flytte til en anden, hvis jeg skulle forhindre den eksplosion, der handlede om for at finde sted inden i mig, men da jeg kiggede rundt, så jeg, at hvert eneste åbne register var mindst tre mennesker dybt, de fleste af dem med belastet vogne.

Jeg tog nogle dybe indåndinger. I. Ud. I. Ud. Jeg er sikker på, at jeg så positivt morderisk ud, selvom kassen og kunden foran mig begge syntes uvidende om min torturerede tilstand. Det er umuligt, det ser ud til, at de ikke havde lagt mærke til mig derinde, og svingede og mumlede mørkt under mit åndedrag. Jeg var så tæt på at vende ud, jeg kunne smage det.

[Virkelige verdenstrategier: “Hvordan jeg holder op med at være så impulsiv”]

Derefter skete det. Priskontrol. Mystery grøntsag. Kuponer. Hvad kom dernæst? Hvis du gætte, ”Fruen trak en stor pose med kvartaler op,” er du helt korrekt. Et øjeblik vidste jeg ikke, om jeg skulle grine eller græde. Derefter, fordi jeg ikke kunne hjælpe det, brast jeg ud af grin. Jeg er sikker på, at alle omkring mig troede, at jeg var helt sindssyg, men det var en meget tiltrængt frigivelse af alt det ophobede pres, og jeg er glad for, at jeg kunne sprænge det ved at grine som en galning.

Da jeg kørte hjem med min tyvegods, vidste jeg, at jeg måske havde gjort det rigtigt synligt, stående der, huffing og pustende i frustration, da alle klichéerne om at vente i kø kom til live lige foran mine øjne. Og alligevel, så frustrerende som det var for min ADHD-krop at stå i kø og vente, vidste jeg også, at oplevelsen var god for mig at arbejde på min selvkontrol og ikke give efter for impuls at gøre noget fjollet som at råbe på kassereren eller kunden foran mig. At give efter for min vrede og frustration ville have været en lettelse, men i slutningen af ​​det hele, hvad ville jeg have opnået?

Lærere og forældre har uden tvivl været vidne til den frustration og kampe, som studerende med ADHD har med fælles hverdagslige opgaver og situationer. Selvom det er godt at udvide særlig forståelse og indkvartering dem, der har brug for det, er jeg også kommet til at tro stærkt, at intet ophold nogensinde kan erstatte den konsekvente, opmærksomme praksis med god gammeldags selvkontrol. Skoler og colleges kan tilbyde indkvartering for studerende med særlige behov, det virkelige liv ikke. Jeg ville ønske, at min lokale alt-i-en-butik planlagde at sætte specielle ekstra hurtige ADHD-venlige checkouts, men på en eller anden måde tror jeg bare ikke, det vil ske.

Når du betragter de utålmodige studerende og børn (og måske endda voksne) i dit liv, og som du viser dem medfølelse og forståelse, husk at afbalancere det med at udfordre dem til at lære at være opmærksomme på deres egne impulser. Impulskontrol er noget, som alle skal arbejde på, men især dem af os med ADHD.

[Selvtest: Emotionel Hyperarousal]

Hvordan hjælpe studerende med impulsproblemer med at praktisere selvkontrol? Hjælp dem med at bruge deres ord. Start med at lære dem, hvordan de genkender og verbaliserer niveauerne af deres frustration inden deres forstyrrede følelser eskalerer til et udbrud. Der er altid en begyndelse, en midterste og en endeopløsning - positiv eller negativ - til følelser af vrede. Hvis studerende kan læres at genkende deres plads i cyklussen, kan de blive bedre rustet til at søge hjælp før en eksplosion opstår. Lærer en studerende at kunne sige til sig selv, ”Jeg bliver virkelig frustreret lige nu. Jeg er nødt til at stoppe og gå væk fra dette og køle af eller få hjælp, ”er en færdighed, der tjener hende godt resten af ​​hendes liv.

Opdateret 26. oktober 2018